Їжа, яку можна взяти на гірськолижні схили
Здоровий
Ми говоримо про те, що їсти, щоб кататися на лижах та сноуборді та як нам їсти, щоб сповна насолоджуватися своїми днями на снігу.
Кілька днів тому ми дали огляд того, що нам слід їсти до і після тренувань, але якщо є якийсь вид спорту, який є типовим для дат, в які ми перебуваємо, і що багато хто з вас, ймовірно, скористаються цим, щоб займатися ним наступної Великодня свята - це катання на лижах, тому ми збираємося присвятити спеціальний пост, про який поговоримо що їсти на лижах та сноуборді і взагалі все, що ми повинні їсти, щоб повною мірою насолоджуватися своїми днями на снігу.
На відміну від інших видів спорту, коли мова йде про лижі, нормальним є те, що ми говоримо про дуже напружені та довгі дні, тому що, як правило, ми не маємо можливості насолоджуватися снігом більше декількох днів на рік, коли ми їдемо. зазвичай проводять більшу частину дня на схилах, що є значним енерговитратами, до яких ми маємо бути добре підготовленими.
Що їсти на лижах та сноуборді: днями раніше
У дні перед катанням на лижах бажано дотримуватися дієти, багатої вуглеводами, щоб мати хороші запаси глікогену. Найкраща дієта в ці дні - їсти макарони, картоплю або рис, що супроводжуються нежирними білками, такими як риба, курка, індичка чи кролик. Також бажано приймати фрукти та овочі для збільшення мінеральних речовин та вітамінів. В якості прикладів рецептів, які можна приготувати перед святом на снігу, можна назвати легке кроляче рагу з артишоками, курячу грудку з мандариновим соусом або дуже легку запечену рибу.
Як тільки ми дійдемо до снігу, і протягом днів, коли ми там, буде нормально вставати рано, щоб скористатися годинами більше світла на схилах, але поспіх не повинен заважати нам зробити хороший сніданок, в якому ми будемо включати вуглеводи (хліб з цільної муки, крупи, фрукти ...), нежирні білки (молоко, йогурт, нежирний сир, шинка, яйця, ...) та деякі "хороші" жири (оливкова олія, горіхи, ...)
Що їсти, щоб покататися на лижах: найкраща їжа, яку можна взяти на схили
Щоб не витрачати час на те, щоб їсти на станції, важливо знати, що найкраще їсти на гірськолижних схилах, що дозволяє нам мати достатньо енергії протягом дня.
Говорячи про винос їжі на гірськолижні схили, найбільш доречним є принести невеликі порції їжі, які забезпечують нас енергією в той момент, коли ми починаємо помічати симптоми втоми. Коли це трапляється, вам потрібно зробити перерву - кожну годину або півтори години активності - і з’їсти тверду та енергійну їжу, яка містить вуглеводи, такі як печиво, унції шоколаду, енергетичні плитки, хліб з насінням та горіхами, соки, банани або інші фрукти, енергетичні напої, що поєднують сік і молоко тощо. Завдяки цьому ми можемо продовжувати підтримувати ритм вправ без втоми. Також дуже важливо добре зволожувати, пити воду або соки принаймні щогодини.
Що їсти на лижах та сноуборді: Після дня на снігу
Рекомендуються супи, оскільки вони заспокоюють і допомагають відновити температуру тіла та рідину, втрачену протягом дня. Вуглеводи також необхідні для поповнення глікогену та нежирних білків для відновлення м’язів. Важливо добре харчуватися, але не готувати занадто великий обід, який спричиняє важке травлення і заважає нормально відпочивати вночі.
Ви любите снігові види спорту? Чи є у вас ще якісь рекомендації щодо того, що їсти на лижах?