Середземноморська дієта також може допомогти запобігти депресії, згідно з новим дослідженням, про яке повідомляє новинний портал BBC.
Автори дослідження, опублікованого в поточному випуску "Молекулярна психіатрія", проаналізували 41 дослідження за останні вісім років. Дієта, заснована на споживанні фруктів, овочів, круп, у тому числі хліба та макаронних виробів із цільної пшениці, коричневого рису, олійних насіння, оливкової олії та невеликої кількості риби, м'яса та молочних продуктів, також впливає на настрій на основі результатів дослідження. аналіз.
Дослідницькою групою Університетського коледжу в Лондоні керувала Каміль Ласаль, яка на сьогоднішній день свідчить, що, можливо, існують продукти, що знижують ризик депресії, хоча результатів клінічних тестів поки що недостатньо для підтвердження. Зв’язок між їжею та настроєм важко пояснити, оскільки багато інших факторів можуть відігравати свою роль у цьому. Депресія може спричинити, серед іншого, втрату апетиту, а за тим, хто дуже хворий, навіть не доглядають належним чином.
Щаслива людина, швидше за все, житиме здорово, включаючи менше споживання алкоголю, який, як відомо, схильний до депресії. Не виключено, що вживання нездорової їжі - надмірно зацукрованої, сильно обробленої - збільшує ризик депресії, тому важливо, щоб ці продукти були виключені з раціону.
«Це загальновизнана думка, що існує тісний взаємозв’язок між тим, що ми їмо, і тим, що ми відчуваємо, наприклад, рівень цукру в крові впливає на наш настрій та енергію. Однак, якщо людина відчуває депресію або тривогу, важко приділити увагу здоров’ю, але також можливо, що людина вдається до шкідливих стратегій подолання - алкоголю, наркотиків. У цьому випадку можуть допомогти інші способи зцілення, терапія або ліки », - сказав Стівен Баклі з« Розуму », фундація психічного здоров’я.
Дослідники традиційної середземноморської дієти показали, що ця дієта може зменшити ризик діабету 2 типу, високого кров’яного тиску та високого рівня холестерину, що може призвести до серцево-судинних розладів. Також було встановлено, що ті, хто дотримується серйозної дієти, живуть довше і навряд чи мають зайву вагу.