хочу

  • Подобається Facebook
  • Поділитися у Facebook
  • Pinterest
  • Для публікації потрібна реєстрація та логін

Для любителів гастрономії підтримувати свою форму, зберігаючи приємну їжу, може бути важким завданням. Багато людей намагаються скинути зайві кілограми, забираючи їм їжу, але це не завжди потрібно.

Наше тіло постійно спостерігає за зовнішніми впливами на нього і незабаром усвідомлює, коли ми починаємо голодувати. У цьому випадку замість того, щоб худнути, він починає накопичуватися ще швидше, і коли ми знову вкусимо смачний пиріг, він точно визначить його жирним. Якщо ви не хочете потрапляти в цю помилку, допоможуть наступні поради.

Ранок

Багато людей вважають, що сніданок - це найважливіший прийом їжі, тому він навіть не вартий цього. З іншого боку, якщо ми хочемо почати більш дієтичний спосіб життя, нам потрібно споживати повільно поглинаючі вуглеводи. Інакше ми будемо ситі лише на мить, але через кілька годин голод знову кусатиме шлунок.

До таких дієтичних продуктів належать випічка та хліб, розроблені для цієї мети. Ви також можете їсти нежирну шинку, тунець і яєчні страви. Молочних продуктів слід уникати самостійно, але їх можна вживати разом з вівсянкою.

Опівдні

На обід у нас знову є безліч варіантів. Один день ми можемо їсти м’ясо курки або індички, а інший раз - рибу. Взимку ми можемо їсти супи, а влітку салати, але варто раз на тиждень класти на стіл бобові. Будьте обережні з гарнірами, вибирайте продукти з непросіяного борошна. Що ми можемо їсти в будь-який час і в будь-якій кількості - це овочі. Однак навіть тут важливо віддати перевагу формі, приготованій на пару або на грилі.

Увечері ми можемо знову відчути голод, але нашому організму не потрібно більше вуглеводів для сну. Намагайтеся їсти більше багатих білком укусів, таких як яйця або тунець.

Завжди будьте поміркованими та уникайте борошняної їжі, тому не намагайтеся готувати млинці. Важливо, щоб фрукти також були ворогами у вечірній час, оскільки в цьому випадку варто уникати цукру.