Івона Малержова Крайнова має справді неймовірний характер для свого віку, над яким вона працювала чесно. Можливо, на той момент вона навіть не підозрювала, що здобуде тисячі шанувальників, для яких вона є чудовим мотиватором. Надихайтеся її порадами про те, як скинути зайві кілограми.

симони

Щоденні важкі тренування приносять результати

В основному знаходите те, що вам подобається

Сама Івона довго хотіла змінити свою зовнішність, але хліб ламала лише тоді, коли зрозуміла, що нічого не зміниться, якщо вона не вирішить це зробити сама і не встане зі стільця. Її старший вік не знеохочував і поступово знаходив заняття, які могли б її розважити. Почала красиво поступово, плаванням, що помітно зміцнило її фігуру і поступово додало бігу.

Її біг складний, але приносить результати

Він став її вірним супутником і за допомогою програми, в якій вона стежить за своїми пробіжними кілометрами, вона дуже швидко піддалася цьому виду спорту та релаксації. Вона сама бачить у ньому форму розслаблення після роботи. Тому він намагається бігати кожні вихідні вранці і раз на тиждень він насолоджується кількома кілометрами навіть після роботи. Для вправ йому не потрібен тренажерний зал, достатньо його гантелей і килимка, який мені доступний прямо вдома.

Окрім бігу, він також любить плавати

Однак все також у раціоні

Але справа не лише в самій вправі. Івона також скоригувала дієту через втрату ваги. Він завжди намагається вибирати менш калорійну їжу, більше фруктів та овочів, обмежується лише алкоголем та солодкими напоями. Намагайтеся пити якомога більше лимонної води і не їжте кілька годин перед сном. Дозволити шлунку відпочити так само важливо, як і здорове харчування.

Івоне може позаздрити навіть прекрасному тілу років тридцяти

Незважаючи на те, що він їсть безпосередньо в їдальні в робочі дні і не завжди повністю здоровий, він намагається компенсувати випадкові провини за допомогою легшої вечері.

Однак насправді це не обмежується одним прийомом їжі

І це сніданок. Івона навчилася по-справжньому снідати і по-справжньому насолоджуватися всім, що кладе на тарілку. Саме тому, що вона може потурати дійсно чому завгодно, у неї згодом не буває важких апетитів, а її дієту набагато легше регулювати протягом дня. Звичайно, якщо ви вранці підете на пробіжку, то після належної зарядки ви побалуєте себе сніданком.

Вони з сестрою Симоною схожі на близнюків

Не тільки вся область пишається Івон, але і її прекрасна сестра, яка протягом багатьох років зберігає свою зразкову фігуру, головним чином завдяки своїй професії. Однак видно, що обидві сестри отримали неймовірну красу та рішучість, що принесло Івоні бажану фігуру, що наближалася до ідеалу її двадцяти років. Шапка вниз!