Для багатьох проблема повсякденного комфорту та насолоди від їжі може бути загальною, особливо постійне здуття живота. Експерти кажуть, що це справжня головоломка з питань харчування, оскільки за цим може бути багато речей, і вам навіть не доведеться цим нудитись. Однак здутий живіт також може передбачати різні захворювання - наш дієтолог перелічує їх нижче.

усього

Майже немає людей, які ніколи не стикалися з неприємними скаргами, які може викликати здуття живота. Незручне, стиснене відчуття через кількість повітря та газів збільшується, це змушує вас почувати себе погано, це може штовхнути органи черевної порожнини та діафрагму, а також може підштовхнути серце, тому його легко сплутати з проблемами серця.

Якщо ми в компанії, і ми говоримо про більший розмір животика, нам, можливо, доведеться навіть пояснити: це не дитина приходить (якщо ми просто чекаємо), і ми не жирніли так раптово. У той же час неприємне підвищення тиску може спричинити анорексію або навіть біль, якщо ми не можемо позбутися зайвих газів, тому що, наприклад, ми перебуваємо в спільноті або просто «застрягли». Хто може подумати, що це так говорили, коли насправді достатньо людей бореться, ми мусимо так почуватися.

ДЖЕРЕЛО: ПАМ'ЯТНІ АНДЖЕЛИ/ВІДКЛАД

Якщо ми в компанії, і ми говоримо про більший розмір животика, можливо, нам навіть доведеться пояснити: це не дитина приходить (якщо ми просто чекаємо), і ми не так товстіли несподівано. У той же час неприємне підвищення тиску може спричинити анорексію або навіть біль, якщо ми не можемо позбутися зайвих газів, тому що, наприклад, ми перебуваємо в спільноті або просто «застрягли». Хто може подумати, що це так говорили, коли насправді достатньо людей бореться, ми мусимо так почуватися.

ВИДИ ДУХАННЯ

Перш ніж усувати можливі причини, важливо уточнити, що також існує різниця між здуттям живота і здуттям живота. На щастя, один із такого роду - лише випадковий, тимчасовий стан, який має конкретну причину і порівняно легко усунути. Хоча постійне, регулярне здуття живота має більш серйозний досвід, що може свідчити про захворювання або стан. Ось чому важливо шукати натомість страждання, чому ми відчуваємо, що у нас у кульці є повітряна куля.

ДЖЕРЕЛО: ТОМАС СКЛАДАЄТЬСЯ

МОЖЛИВІ ПРИЧИНИ

Надута їжа - Вони відомі кожному і включають переважно бобові (квасоля, сочевиця, соя, нут, жовтий горошок) та деякі овочі, такі як капуста, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста (тобто літери k). Вони легко набрякають, оскільки містять харчові волокна, які ми не можемо або просто важко перетравлюємо.

Клітковини мало або багато - Як не дивно, це може призвести до здуття живота, якщо ми їмо занадто мало або просто занадто багато клітковини. Це має місце, наприклад, з невеликим перебільшенням споживання мюслі та інших цільнозернових злаків. Це також може заплутати, якщо ми різко змінимо попередню дієту з низьким вмістом клітковини, в якій було мало овочів, фруктів, сухих стручків і цільних зерен, і почнемо вживати їх у більшій кількості, ніж раніше, без будь-якого переходу. А у випадку з низьким вмістом клітковини може розвинутися запор (хоча, очевидно, це не єдина причина дефіциту клітковини), через що травна система трохи застоюється, а відходи, що потрапляють всередину. Жоден не перебуває у хорошому стані.

Поспішне харчування, недостатнє жування - Якщо ми їмо швидко, майже не пережовуючи, ми ковтаємо набагато більше повітря, ніж при ретельному, повільному харчуванні, що також може мати ефект здуття живота.

Газовані напої - Я не скажу вам великого секрету, але сода, газована мінеральна вода та безалкогольні напої, наприклад, також можуть спричинити тимчасове здуття живота через проковтування «зайвого повітря».

Дисбаланс кишкової флори - Також частою проблемою може бути те, що баланс кишкової флори з якихось причин порушується, тому частка і кількість корисних бактерій зменшується, що в подальшому може спричинити порушення травлення та запор.

ДЖЕРЕЛО: КАТЕРИНА КОН/ВІК

Непереносимість їжі, порушення всмоктування - Загальновідомо, що здуття живота, метеоризм та діарея - це також симптоми непереносимості лактози. Якщо після споживання молока, вершків або сметани ви відчуваєте майже негайне здуття живота, і це часто повторюється, доцільно підтвердити або спростувати діагноз непереносимості лактози за допомогою спеціалізованого тесту (тест на непереносимість лактози).

Чутливість до глютену - Для постраждалих споживання продуктів, що містять глютен, та продуктів харчування (пшениця, ячмінь, жито, овес) може також викликати діарею та здуття живота, тому важливо дотримуватися правильної дієти без глютену, щоб уникнути кишкових ускладнень у майбутньому, звичайно, якщо клейковина певна.

Деякі підсолоджувачі - Цукрові спирти (такі як сорбіт, маніт, ксиліт, лактитол, ізомальт, мальтит), тобто напої, продукти та страви, підсолоджені ними, можуть викликати неприємне судомне здуття живота навіть у незначних кількостях у тих, хто чутливий до нього.

СРК або синдром подразненого кишечника - Це стан, точна причина якого невідома, але може мати широкий спектр симптомів, одним з яких може бути здуття живота. Імовірно психіатричного походження, оскільки перевіряються зміни органів не виправдовують виникнення скарг.

На додаток до вищезазначеного, інші проблеми, пов'язані з органами, також можуть спричинити здуття живота (наприклад, через залучення підшлункової залози та печінки, а також через гінекологічну проблему або пухлину). Безумовно, важливо їх виключити та пояснити, крім того, що можна знайти і більш банальні причини, перераховані вище. Ви бачите, що не так просто відповісти на питання, що змушує нас роздуватися. Навіть не розгадуйте його, бо це може бути сильним згубним фактором у житті, який може також носити людину духовно, не лише фізично.

ЩО РОБИТИ, МИ МОЖЕМ РОБИТИ, ЩОБ УНИКНИТИ ДУХАННЯ?

Ось лише кілька загальних корисних порад, з яких можна зробити висновок із наведеного вище списку:

ДЖЕРЕЛО: РІММА БОНДАРЕНКО/ВІК

Якщо ми вже багато пробували, але проблема не зникає і ми не з’ясовуємо справжню причину, не зволікаємо, зверніться за медичною допомогою, щоб з’ясувати точну причину! Тобто вони справді працюють разом, оскільки спосіб життя, дієта, фізичне та психічне здоров’я мають вирішальне значення для вирішення цієї проблеми. Хорошим рішенням може бути ведення щоденника симптомів харчування, щоб допомогти лікареві та нам самим дослідити причинно-наслідкові зв’язки. Але коли у вас є конкретна причина (з діагнозом), цей щоденник також може стати справжньою скарбницею для нашого дієтолога при складанні персональних дієтичних порад.