середземноморська

Шокує те, що навіть остеопороз можна запобігти за допомогою нього, показало недавнє дослідження. Середземноморської дієти не так важко дотримуватися: шукайте її!

Зараз це всі спостерігають!

Коронавірус: ми можемо втратити нюх у довгостроковій перспективі

8 попереджувальних знаків, що вказують на пухлину

У середземноморській дієті потрібно їсти багато овочів

Ми вже писали про середземноморську дієту, оскільки вона відома своїм сприятливим впливом. У цьому дослідженні вони досліджували, чи впливає середземноморська дієта на здоров’я дам у постменопаузі. Вони виявили, що ті, хто харчувався відповідно до середземноморської дієти вони не перенесли перелом стегна.

Дотримуватися цієї дієти дуже просто: овочі, фрукти, насіння, квасоля та горох, цільні зерна, оливкова олія та риба складають меню. Слід зменшити споживання м’яса хоч, але щодня при цій дієті дозволяється щонайменше одна склянка вина.

Остеопороз: менша ймовірність перелому стегна?

Більше 90 000 64-річних жінок були обстежені на основі бази даних 40 клінік. Учасники встановлюють свої дієти Анкета щодо частоти їжі WHI описані на початку дослідження. Потім дослідники порівняли свої режими харчування з чотирма настільки ж здоровими дієтами, включаючи середземноморську дієту, DASH та дві інші.

Майже через 16 років переломи стегна відбулись у 2112 випадках, а повні - у 28 718 випадках. Жінки, які найбільше дотримувались середземноморської дієти, Вони мали на 0,29% менше шансів отримати перелом стегна, як жінки, які не дотримувались дієти.

Якщо ми їмо здорово, багато захворювань уникають нашого шляху. Джерело: Керівництво з охорони здоров’я

Середземноморська дієта може запобігти переломам кісток?

"Наші результати забезпечують це широко рекомендовані режими харчування не збільшують ризик переломів"сказав доктор Бернхард Харінг, провідний студент Вюрцбурзького університету, Німеччина." Це означає, що середня жінка слід дотримуватися здорового способу життя, що включає здорове харчування та підтримку фізичної активності ".

Переломи, пов'язані з остеопорозом у суспільствах, що старіють, для систем охорони здоров'я представляють значне навантаження, особливо для жінок, сказав доктор Харінг. Поточні результати досліджень не мають остаточного рішення щодо того, чи може надходження поживних речовин, що беруть участь у метаболізмі кісток, запобігти переломам. Дізнайтеся, що ви можете зробити з середземноморською дієтою! Клацніть далі!

Однак результати дослідження говорять про те, що здорове харчування, особливо середземноморська дієта, має низький рівень може зіграти роль у підтримці здоров'я кісток серед жінок у постменопаузі.