Том Харді. Голлівуд, а також одна з улюблених мільйонів жінок зараз. Чому?

хардіна

Тому що він мачо, справді поганий хлопчик. Погодьтесь, чоловіки, симпатичний, добрий тіло чувак! Ми хочемо бути схожими на нього? Якби не повністю, але багато хто з нас спробував би це життя довший чи коротший проміжок часу. Однак нас це зараз не цікавить, але в його тілі новини про знаменитості є і для всього іншого. Хоча не всі частини вашого тіла, зосередьтеся лише на своїх м’язах та їх змінах. Той, хто бачив Воїна, знає, про що я. Він ховався в ролі Томмі Конлона, який був у безлюдному американському солдаті та найбільшій боротьбі в клітці в США До нього він був побічним персонажем у фільмі «Оригінал», але різниця цілком очевидна. Яка різниця в цифрах? Майже 14 кг! Така кількість м’язів не набирається за кілька років людьми, які регулярно відвідують тренажерний зал і навіть звертають увагу на їжу.

Тренер "Чоловічого здоров'я" тренував його тренер Патрік Монро, який мав на увазі, що краще робити 10 віджимань на годину, ніж 100 на день (ні, не тому, що воно складається з 24 годин на добу, а потім 240, що більше, ніж )

Тут він подумав, що постійні подразники, які ви даєте своєму тілу, сприятливіші для розвитку, ніж колись великим шоком. Знову ж таки, це те, що можна багато читати про те, що м’яз потрібно тренувати раз на тиждень, але важко або кілька разів, але потім більш стримано. Я не хочу приймати позицію щодо цього, кожен робить те, що хоче, ви повинні відчути, хто для вас хороший, але це так у цьому виді спорту. Який план вправ/тренувань один довів іншому, може взагалі не спрацювати, які обертальні матеріали перед тренуванням комусь підходять, а інший - ні. Харді сказав, що воно зайшло.

Повертаючись до статті, він мав 4 гри на день з нашим чоловіком-мачо та 2 години бойових мистецтв з муай тай та джиу джитсу.

Віджимання

Так, плавне згинання руки. У першому раунді це була ширина плечей, тоді, як ви можете бачити на малюнку, Том тримав руку у формі ромба, а в третьому вона була ширша за плечі.

Підйом над головою

Носилки на ширину плечей, штанга 8 кг в обох руках, руки опущені біля тіла. Це вихідне положення, звідси воно повинно бути підняте над головою, рух на 180 градусів обома руками. Тренер сказав це так, ніби ми робимо снігового ангела. Щоб ускладнити це, пропонуємо підняти тягарі (хто б міг подумати?!) Або стояти на одній нозі. Ну, це чудово!

Відштовхування

Думаю, цю практику знають усі. Існує стільки відмінностей, що це не традиційний поштовх, а тип ноги на лавці. Отже:

Технічне обслуговування мосту

На це тренер буквально сказав: "Цей монстр". Що робить цього монстра? Ступінь, на якій Том робить знімок, - це не початок, а більш грубий рівень. Це навіть тренер не рекомендує нікому, оскільки травма небезпечна. Це вже зміцнює шию і надає тілу гнучкість.

Основний стан того, як почати - це повернути його:

Ці вправи були рекомендовані тренером і востаннє описані як кроки, щоб дійти до того, щоб тримати себе на голові. Я навмисно не перекладав це, ніхто не повинен робити це сам! Небезпека нещасних випадків!

Як проходить навчання? Ці вправи використовувались у формі крейсерської діяльності, починаючи в описаному вище порядку, 10 повторень поспіль з усіх чотирьох вправ, потім 7, 5 і 3. Це раунд, вони зробили 3 раунди в принципі, але ми можемо курс відрізняється залежно від цього стану тренувань.

Майте на увазі, що це тренування не матиме для нас такої великої різниці. Вони, напевно, замовкали кілька деталей, я просто думаю, що я бачив навчальне відео, в якому вони були створені для фільму, а також були підтягування та присідання, тож це лише частина його тренувань. Крім того, Тому не залишалося нічого іншого, як тренуватися і класти перед собою якісну їжу кожні 2-3 години, йому теж не довелося звертати на це увагу. Звичайно, це непогано, але не чекайте від нього величезного прогресу.

Давай! Хороших тренувань та гарних зйомок! Якщо вас цікавить коротке відео про те, як це було зроблено, ви можете переглянути його тут:

Пам’ятайте, FitLife присутній у Facebook, а також у блозі!

Якщо вам сподобалось і натисніть кнопку "Подобається", ви можете навіть поділитися ним, дякую!