Відео про охорону здоров’я та медицину: Великий Рукав ildільдерс: вдосконалення досліджень Леруа/Відпустка/Веселі хлопці спонсорують сироту (лютий 2021)

При мінімальній підготовці ви отримаєте смачну їжу з 1/6 оригінального натрію.

запіканкою

Час підготовки: 15 хвилин

Тривалість: 45 хвилин

склад:

• 1 велика цільнозерновий коржик

• 1 чайна ложка оливкової олії

• 1 кінчик кошерної солі

• 18 помідорів черрі, розрізаних навпіл

• 1 столова ложка бальзамічного оцту

• 1 кінчик кошерної солі

• 1 чайна ложка оливкової олії

• чашки моцарелли з низьким вмістом жиру

• 12 листків базиліка

• Ковбасна ковбаска із сніданком із 8 унцій Jennie-O Lean Turkey (1/2 упаковки)

Для яєць та овочів:

• 6 грибів середнього злочину або біла ґудзик

• 1 стебло селери, грубо нарізаний скибочками

• 3 зелені цибулини, грубо нарізані скибочками

• 1 склянка подрібненого та щільно укутаного мулу

• 3 столові ложки сушених помідорів, попередньо замочених в олії

• 1 чайна ложка оливкової олії, зарезервована на сушені помідори

• 1 чайна ложка кошерної солі

• 9 великих яєчних білків

Інструкції:

Розігрійте духовку до 350 ° F.

Наріжте одну цільнозернову коржик тонкими смужками товщиною близько 1/4 дюйма. Підходить 1 чайна ложка оливкової олії та щіпка кошерної солі.

Покладіть смужки тортилії на деко і поставте в духовку на 15 хвилин або до золотистої скоринки та хрусткої скоринки.

Розріжте 18 помідорів чері навпіл. У миску киньте помідори черрі з 1 чайною ложкою хорошого бальзамічного оцту, 1 щіпкою кошерної солі та 1 чайною ложкою оливкової олії. Відкладіть і дайте помідорам маринуватися, працюючи над іншими інгредієнтами.

Рівномірно розділіть ковбасу із морської свинки на чашки в тарілку з міні-булочками (з чашками ½ унції).

Випікайте ковбасу в мисці для булочок протягом 15-16 хвилин або до готовності. Завжди готуйте індичку, поки вона добре не пропечеться, при температурі 165 ° F при тестуванні за допомогою термометра для м’яса.

Після приготування заберіть у тепле місце, поки не будете готові зібрати та подати запіканку.

Грубо наріжте 1 стебло селери, 3 зелені цибулини і наріжте бивень, щоб зробити 1 склянку, коли щільно загорнуте.

Додайте до кухонного комбайна 6 грибів, подрібнений селера, подрібнену зелену цибулю, 1 склянку подрібненого чана, 3 столові ложки сушених помідорів, 1 столову ложку оливкової олії зі склянки сушених помідорів і 1 чайну ложку кошерної солі. Подайте овочі, щоб грубо нарізати їх шматочками розміром з горошину.

Додайте подрібнені овочі у велику антипригарну сковороду на середньому вогні. Попросіть овочеву суміш протягом 5 хвилин або поки овочі не стануть м’якими та м’якими.

У середній мисці збийте разом 3 цілих яйця і 9 білків.

Вилити пресовані яйця в каструлю з вареними овочами. Продовжуйте нагрівати при середньо високій температурі, постійно помішуючи гумовим шпателем, щоб утворилася "набрякла сирна маса", приблизно від 2 до 3 хвилин.

Використовуйте улюблену форму для випікання, щоб приготувати остаточний прийом їжі. Знизу шар суміші яєць та овочів, потім зверху теплою вареною ковбасою з індички та ½ склянки меленої моцарелли поверх ковбаси. Потім зверху сир з маринованими помідорами, 12 листочками свіжого базиліка та чіпсами тортилії.

Харчова інформація (згідно дозування: 1/6 рецепта): Калорії: 264, загальний цукор: 3 г Загальний жир: 13 г насичений жир: 3,6 г холестерин 151 мг білок 25 г вуглеводень 13 г, харчові волокна: 2 г, кальцій: 140 мг, залізо: 2,2 мг, магній: 40 мг, калій: 532,5 мг, натрій: 862 мг