Ми незвично починаємо рік із публікації в блозі про поставу та увагу до себе, зняття стресу. У відео нижче я покажу вам, як розпочати свій день, що допомагає мені підтримувати свідомість свого тіла протягом дня, не згорбившись, а тримаючи себе прямо. Під час ранкового вмивання достатньо кількох хвилин, що дозволяє нам втягнутись назад у своє тіло до появи щоденних завдань, що надає стійкості та зосередженості.

допомогою

Аркторна

Дотримуйтесь мене за простий тренажерний зал для обличчя, в якому я показую, як рухати обличчям і шиєю вранці і як регулювати поставу. Мені найбільше допомагає повернутися до себе і затриматися в тілі на кілька хвилин, перш ніж вийти у великий світ. Це коли моє тіло, мої відчуття тіла приходять у фокус, і тому у мене набагато більше шансів зберігати свідомість свого тіла протягом дня.

Молоде обличчя та ефективне управління стресом за допомогою простих азіатських методів

8 ТИЖНІВ ОНЛАЙН-ВІДЕО КУРСУ З 17 СІЧНЯ
 Ходімо з нами!

Правильне втілення

У всіх інших є слабкі місця a правильна постава в утриманні. Я схильний утримувати спину на вигині - я знаю, що з цим не самотній - що стискає живіт і стягує діафрагму. Справа в тому, що, на жаль, в довгостроковій перспективі це призводить до погіршення ефективності травлення та дихання, оскільки для моїх органів недостатньо місця для нормальної роботи. Зверніть увагу на те, як ви тримаєте спину на вигині, як відчувається вдих. Ви не можете дихати набагато глибше, якщо витягнете себе, правда? У таких випадках велика розтяжка також може допомогти вам випрямити спину і почати потік. Що стосується травлення, ефект правильної постави не відчувається настільки безпосередньо: ми насправді не відчуваємо, що перетравлюємо краще від того, щоб витягнути себе. Але це так! І насправді це цілком логічно. Коли ми сидимо зігнувшись, шлунок, селезінка, печінка і кишечник стискаються, що може бути менш ефективним при стисненні, оскільки відсутність просторових блоків тече і рухається.

Стрес і травлення

Так само Стрес також дуже погано впливає на наше травлення. Згідно з деякими поглядами, цей високий рівень стресу, який ми переживаємо сьогодні, є частиною еволюційного процесу: ми стикаємося з все меншою і меншою кількістю небезпек у природі, тому наше оточення сформувало нас, щоб ми отримали те саме в іншій формі. Єдина проблема полягає в тому, що в 21 столітті цей стан, здається, стабілізується. Хоча раніше виникали стресові ситуації, вони створили високий ступінь готовності, але потім через деякий час вони пройшли. Однак зараз цей стрес триває. З цим проблема полягає в тому, що, роблячи це метаболізм сповільнюється, травлення зупиняється, кровопостачання погане, а імунні клітини також перебувають у постійній фазі стимулювання. Це призводить до серйозних проблем з травленням в довгостроковій перспективі, а також до втоми, оскільки ми не тільки не отримуємо енергію від травлення - травлення мерехтить лише на дуже слабкому полум’ї - але вся наша енергія йде на безперервне вирішення, здавалося б, постійних проблем. Яке рішення?

Вимкніть стрес

Очевидно, що нам потрібно навчитися вмикати та вимикати в якійсь формі: ми повинні усвідомлювати, що ми відчуваємо, і навчитися керувати цим. Тож нам не потрібно проганяти стрес із нашого життя - ми не можемо цього зробити -, але краще навчитися керувати, свідомо вводити спокійні періоди протягом дня і тижня. Ми регулярно, свідомо використовуємо ці хвилини, години та дні, щоб вимикатись, рухатися, робити заходи, які роблять нас щасливими: фізичні вправи, сон, читання, походи, малювання - існує безліч форм активного та пасивного розслаблення. Кожен знаходить своє!