Апетит в офісі одночасно непередбачуваний і несвоєчасний. Голодність протягом робочого дня є симптомом втоми, що призводить до зниження працездатності. На думку експертів з питань харчування, ми повинні робити п’ять прийомів їжі на день. Важливо мати “паливо” протягом дня, щоб наш організм міг працювати. Крім того, продуктивність праці пов'язана з продуктивністю праці робітників .

офісі

Перш ніж перерахувати, які харчові продукти рекомендують фахівці з харчування, слід сказати, що для досягнення здорової дієти необхідна рутина. Їсти енергійну їжу одного дня не вистачить на нас увесь тиждень. З цієї причини ми завжди рекомендуємо звернутися до спеціаліста з харчових продуктів, який знає ваш випадок і може організувати дієту відповідно до потреб вашого організму.

Що ми можемо їсти під час роботи?

Горіхи: вони є одним з ідеальних видів палива для заряджання сил. Окрім того, що їх легко носити з собою, вони забезпечують велику користь для здоров’я. Ці продукти забезпечують найбільше енергії та містять безліч мінералів, таких як фосфор, кальцій, залізо та цинк. Вони вносять значну кількість білка і клітковини, які покращують здатність до концентрації. Серед горіхів, які ми можемо взяти, є: волоські, мигдаль, насіння соняшнику та арахіс.

Варене яйце: є королем білків. Він містить ряд нейромедіаторних амінокислот, пов’язаних з настроєм. Вони ідеально підходять для дуже довгих годин, наповнених робочою діяльністю. Ця їжа сприяє мисленню, пильності, стабільності та пам’яті, що приносить користь у довгостроковій перспективі.

Йогурти: Це популярна і повсякденна їжа для більшості людей. У багатьох випадках молочні продукти викликають відчуття тяжкості. Фахівці рекомендують знежирені молочні або рослинні варіанти. Як натуральні продукти, такі як соя, так і знежирені продукти забезпечують хорошу кількість енергії і не сприяють агресивному збільшенню ваги. Якщо ви зважитеся з рослинним молоком, ми знайдемо варіанти мигдалю, сої та рису.

Шоколад: йдеться про великий гріх. Але шоколад далеко не пов’язаний з ворогом, це джерело енергії, що покращує настрій. Безумовно, це був би найкращий засіб для «сірих» днів в офісі. Шоколад містить фосфор, залізо, магній, калій, а також багато вітамінів і білків. Бажано їсти чистий шоколад, уникаючи надлишку цукру та втрати деяких його харчових цінностей.