Правильне харчування - основа здоров’я

Правильне регулювання харчування у Вашому способі життя може позитивно вплинути на багато можливих ускладнень зі здоров’ям:

  • Високий рівень глюкози в крові (діабет)
  • Високий рівень холестерину
  • Високий кров'яний тиск, атеросклероз
  • Проблеми з виділенням (регулярні запори, вітри)
  • Збільшена кількість підшкірного жиру
  • Знижена кількість активної речовини (недоїдання)

Якщо у вас виникли проблеми з харчуванням, не соромтеся звертатися до нашого професійного консультанта. Тому що здоровий спосіб життя - це не лише фізичні вправи, а й харчування.

ЩО МОЖЕ ДЛЯ ВАС зробити поживний радник та фармацевт в одній людині?
Вона детально оцінить ваш поточний спосіб життя, дієту та фізичні навантаження.

  • Пояснює основні принципи здорового схуднення. Він стане вашим особистим посібником для схуднення та забезпечить вас підтримкою, мотивацією та дисципліною
  • Це створить для вас оптимальну та прийнятну програму зниження ваги
  • Надає детальну інформацію, план харчування, дизайн кошика з продуктами, графік
  • Пояснює та рекомендує відповідні дієтичні добавки та, якщо ви страждаєте на якесь захворювання, пропонує вам відповідні фізичні навантаження.

Харчова піраміда чи здорова плита?

питань

ЩО ТАКЕ ПОЖИВНА ПІРАМІДА?

Поживна піраміда пояснює склад, а також рекомендовану кількість та співвідношення видів їжі в правильно складеному меню. У ньому подано інструкції, як правильно харчуватися.

Він складається з 6 груп харчування, розділених на 4 поверхи. Кожній групі призначається рекомендована кількість порцій, які ми повинні їсти на день.

Форуми здорового харчування створили оновлену піраміду харчування, яка відображає рекомендації щодо змін у стані здоров'я населення Словацької Республіки.

Набагато більше уваги приділяється регулярності вживання овочів, фруктів та бобових, а навпаки, звертається увага на ризик надмірного споживання хліба. У новій концепції випічка вважається ризикованою.

Хліб є найдешевшим джерелом енергії, він викликає швидке почуття голоду та підтримує ризик діабету та ожиріння. Випічка в новій піраміді рухається вгору, де продукти, які є менш рекомендованими продуктами, включаючи чисту воду, знаходяться в піраміді.

Вони більше підходять в лівій частині і менш підходять в правій частині.

Піраміда харчування також стосується якості жиру - наголошує на споживанні риби та рослинних олій за рахунок тваринних жирів.

Важливо відзначити обмеження споживання трансжирних кислот - складу жирів, що знаходяться в різних начинках та печиві.

Останні наукові висновки наголошують на дієті на основі овочів.

Чим він барвистіший, тим краще. Акцент робиться також на цільнозернових продуктах (цільнозерновий хліб, вівсянка, коричневий рис), корисних жирах (риба, птиця, квасоля), які допомагають запобігти багатьом хронічним захворюванням та ожирінню.

Цікаво також зазначити, що в найширшій частині піраміди, тобто Частиною найважливішої основи здорового харчування є достатньо активних фізичних вправ.

На думку вчених, я набагато кращий інструмент здорового харчування Тарілка здорового харчування.

Одна порція на тарілці графічно розділена на 4 частини нерівномірного розміру, що представляють окремі типи їжі.

Овочі, цільні зерна, білки та фрукти, плюс склянку води та кілька крапель корисних жирів.

Здорова тарілка - це простий і функціональний пристрій для здорового харчування, який базується на американській моїй тарілці, відповідно до рекомендацій Гарварду та PCRM.

Склад пластини відповідає сучасним науковим знанням, які показують найкращий спосіб збереження здорового тіла та ваги.

Це становить основу профілактики здоров’я та підтримку ефективного лікування.