Я залишив вуглеводи та цукор поза своїм раціоном. Намагаюся готувати все без олії та жиру. Я їм багато салату та курки. Однак я сьогодні читав "жирову дієту". Тут також потрібно пропустити вуглеводи та цукор, але їсти багато жирної їжі. Яйце кава вранці, звичайний обід вранці, бекон, сосиски та жирна їжа на вечерю. То що зараз ефективніше? Я вже розгублений.

ефективним

Будьте нормальними відповідями! Дякую!:)

Дефіцит калорій ефективний, але те, що ви робите, - це швидко. Ви також не можете приймати вуглеводи та жири дуже низько, тому що тоді ви поститеся або їсте лише білок, що дуже шкідливо для здоров’я.

Я не знаю, що таке жирна дієта, я знаю про жирне голодування (що не є справжньою дієтою, це лише на кілька днів, якщо це виправдано) та кетогенну дієту (яка, звичайно, є різноманітною). Не призначається, коли їсти скільки, це індивідуально. Я, наприклад, Я харчуюся вдень, але є ті, хто вранці, вночі або цілий день. Цей момент нічого не змінює щодо втрати ваги, якщо загальне споживання однакове.

У будь-якому випадку, якщо ми вже їмо жирне, кава також може мати пару дека, що також є досить популярним серед кето. А м’ясо необов’язково. Можна подумати, що існує кілька мільйонів версій дієти з високим вмістом жирів і вуглеводів. Очевидно, веган робить це інакше, ніж нульовий карбер.

І те, і інше буде настільки ж ефективним, якщо у вас дефіцит калорій.

Однак, з точки зору здоров’я, уникати жиру та жиру - це величезна нісенітниця.

Співвідношення повинно бути не менше 50% ch, 25-35% білка та 15-25 ch жиру.

Це також буде настільки ж ефективним, як і попередні два, але лише більше шансів зберегти здоров’я в довгостроковій перспективі.