Цьогорічний спортивний сезон розпочинається інакше, ніж раніше. Обережно. Люди бояться дихати і просто бігають. Вибачення за погоду чи брак часу сьогодні не застосовуються. Багато хто хотів би робити вправи, але їм нікуди діватися. Тренажерні зали та басейни закриті. Групові вправи заборонені. Залишайтеся на вулиці обмеженими. Сьогодні це не виправдання. Це факт. Як впоратися з цією складною ситуацією?
Займатися спортом. Інакше, ніж раніше, але все ж
Літо прийде попри все. Ви не зупините час. Є ще багато способів підготуватися до цього. Я не припиняв бігати. Я дотримуюсь всі норми, які у мене є, але я не хочу від них відмовлятися. Я боюся, що, зупинившись, я не повернусь до бігу. Я погано біжу. Я не можу дихати. Я не знаю, що це таке. З фатою на роті я трахаюсь, як паровоз. Я - свої звичайні 10 кілометрів розрізати навпіл. Зростаючий темп? І що це таке? Я відчуваю, що мені набагато гірше, ніж коли я почав бігати. Я десь читав, що мені слід бігати повільно. Скажи це зміцнює імунну систему і не шкодить стану. Як ти?
Не можна ходити в спортзал. Займатися вдома
Ви не професійний спортсмен, але звикли Тренуйтеся 3-4 рази на тиждень у спортзалі або в команді а тепер ти не знаєш, що взяти з собою? Скористайтеся можливостями, які пропонує цей цифровий вік. На Ви знайдете саме те, що шукаєте в Інтернеті а може і набагато більше. Пропозиції Youtube цілі навчальні набори. Не маєте необхідного обладнання? Не звертай уваги. Замініть гантелі на пляшки з водою. Літр низький? Візьміть більший. Вилийте воду і заповніть її піском або землею. Поліпшити. Ви знаєте, чим займаєтесь у тренажерному залі, подумайте, яким би це було з того, що є вдома, можна було замінити. Врешті-решт ви влаштуєте тренажерний зал, якому Кріс Пауелл позаздрить.
Або знаєте що, залиште це на цьому. Не ускладнюйте справи без потреби. Зосередьтеся на вправи з вагою власного тіла. Не смійтеся. Це не так просто, як здається. Основна підготовка зосереджена на зміцнення центру тіла. Фіксований центр тіла впливає на загальну силу тіла та його максимальну працездатність. Справа не лише в фізичних вправах. Ти починаєш витріть більше і дивіться, як ви ходите, стоїте, сидите. Кожен рух має значення.
Йога? Ніколи в житті
Ви знаєте, що найкраще? Ви знайдете це ти не знаєш багато вправ. Ви міняєте всі тренажери у спортзалі. Як тільки ви більше напружуєте верхню частину тіла, інший раз концентруєтеся на своїх ногах, але в основному ви практикуєте те саме навколо. Спробуйте йогу. Не соромся. Ви займаєтеся вдома, за зачиненими дверима. Також спробуйте те, від чого ніколи б не відмовилися від життя. Ніхто не дізнається. В ПОРЯДКУ. Йога може бути не справжньою, але ви про це досвід багатіший, і одного дня ти зможеш знайти до нього шлях. І знаєте що, можливо, ви спробуєте це завтра. Ти все-таки не здаєшся.
У вас вдома є скакалка?
Спробуйте знайти його. Ви можете зробити це сьогодні 100 стрибків, завтра ще 50 і до того часу, як двері спортзалу відчиняться, ви навіть не будете рахувати стрибок. Їх буде так багато. Вам потрібно зробити вас хтось тягнув? Займіться стрибками друзів. Кожен може стрибнути самостійно. Щодня похваліть, скільки стрибків ви зробили. Коли обмеження закінчаться, ви будете змагатися. Перемагає найкращий. Це будеш ти?
Зі скакалкою ви тренуєте все своє тіло. Згадайте уроки фізкультури в початковій школі. Луки, нахили ... Подумайте. Б'юся об заклад, ви знайдете більше вправ зі скакалкою.
30-денний виклик. Який вибрати?
Присідання, випади, вправи для живота, дошка. Вас приваблюють присідання та дошки? Тож підключіть їх. Ви не просто матимете симпатична дупа, але також ноги і живіт. Не обманюйте. (Не) вішайте це собі. Уявіть собі такі перегляди, коли ви заходите в офіс через місяць а інші виявлять, що домашній офіс вас зовсім не підписав, ви навіть виглядаєте краще. Однак відчуття того варте?
Витягніть еспандер
Ви точно знаєте, де це у вас є. Просто заглянь у ту шухляду. Ви хотіли спробувати, але ніколи не ходили робити вправи вдома. Поверніть тілу функціональність і нагадати йому про його м’язи, про яку він навіть більше не знає. Прості вправи з видимими результатами. М'язи ти їх зміцнюєш, сильно тягнеш і ви знімете тіло з напруги. Ідеальне поєднання.
Вас може зацікавити: Тренуєтесь вдома? Не забувайте про ці фітнес-добавки
Доходи та витрати. З тобою все гаразд?
Не забудьте відредагувати меню. Ви не витратите стільки енергії, як коли ти йдеш на роботу. Не потрібно їсти стільки. Готуйся детальне меню на цілий тиждень. Сніданок обід вечеря. Запишіть його список продуктів для приготування вам потрібно те, що ви запланували, і зосередьтесь лише на них. Ви уникатимете покупки їжі, яка вам не потрібна, і принаймні вона не буде мати чим привабити вас вечорами. Aj здорове харчування смачне. Вам просто потрібно знати, як його приготувати.
Поверніться до фруктів та овочів
Мати не змушує вас їх їсти, тому ви виключили їх із меню. На готувати салати та чистити фрукти не було часу. Тепер у вас це є. Не обов’язково дотримуватися конкретних рецептів. Експериментуйте. Можливо, ти опинишся прихованим талант і створити рецепт, який полетить по всьому світу. Що ви знаєте. Я не просто випадково згадую овочі та фрукти.
Вітаміни в натуральній формі є найкращими і для правильних функціонування імунна система необхідний. Якщо ви не впевнені, чи будете ви поповнювати необхідну кількість вітамінів на день, допоможіть собі харчові добавки. Вітаміни B2, B6, B12, C, D3 та селен та цинк є основою. Ви повинні піклуватися про себе. Ніхто інший не зробить це за вас.
Робіть те, що завжди хотіли
Не натискайте на пилку. Ви не машина. Ви тренуєтесь для задоволення та для підтримки фізичної форми, а не лише фізично. Відпочинь. Читати книга, яка лежала на тумбочці з Різдва. Настала весна. Природа прокидається. Вийди в сад. На підняті клумби тобі сподобалось минулого року. Робіть їх зараз. Паб є повний машин, які ви купуєте, тому що неодмінно спробуєте їх один раз. З ким ви починаєте?
джерело: pixabay
Пані, спробуйте антидепресант з результатами
В’язання гачком, в’язання, шиття та вишивання вони такий творчий антидепресант. Існує безліч інструкцій, як це робити скрізь. Розпочати щось просте. Я вірю, що коли ти біжиш, ти не зможеш зупинитися. Це так ручна залежність, яка приносить радість двічі. Спочатку вам, а потім тому, кого ви даєте. Светр в'язаний вручну або ковдра гачком нагріває більше, ніж купив. Ти знаєш чому? Тому що це зроблено з любов’ю.
Веселіться з настільними іграми
У вас вдома є скачки та ставки? Коли ви востаннє грали на них? Чи знають їх ваші діти? Гра, де ми знали, як проводити години, і всі ми хотіли однакових коней. Покажи мені своїм дітям, як ви проводили вільний час. В Чоловіче, не гнівайся! це завжди було весело. Хто першими введе всі 4 фігури в будинок? Кого найбільше викидаєш? Підключіться Приємний з корисною та ігровою скреббл. Ви вивчите нові слова та потренуєтесь в граматиці. Підготуйте Правила словацької орфографії, і можете починати.
Ти можеш злитися, лаятися і лаятися весь несправедливий світ. Ви нічого не зміните. Насолоджуйтесь часом очікування тим, що ми згадали вище. Ти придумав щось краще? Чого ти чекаєш? Дістаньтесь до цього зараз.