Багато вагітних відчувають втому. Вагітність передбачає багато фізичних змін, які вимагають від організму багато. Особливо в перші місяці багато майбутніх мам почуваються млявими і виснаженими. У другому триместрі втома у більшості майбутніх мам спадає, а потім часто повертається до кінця вагітності. Що може викликати втому під час вагітності? Які методи можна використовувати для боротьби з втомою? Що не бажано пробувати під час вагітності? Відповіді ви можете знайти в нашій статті.

втому

Що може бути на тлі втоми під час вагітності?

Вагітність і пологи вимагають від організму більше, ніж зазвичай. Зокрема, гормональні зміни часто викликають ряд скарг. Сюди входять втома і втома. Деякі жінки відчувають незвичне виснаження і втому ще до того, як щомісяця пропускають кровотечі, навіть до того, як взагалі проводять тест на вагітність або гінеколог підтверджує наявність вагітності. Як тільки зародки сечового міхура закладаються в матку, рівень гормону в організмі матері змінюється. По суті, гормон під назвою прогестерон, рівень якого різко зростає в перший місяць вагітності, відповідає за втому.

Вагітність зазвичай супроводжується зниженням артеріального тиску та рівня цукру в крові, а також уповільненням обміну речовин. Всі ці фактори та додаткові фізичні зміни також сприяють розвитку втоми. Плацента росте, і кістковий мозок повинен виробляти більше клітин крові, щоб годувати дитину, що розвивається, і плаценту. А циркуляція більшої кількості крові вимагає більше зусиль від серця.

Втома від втоми (гіпотиреоз) або дефіцит заліза (сидеропенія) іноді може бути причиною втоми під час вагітності. Для діагностики обох станів може знадобитися лабораторне дослідження.

Однак втома також може бути викликана неправильним харчуванням і неправильним способом життя. Відсутність фізичних вправ, ситна їжа, вживання жирної або солодкої їжі та недостатня кількість рідини може зробити вагітну жінку слабкою та сприяти втомі.

Жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам. А під час вагітності, навіть більше, тілу і душі майбутньої мами потрібні спокій і багато відпочинку. На користь як дитини, що розвивається, так і матері, особливо важливо звертати увагу на забезпечення правильної кількості та якості сну. Однак це не завжди легко. У нашій статті ви можете прочитати корисні поради щодо спокійного сну.

Посилення скарг часто виникає в останні тижні перед пологами. Більшість майбутніх мам відчувають себе у формі у другому триместрі. Фізичні навантаження досягають свого максимуму в третьому триместрі, що часто призводить до виснаження і втоми знову.

Якщо ви втомлюєтесь на будь-якому терміні вагітності, повідомте про це лікаря. Якщо ви відчуваєте виснаження, і це напружує ваш розпорядок дня, або ви відчуваєте надзвичайну втому, можливо, що супроводжується психіатричними скаргами, обов’язково зверніться до лікаря та попросіть про допомогу. Симптоми також можуть бути спричинені захворюваннями, крім вже згаданих, може бути багато інших захворювань, які, як гіпертиреоз та дефіцит заліза, обов’язково потребують медичного лікування як для вас, так і для вашої дитини.

Що можна зробити проти втоми під час вагітності?

Вагітність вимагає багато сил від майбутньої мами. Тому уважно стежте за прикметами свого тіла та душі. Зверніть увагу, коли вам потрібен спокій і розслаблення, а коли потрібні невеликі вправи. Кожна жінка по-різному переживає свою вагітність, у неї різні потреби, робіть те, що вам найбільше підходить.

Наступні поради можуть бути корисними проти втоми:

При неускладненій вагітності немає перешкод для помірних, легких видів спорту. Вибирайте з легких форм руху, таких як йога або плавання, які добре впливають на систему кровообігу. Що б ви не вибрали, ні в якому разі не перевантажуйте своє тіло! Якщо у вас є якісь скарги під час тренувань, припиніть вправи та повідомте лікаря.

Вправи на свіжому повітрі, регулярні прогулянки також мають дуже хороший ефект.

Не шкодуйте себе, якщо вам потрібен спокій, розслаблення, сон. Що стосується сну, то також не бажано йти в іншу крайність, оскільки занадто багато сну робить кровообіг ще більш коматозним.

Якщо артеріальний тиск низький, ви можете стимулювати кровообіг душем. Розмаринова ванна надає активізуючу дію. Ванну з розмарином також можуть використовувати вагітні жінки, але вони не повинні вживати розмариновий чай!

Вагітність часто супроводжується дефіцитом заліза, що може спричинити втому. Дієта, багата залізом (їжа продуктів, багатих на вітамін С для кращого засвоєння заліза) може допомогти запобігти цьому.

Зверніть увагу на збалансоване харчування, їжте здорову їжу, кілька разів на день, розділену на менші порції. Уникайте жирної їжі та ситної їжі! Це обмежує споживання солодощів!

Пийте достатню кількість рідини! Пийте багато води (бажано свіжоприготовленої та без додавання цукру) овочевих та фруктових соків. Правильне зволоження організму також сприяє запобіганню втоми. Натомість недостатня гідратація може спричинити багато проблем.

Чого не можна робити вагітній жінці проти втоми?

Вагітність та годування груддю - етапи життя, на яких жінки повинні відмовлятися від наркотиків для задоволення (алкоголь, куріння, кофеїн, наркотики), а також слід уникати прийому ліків, коли це можливо. Якщо у вас хронічне захворювання, вам слід поговорити зі своїм лікарем щодо ліків, бажано до зачаття. Поговоріть зі своїм лікарем про варіанти лікування гострих скарг під час вагітності!

Якщо втома обумовлена ​​дефіцитом заліза, препарати заліза слід приймати лише за порадою лікаря.

Не вживайте кофеїн під час вагітності та лактації, а також для зняття втоми, уникайте кави, чорного чаю та коли. Вагітність - це чутливий стан. Кофеїн впливає на кровопостачання плаценти та ріст ембріона, і його слід уникати будь-якою ціною.

Чай з розмарином заборонений для вагітних, але вони також можуть використовувати розмаринову ванну.

Джерело: WEBPeteg
Б. М., професійний перекладач; NetDoktor.de
Відгук: доктор Ілдіко Аркі, лікар загальної практики

Рекомендація до статті

Дітям потрібні вітаміни та мінерали.

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

З моменту зачаття материнське тіло також є частиною дива, яке тривало майже 40 тижнів, а також є хранителем і виконавцем.

На четвертому місяці дитина вже перебуває у постійному русі, а його кістки стають твердішими, тому його мати, швидше за все, відчуватиме.

У перші місяці після спалаху захворювання COVID-19 не вважалося більшим ризиком для вагітних жінок та їх плодів. Тим часом.

Дослідники виявили два нових біомаркери, які допомагають діагностувати гестаційну токсикозію та виявити ризик захворювання.

Жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам. А під час вагітності, навіть більше, тілу і душі майбутньої матері спокій і багато відпочинку.

Ми все ще можемо використовувати останні тижні очікування для організації спільних програм, давайте підзарядимось, адже тижні після пологів - це все їх задоволення.

Через шість тижнів після пологів багато мам вже хочуть займатися спортом. Однак будьте обережні з тонізуючими вправами, певними м’язами живота.

Вагітним матерям відомо лише декілька з них, окрім радості від очікування дитини, що робити офіційно і до кого звертатися.