Надіслати від Яніна »03 грудня 2008 р., 20:45

робую

Привіт кістки,
Щоранку я починаю зі склянки води, бо дуже спраглий. На сніданок помідори, карелаб, соняшниковий хліб та індича шинка. потім знову вода. Для десяти салатів, на обід салати, макарони або маска з індички, знову вода, вода, оловрант, в основному те, що збільшиться від обіду та овочів, ну а ввечері карелаб або морква (головним чином, що вона хрустка).
Отож овочі мені зовсім не подобаються, бо я повний сплесків.
Вчора я навіть вперше в житті пив кисле. це був бій, але я це зробив
І раз на день я приймаю пробіотики.

В іншому випадку я до цього виконував якомога більше дієт.

Я ще не здаюся. Я чесно записую і ратифікую калорії. При своїй вазі я все ще деякий час плаваю двічі на тиждень, а ввечері тренуюся вдома. Ігнорую ліфт і піднімаюся сходами, а також на довгі прогулянки з собакою.

. тож якщо ви могли щось придумати, чому я не можу цього зробити, будь ласка, дайте мені знати. Дякую

Re: CO РОБІМ ЗЛЕ ?!

Надіслати від тіні »03 грудня 2008, 21:00

Re: CO РОБІМ ЗЛЕ ?!

Надіслати від Яніна »03 грудня 2008, 23:36

Тіні, отже в середньому за день 4000KJ. B - 84, S - 130, T - 34-40
. Ленце, далі я не дістанусь. Я роками працював над колою, гамбургерами, печивом, просто над усім, що можна було проковтнути швидко і у великих кількостях. Будь-де та де завгодно.

це, ймовірно, займає більше часу, і TELICKO повинен звикнути до постійних змін

Re: CO РОБІМ ЗЛЕ ?!

Надіслати від emi »04 грудня 2008, 08:44

Re: CO РОБІМ ЗЛЕ ?!

Надіслати від betina1984 »04 грудня 2008, 12:19

Re: CO РОБІМ ЗЛЕ ?!

Надіслати від тіні »04 грудня 2008, 13:28

janina, ти отримуєш, не хвилюйся. Не їжте занадто багато овочів, ви можете додати набагато щільніше до кожного прийому їжі. Наприклад:

.На сніданок помідори, карелаб, соняшниковий хліб та індича шинка.
- скільки шинки та хліба? перші 70г, у вас вистачає енергії.

потім знову вода. На десять салатів,
- оливкова олія для салату, даке семінека, додайте хліб дак, білок дак.

на обід, салати, макарони або маску з індички,
- завжди майте маску (100 г), гарнір (картопля, рис, макарони - 100 г варені) та салат

знову вода, вода, оловрант переважно те, що збільшити від обіду та овочів,

а ввечері карелаб або морква (головним чином тому, що вона хрумтить).
- додайте сюди daco нормальний, білковий, повільний вуглевод
Отож овочі мені зовсім не подобаються, бо я повний сплесків

Ви можете почати з менших порцій, але намагайтеся, щоб у вашому раціоні все було в кожному прийомі їжі. Оскільки овочі самі по собі не є їжею, у мене дуже мало Kj, а також достатньо поживних речовин, це дуже «розбавлена» їжа. Якщо ви з’їсте більше об’єму, можливо, вам захочеться лопнути, але ви з’їли трохи. Це не добре, точно не для схуднення. як ви їли раніше, це незабаром може завдати вам шкоди, як недоїдання, так і втрати ваги. Крім того, ви можете досить сильно уповільнити свій метаболізм, що не для схуднення, а й для підтримки віри. Намагайся більше пищати. Це не повинно бути знизу протягом дня. Спробуйте отримати як мінімум до 5500, бажано до 6500