Що говорить Ронні Коулман перед тим, як я вступаю в 200?
Ось 5 розумових порад, які допоможуть вам отримати максимум користі від тренування!
- Нічого! - сказав Ронні Коулман, а потім зручно влаштувався під вагою 200 фунтів для жиму лежачи. Слова справді мають силу, і крихітні словесні твердження, подібні до цього, є лише вершиною айсберга в порівнянні з безмірною духовною роботою, яку великі роблять безперервно під час важчих тренувань. Отже, наша найсильніша частина тіла? Нана, це наш мозок! Зрештою, тільки наш розум може бажати, лише слабкий підлеглий плоті. У цій психології виконання ми намагаємося допомогти вам трохи розім’яти не тільки плечі, руки та живіт, а й силу волі.!
1. ДИВИТИСЯ І ЧУТИ!
Як фантазія, так і словесна мотивація можуть стати хорошим супутником для завершення останніх вбивчих повторень складнішої серії. Непогано для словесного ствердження мантри гасла "Я не можу здатися", "Я можу це зробити", "просто завдяки цьому", але це може бути ще приємніше почути від інших, наприклад, у форму якоїсь ударної та надихаючої лірики, як-от "Око тигра" або Емінема "Доки я не згорнуся" ("Пока я не рухну)", але у вас також будуть свої улюблені. Якщо ви зараз не уявляєте, малюйте звідси! Також може бути корисно побачити перед своїми духовними очима, як ви хочете бачити ту частину свого тіла, щоб ви могли легше зосередитися на цільовому м’язі (немовлятам зазвичай рекомендують уявляти себе в бікіні на пляжі). Подібно до того, як ви можете відображати слова та картинки у своєму фізичному середовищі за допомогою плакатів зразків для наслідування, мотиваційних текстів.
2. Фокус на процесі!
«Що стосується пауерліфтингу, техніка є ключовою, тому я починаю кожну серію з послідовною рутиною, навіть якщо я розігріваюся разом із брусом, роблячи важкі серії. Це як коли Ічіро, вступний ритуал бейсболіста, перед тим, як він виходить на поле. рутина допомагає мені не йти в авантюру, а зосередити всі свої сили на полюсі: зчеплення, положення, дихання та підйом. Я робив це сотні разів, і це завжди виходило ". - Стен “Rhino” Efferding IFBB Pro Чемпіон світу з бодібілдингу та важкої атлетики.
3. "Я ПОВИНЕН" замість "ПОВИНЕН"
"Під час найскладніших серіалів мені приходить в голову кінцева мета: навіщо мені це повторення: в надії на наступну перемогу або саме тому, що це те, про що колись буде сказано в чиємусь житті". - Нік Болтон, фітнес-гуру
4. ВІЗУАЛІЗАЦІЯ
“Було показано, що розумова підготовка та уява можуть позитивно впливати на такі види діяльності, як вільне кидання, стрільба чи просто гра на фортепіано без фізичних вправ. Дослідження показали, що розумові тренування можуть також збільшити фізичну силу, стимулюючи сигнал від мозку, який рухає м’язи до вищих рівнів активації, збільшуючи тим самим силу, яку можна прикласти. Я думаю, що рівень впевненості у собі також вищий, коли хтось також готується духом до бажаного результату: здається, існує справді тісний зв’язок між психічними та фізичними образами. Якщо ви уявляєте серію, яку ви робили до того, як ви це зробили, ви набагато частіше зможете це зробити ». - Грег Черток - спортивний психолог
5. ILРУНТ!
“Я повинен щомиті знаходити, що мотивує мене чи мого клієнта. Сьогодні, наприклад, я поспілкувався з одним із них і відчув делікатне ставлення до його роботи. Я стріляв так сильно, що це дало приголомшливі показники під час денних тренувань. Це також доводить, що ваша мотивація не обов'язково повинна виходити з тренування. Можливо, ваша дитина замислюється над грою в бейсбол, майбутніми канікулами чи, можливо, скандальними щоденними новинами. Є безліч способів послати когось на рівень свого адреналіну в небо. Знайди і пари! Іноді справді дивно, хто нас надихає! " - Джастін Гріннелл - зірковий кінезіолог
- Камуфляжна клініка NB Alexa продається за 35 000 доларів. Усі подбайте, перш ніж платити! Ріпост
- Які аналізи крові слід здавати при діагностиці лімфоми, Аллохолу, перед паразитами
- Ось кілька речей, які слід знати про кінський бальзам, перш ніж почати його використовувати!
- Перш ніж наступити на дросель замість гальма…; 2
- НЕ ВІДПРАВЛЯЙТЕ MULTI SLIM перед тим, як читати Multi slim угорською мовою