Деякі раніше рідко мали подібні скарги, але від початку дієти борються з постійними сильними головними болями. Інша група характеризується частими головними болями в минулому, і їхні головні болі посилюються або стають нестерпними з початку дієти. Які можуть бути причини цього?

головний

Піст
Якщо між прийомами їжі пройде занадто багато часу, рівень цукру в крові впаде, що призведе до слабкості, падіння артеріального тиску, нездужання та головного болю. Голодування виробляє ті самі гормони, що і постійний стрес, що, крім усього іншого, спричиняє головний біль. Втрата ваги на основі голодування в будь-якому випадку не дуже хороша ідея, кілограми, які ви втрачаєте, швидко повернуться, коли ви повернетесь до звичного режиму харчування. Однак ваш метаболізм може порушитися надовго. Їжте що-небудь принаймні кожні чотири години, розділіть добову норму калорій, щоб не витрачати занадто багато часу між прийомами їжі.

Спрага
Особливо важливо пити достатньо води під час дієти, це також допоможе вам схуднути. Коли ви вже спрагли, ви трохи зневоднені. Напої, що містять кофеїн, цукор та алкоголь, ще більше посилюють зневоднення. Щодня потрібно випивати 2-3 літри води! Не враховуйте каву, суп (містить сіль) або безалкогольні напої при щоденному споживанні рідини! Кофеїн та алкоголь є сечогінними засобами, і ви вже викинули із раціону солодкі безалкогольні напої. Якщо ви вживаєте недостатньо алкоголю, це може парадоксально призвести до переїдання: мозок часто сигналізує про голод і спрагу однаково.

Підсолоджувачі
По-перше, похвально, що ви замінили цукор на підсолоджувачі. Однак деякі чутливі до певних штучних підсолоджувачів, більшість - до аспартаму. Якщо ви підозрюєте, що аспартам спричиняє ваші симптоми, можливо, вам захочеться записати, коли ви їли їжу, що містить аспартам, щоб перевірити, чи не пов’язано це з вашим головним болем.

Головний біль після вживання певної їжі
Ви випили трохи червоного вина? Ви їли сир? Шоколад? Ці продукти містять інгредієнти (аміни), які викликають головний біль у тих, хто до них чутливий. Аміни - це азотовмісні речовини, які присутні як у продуктах рослинного, так і тваринного походження. Тирамін, фенілетиламін та гістамін, до яких більшість людей чутливі. Якщо ці речовини недостатньо швидко переробляються вашим організмом, вони можуть спричинити головний біль. Якщо ви підозрюєте, що ці речовини також викликають у вас головний біль, щоденник харчування може допомогти вам це дізнатись.

Цукор
Якщо перед початком дієти ваш раціон містив велику кількість швидко поглинаючих вуглеводів та цукрів, і тепер ви їх усунули за одну ніч, то головний біль може бути симптомом відмови від цукру. Можливо, ви вирішили, що хочете швидко позбутися зайвої ваги і скласти для себе кардинальну дієту? Повірте, довгострокова зміна способу життя дійсно ефективна. Більшість людей відмовляються від різких дієт, і позбавлення їжі та голодування може в довгостроковій перспективі порушити ваш метаболізм. Якщо ви поступово позбудетесь швидко всмоктуючих вуглеводів та цукрів, ви не будете страждати стільки під час дієти, не будете здаватися легко, і будете здоровішими, підтягнутими, енергійнішими. Подумайте про результати, яких ви можете досягти за місяць, якщо поступово переходите на здоровий спосіб життя і починаєте худнути, або починаєте однотижневу блискавичну дієту, втрачаєте частину, відмовляєтесь, і до кінця місяця баланс покаже навіть більше.?

Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями!