лягти

НЕУСПІШНИЙ ДЛЯ СОНУ

Фастфуд

Хто не любить картоплю фрі, гамбургер та 3dcl кока-коли? Весь світ піддався спокусливим пропозиціям дешевої та смачної їжі. Однак фаст-фуд є ворогом не тільки для вашої фігури та загального стану здоров’я, але і для сну. Наприклад Бекон містить велику кількість жиру, що в підсумку спричинить печію.

фото: fclaria/pixabay.com

Темний шоколад

Шоколад, особливо темний, містить кофеїн. Він стимулює нервову систему, Це прискорює пульс і збільшує ризик безсоння.

фото: AlexanderStein/pixabay.com

Курда

Високий вміст білка уповільнює травлення на 50%. Тож замість відпочинку ваше тіло працюватиме під час сну, щоб перетравлювати все, що отримало.

фото: rusticusa/pixabay.com

Гострі спеції

Надмірно гостру і особливо гостру їжу слід повністю виключити перед сном. Замість того, щоб насолоджуватися їжею, ви можете підготуватися до печії, і ваш сон буде справді далеким від того спокійного..

фото: save/pixabay.com

ВИГОДНО ДЛЯ СОНУ

Банани

Дякую магній і кальцій міститься в бананах ваші м’язи під час сну регенерований a наступний день буде трохи приємнішим.

фото: безпека/pixabay.com

Молоко

Триптофан, основна речовина для виробництва серотоніну, що має заспокійливу дію, міститься в молоці. Це означає ваш сон, настрій та біоритм коригуються та покращуються саме тоді, коли ви починаєте пити молоко перед тим, як лягти спати. Тож не випадково молоко є основним обладнанням матерів, які хочуть приспати свою дитину.

фото: bambo/pixabay.com

Рис жасминовий

Рис жасмину поступово виділяє глюкозу в кров, завдяки чому зменшує час, необхідний для сну, вдвічі.

фото: freeimages9/pixabay.com

Вишні

Мелатонін, що міститься у вишні, допомагає регулювати внутрішній годинник і є корисно для якості вашого сну.