Що стосується змін способу життя, одна з найпоширеніших причин, чому «чому б і ні», полягає в тому, що це дорого. Я хотів би трохи обійти цю тему, підрахувати разом, скільки це.
Я неодноразово стикався з цим: "О, я б хотів змінити свій спосіб життя, але це дорого", "У мене немає грошей на покупку дорогих ягід", "Я не витрачаю на оренду презерватива, що гроші хороші в інших місцях ". Знайомі речення, правда?
Перш ніж ми грунтовно зайдемо в гаманці, подумайте трохи про свої торгові звички. Чесно кажучи. Якщо ви людина, яка робить максимально свідомі покупки, не відповідає очікуванням споживчого товариства, і я навіть піду далі, думаю про екологічний слід, не виробляю непотрібного сміття, то перераховані зараз можуть бути знайомими.
Давайте нехтувати класичними прикладами не купувати одяг, коли мені не потрібно носити з собою власну полотняну сумку для покупок.
Припущення про те, що зміна способу життя є дорогим, випливає з того, що більшість людей вважає, що абсолютно необхідно купувати всілякі харчові добавки та таблетки. Якщо ми подивимося на ціну цих препаратів, вона справді досить завалена, і щомісячна доза може зайняти більшу частину оплати. Але у мене є хороша новина: секрет зміни способу життя не в «чудо-ягодах». Не кажучи вже про те, що вони можуть надати значну допомогу для підвищення або підтримки роботи. Однак новачкові, який змінює спосіб життя, не потрібно, щоб це було першим кроком. Я б додав, що насправді маю на увазі харчові добавки, які містять концентровану більшу кількість мікро- та макроелементів, які ми так чи інакше потрапляємо в наш організм.
Перший крок - оглянути кухню. Я згоден, що всі види шоколадних батончиків та печива дійсно не потрапляють до дешевої категорії. Однак я продовжую стверджувати, що все це не є проблемою, оскільки не такі солодощі повинні звільняти щоденне споживання їжі.
Що може зробити новачок, який змінює спосіб життя?
Позбудьтеся насі. Звичайно, його можна замінити більш здоровими версіями, але найпростіший спосіб - це вживати потрібну кількість поживних речовин під час основних прийомів їжі і залишати ці мозолі. Зазвичай, якщо ви добре спланували своє харчування, не потрібно додавати зайві калорії. Це також суттєво зменшує витрати, якщо ці товари ще не в кошику.
Якщо порівняти, що ми витратили близько 500 HUF на морозиво з 2 пельменями, то частина білкового шейка виходить приблизно 25-30 HUF, то ми вже отримаємо значну різницю.
Другим кроком до усвідомленого способу життя, а разом з ним і свідомих покупок, є приготування певних порцій. Якби хтось сказав мені багато років тому, що я збираюся зважити точно свій грам, інгредієнти свого обіду, вечері і майже все, я б засміявся. А бруд - хороший метод. Чому? З одного боку, ви рідше переїдаєте себе певними дозами. Тож у вас менше шансів приймати більше калорій, ніж вам потрібно, що дуже допомагає при втраті ваги (якщо це мета). З іншого боку, не залишається зайвої їжі, яка б потрапила в смітник. Цим ви вже зменшили свій екологічний слід, оскільки споживаєте лише стільки, скільки вам потрібно. Ви не створюєте непотрібних відходів. До речі, ваш гаманець також буде вам вдячний, адже ви раніше давали гроші за кожну викинуту річ.
Третій крок: бокс. Якщо вимірюваний метод вже добре працює вдома, було б соромно відмовитись, тому що ви телефонуєте додому з роботи, університету тощо. Візьміть із собою свої коробочки, в яких буде ваш сніданок, обід, закуска та, можливо, вечеря. Спочатку здається незручним думати заздалегідь. У будь-якому разі, звідки ти дізнаєшся, що хочеш їсти завтра о 8 ранку? У вас приємно, що ви не знаєте, але у вас там є ваша коробочка, тож вам навіть не потрібно думати, що з’їсти.
Від чого це вас звільняє? З одного боку, від заходу в магазин і витрачання приблизно 1500-2000 форинтів на якийсь провокаційний сніданок. Це так? Ви купуєте форнетті та трохи фруктового йогурту, півлітровий безалкогольний напій та каву. Чого б ви з цим досягли? Через 2 години ви знову б дуже зголодніли, тому що б просто ввели рівень цукру в крові, але насправді не вживали б справжні поживні речовини. Правда, ви цього не робите, але ваш гаманець просто витончиться. І останнє, але не менш важливе: ви випустили б принаймні один шматок пластикової пляшки, призначений для утилізації. Під час наступного прийому їжі ця лінія продовжуватиметься таким же чином.
Пийте водопровідну воду. Я роблю це, беручи з собою пляшку і наповнюючи, де тільки можу. Раніше я мав застереження щодо водопровідної води, але зараз я звик наповнювати пляшку без страху. Це корисно, оскільки таким чином вам не доведеться носити із собою великий півторалітровий пластик цілий день, який рано чи пізно потрапить у смітник. З іншого боку, я обов’язково п’ю потрібну кількість води, тому що я точно “заощаджую” півлітра безалкогольного напою, що призведе до випиття такої мінімальної кількості протягом дня.
Це основні кроки, які, замінивши їх, можуть легко стати частиною вашого повсякденного розпорядку.
Я вважаю наступним кроком, якщо ви заміните товари, що є в магазині, на власні. Цей спосіб дійсно може значно заощадити гроші, але це займає певний час.
Один з моїх великих прийомів - це домашнє кокосове молоко. Трав'яні напої, доступні в магазині, мають для мене астрономічну кількість. Я не хочу платити 600-800 форинтів за літр кокосового молока, коли споживаю його приблизно за 2 дні. У мене є надзвичайно хороший рецепт, яким я поділюсь з вами:
Інгредієнти:
100 г кокосової стружки
1 літр води
Зваріть подрібнений кокос у такій кількості води, щоб добре покрити його.
Дайте відпочити принаймні півгодини.
Потім змішайте на якомога більшій швидкості та процідіть через сітчастий фільтр. Складіть решту опилок на тканину і видавіть рідину, що залишилася. Відкладіть кокос в сторону, обсушіть, подрібніть в кокосове борошно.
Залийте водою стільки, щоб загалом витратив 1 літр води.
Додайте трохи солі, і ви зможете ароматизувати її підсолоджувачем як завгодно.
З цієї кількості виготовляється 1 літр кокосового молока, який зберігається в холодильнику і витримується кілька днів. Він надалі зберігає свою текстуру при заливанні в стерилізоване скло.
Якщо ви купуєте кокосову стружку у великій упаковці (5 кг), то вся операція складе менше 100 HUF/л.
Інший такий дуже простий прийом - це каша. У магазинах так багато видів, які розфасовані заздалегідь, потрібно просто додати гарячої води і вуаля, ваша каша готова. Рекламуйте рекламу. Але «домашня каша» готується точно так само! Яка різниця? Ну, приблизно 150-200 форинтів, кілька грамів цукру, добавок та упаковки, з якими магазин містить більше, заздалегідь зроблені. Основний рецепт каші страшенно простий.
35-45 г вівсяних пластівців
трохи солі, підсолоджувача
Залийте вівсянку достатньою кількістю води, щоб покрити її. Доведіть до кипіння протягом декількох хвилин до отримання кремоподібної маси. Якщо ви готуєте коротший час, це буде складніше, товстіший, якщо готувати довший час, він буде більш кремовим. Його можна готувати без варіння. Потім просто злийте гарячу воду і дайте постояти кілька хвилин. Ще одна варіація - залити її холодною водою і дати їй постояти кілька годин. Я навіть не уявляю стану, якого ти не міг переносити, тому ти можеш змінювати його як завгодно. Це може бути солодке, гостре, солоне, свіже або заморожене з фруктами, арахісовим маслом або просто одне. А час приготування - також 3-5 хвилин, що потрібно для попередньо розфасованої каші.
Я маю ідею, що коли ми починаємо наважуватися мати справу з собою і наважуємось трохи думати, що було б найкращим для нас, ми також починаємо краще виховувати своє оточення. Як ми відкриваємося всередину, так ми відкриваємось і для зовнішнього світу. Ми будемо уважнішими, чутливішими. Ми починаємо будувати своє внутрішнє Я, а тим часом мимоволі ми звертаємо свою увагу на те, щоб зробити наш зовнішній світ кращим та придатнішим для життя. Тоді ми можемо відкрити рішення, які можуть трохи зменшити певний згаданий слід. Ось що я приніс вам свого наступного великого улюбленця, який, хоча і не є невід’ємною частиною зміни способу життя в класичному розумінні, я все ж вважаю дуже ефективною річчю.
Треба визнати, що ми багато маємо справу зі своїм зовнішнім виглядом. Як виглядає наш одяг, як виглядають наші нігті, яке взуття відповідає нашому волоссю. Змащувати, мити, полірувати, духи. Однак не має значення, що, а вся шкода.
Регулярні заняття спортом, біг, плавання забирають у мене зовсім трохи волосся. Моє ідеальне рішення, щоб залишатися дуже, дуже м’яким надовго - це твердий шампунь і розмарин для ополіскування волосся. Твердий шампунь є в аптеках, але я роблю ополіскування волосся за рецептом нижче.
букет розмарину
Готуйте розмарин на повільному вогні, поки той казковий аромат не проникне по всьому будинку і вода не придбає коричневий колір розмарину. Після вмивання шампунем просто обполосніть волосся відваром розмарину. Це більше не потрібно змивати. Після висихання він буде чудово м’яким і має казковий аромат розмарину.
Ми можемо досягти величезних змін невеликими кроками. Не потрібно думати величезно, не потрібно рятувати світ. Трохи обізнаності тут, трохи практики там, і диво робиться відразу.
Напишіть власні хитрощі в коментарі!
Джерело зображення: pexels.com
Слідуйте за нами в Instagram, щоб отримати більше контенту!