трюки

Сьогодні ми ділимося з вами кількома порадами та підказками, щоб уникнути потовщення у відпустці, але перед початком ви повинні перевірити одну дуже важливу річ:

Якщо ви намагаєтесь харчуватися здорово, якщо хочете мати хороші харчові звички, якщо за цей час ви наполегливо працювали, щоб навчитися добре харчуватися - не відмовляйтеся від цього на свята! Не варто.
Виконайте свої кроки. Не одержимий, але з чіткою метою.

Не ставтеся до свого тіла як до поля бою: я позбавляю себе - втрачаю контроль. Любити себе І робити все, щоб пишатися собою. ... і якщо ви хоч спробуєте (але ДЕЙСТВИТЬ, усіма своїми силами та всіма ресурсами, які у вас є) - ви вже досягли чогось важливого.

Сказавши це, ми починаємо з ЛІТНІ ЗАПОВІДІ більш важливим:

  1. Їсти місцева їжа, свіжа, сезонна. Постарайтеся, щоб вас не смажили, не били, не використовували важкі соуси.
  2. Принаймні двічі на день намагайтеся їсти добре овочевий раціон. І це принаймні один раз у вигляді сирих овочів.
  3. Візьміть багато Вода. І зробіть це вашим єдиним напоєм.
  4. Якщо ви їсте щось, що зазвичай намагаєтесь «не їсти», насолоджуйтесь цим наповницю, але не робіть це своєю «літньою звичкою». Натомість - повернутися в колію поставили цілі.
  5. рухайся! Не варто їхати в туристичному автобусі, який доставить вас до кожного місця. Скористайтеся перевагами і . гуляйте, плавайте, танцюйте, катайтесь на велосипеді, піднімайтесь на гору (звичайно, якщо хочете) і смійтесь! (Ви не уявляєте, скільки калорій спалює хороший сміх!)

Що робити, якщо ви подорожуєте? Річ ускладнюється?

Під час подорожі нам часто важко підтримувати хороші харчові звички. Це правда, що подорожуючи, ми мусимо відмовитись від своїх усталених звичаїв, але це НЕ ЗНАЧИТЬ витратити себе і погано поїсти. Справді, традиційна їжа кожної країни, як правило, за визначенням є натуральною їжею, виготовленою з "справжніх" інгредієнтів, а не промислово попередньо звареною, тому спробувати її (не переборщуючи) - гарна ідея.
Звичайно, нам слід вибирати більш свіжі речі, уникаючи смажених та м’ясних, спробуйте вибрати прості приготування: духовка/праска/пара/папілот і завжди супроводжуйте наші страви великою кількістю овочів. Але що ми ще можемо зробити? Ми залишаємо вам кілька вказівок:

  1. Нести a корисна закуска в сумці завжди з вами. Шматочок фрукта, порція (варто підготувати кілька невеликих упаковок зі стручками) горіхів або якихось кукурудзяних або рисових млинців * (хоча це не ідеальна закуска, вони можуть служити «надзвичайною ситуацією»). Це буде тримати ваш голод під контролем.
  2. Снідати З усвідомленням. Якщо ви подорожуєте, добре вивчіть пропозицію сніданку "шведський стіл" і з розумом оберіть, чим ви будете годувати своє тіло. Якщо у вас є орендована квартира - ще краще. Почніть свою поїздку, відвідавши сусідній супермаркет і придбайте все необхідне на наступні дні. Натуральний йогурт, трохи сухофруктів, частина натуральних фруктів - це те, що ви можете знайти практично в кожній європейській та північноамериканській країні. Гарно організувавши свій сніданок, ви отримаєте принаймні один прийом їжі ідеально добре приготованим.
  3. Проведіть дослідження перед початком подорожі
    Запитайте Google, прочитайте відгуки, знайдіть місцевих блогерів. У цій галузі є справжні експерти, і, крім цього, це, як правило, дуже актуальна та загалом достовірна інформація. Зверніться за порадою до таксистів, дізнайтеся.
  4. Шукайте місцеві ринки.

Там ви можете дослідити справжню культуру харчування та знайти їжа традиційний, ні продуктів.

І нарешті: просто розслабитися. І насолоджуватися. Від компанії, від поглядів та пейзажів, від тиші/шуму, від культурних пропозицій/спокою. А також про їжу. Але той, який справді живить ваше тіло, а не той, який просто набрякає або на мить знімає тягу.

* Рисові або кукурудзяні коржі не рекомендуються людям, які мають проблеми з рівнем цукру в крові, резистентністю до інсуліну, передіабет або діабет