Якщо бігун думає про своє здоров'я, він зазвичай починає піклуватися головним чином про опорно-руховий апарат або серце. Однак на спортивні показники та здатність справлятися з тренувальним навантаженням також може принципово впливати стан кількох внутрішніх органів. На початку ми зупинились на одному з них.

метаболізму

Ви все ще втомилися, маєте проблеми з обробкою тренувального навантаження, набираєте вагу чи проблеми із суглобами? Причиною можуть бути проблеми з щитовидною залозою.

За словами доктора Яначека, розлади щитовидної залози є найпоширенішою причиною відвідування ендокринологічної хірургії. У більшості випадків це т. Зв гіпофункція, тобто недостатня продукція гормонів. В основному це вражає жінок старше сорока років, але не цурається чоловіків і молодшого віку. Ключовим є головним чином недолік йоду в раціоні, оскільки цей елемент є важливою частиною згаданих гормонів. Запалення, як правило, аутоімунного походження, також може бути причиною труднощів, воно викликане не бактеріями, а захисною реакцією організму на власні тканини.

Прояви труднощів

Недостатня продукція гормонів проявляється багато в чому. Втома і сонливість, збільшення ваги, озноб, судоми та болі в м’язах - це загальне явище, але нерідкі випадки безпліддя, імпотенція, проблеми з серцем, запори, депресія, погана якість шкіри та волосся або порушення пам’яті та концентрації.

У спортсменів нижчий рівень метаболізму логічно призведе до зниження працездатності та нижчої здатності справлятися з тренувальним навантаженням. Гіперфункція зазвичай проявляється втратою ваги, неспокоєм, безсонням, високим кров’яним тиском або серцебиттям. Опуклі очі - помітний симптом.

Фізичні рухи, особливо аеробні, мають сприятливий ефект, особливо у випадку гіпофункції щитовидної залози - це призводить до збільшення вироблення гормонів, яке зберігається протягом декількох годин після фізичних вправ. Зазвичай рекомендується 30 хвилин 4 рази на тиждень. Однак навіть тут правда, що все дуже шкідливо.

Дослідження, опубліковане п’ять років тому в журналі Neuroendocrinology Letters, напрочуд показало, що виникнення гіпофункції дуже поширене серед бігунів, особливо тих, хто біжить більше 75 км на тиждень. Особливо для жінок поєднання інтенсивного тренувального навантаження та недостатнього споживання калорій також має негативний ефект.

Профілактика

За словами дієтолога Єви Моучкової, основою профілактики є достатня кількість йоду в раціоні, рекомендована добова доза цього мінералу для дорослих становить 150-200 мікрограмів. "Найважливішим джерелом йоду є морська риба та морепродукти, які ми повинні споживати 1-2 рази на тиждень", - попереджає лікар.

"Йод також містить велику кількість морських водоростей, але він всмоктується повільніше, і ми також не знаходимо в них інших важливих речовин, які зустрічаються в рибі в оптимальних пропорціях. Ми знаходимо йод у багато разів менших кількостях у прісноводній рибі, але також і в вишні, наприклад, але вони не можуть замінити споживання морепродуктів ".

За словами доктора Тому при будь-яких ознаках проблем доцільно обмежити споживання цукру, білого борошна, кави, алкоголю та червоного м’яса.

На жаль, сучасна медицина не може усунути причини розладів щитовидної залози, тому зосереджена на боротьбі з їх проявами. У разі гіпофункції це головним чином використання гормонів, яке часто є довічним, або лікування запалення. У разі гіперфункції призначаються препарати, що обмежують вироблення гормонів, в крайньому випадку необхідна хірургічна операція. За словами фітотерапевта Вацлава Рожова, в менш серйозних станах від трав пиття м’ятного чаю діє дуже добре, але завжди в поєднанні зі збільшенням споживання йоду.

Харчові добавки для ваших органів

ХЛОРЕЛА - вважається найефективнішим природним детоксикаційним агентом. Дослідження підтвердили, що він виводить з організму важкі метали, поліхлоровані біфеніли та багато інших забруднюючих речовин. Він ефективно детоксикує печінку, зокрема, завдяки високому вмісту нуклеїнових кислот, підтримує регенерацію їх клітин. Дослідження Бернарда Йенсона навіть показали сприятливий ефект у випадках цирозу. Завдяки лужному дії високий вміст ферментів також приносить користь підшлунковій залозі та щитовидній залозі.

ІНОЗІТОЛ - належить до групи вітамінів групи В, його позначають як В8. Значно підтримує регенерацію клітин печінки, перешкоджає накопиченню жиру в печінці та позитивно впливає на підшлункову залозу.

ЛЕЦИТИН - входить до складу жовчі, захищає клітини печінки від пошкоджень, підтримує їх регенерацію та детоксикацію. Холіноподібна структура має подібні ефекти - дослідження показали, що відсутність цієї речовини в раціоні проявляється через 30 днів підвищенням рівня печінкових ферментів.

ШИЗАНДРА (КЛАНОПРАШКА) - традиційна китайська медицина використовує плоди цієї рослини для лікування проблем печінки. Він захищає клітини печінки, сприяє детоксикації або виробленню жовчі.

LAPACO - чай ​​з кори червоної пастки підтримує діяльність підшлункової залози, захищає її клітини, покращує імунітет і загальний життєвий тонус.

АЛОЕ ВЕРА - благотворно впливає на підшлункову залозу, детоксикує печінку та підтримує процеси травлення.

KELP - ця морська капуста відрізняється високим вмістом йоду, а отже, благотворно впливає насамперед на діяльність щитовидної залози та всієї гормональної системи. Він також підтримує роботу серця і зниження ваги.