Створено: Бернард Кізер

означає

Ключовим елементом боротьби з пандемією COVID-19 є запобігання зараженню якомога більшої кількості нових людей.

Це особливо важливо в цей час, тому що, якщо зростання швидкості нових інфекцій не контролюється, здатність медичної системи лікувати їх може бути перевищена.

І одна з цілей профілактики - "згладити криву епідемії", що, по суті, означає уповільнення зростання нових інфекцій прямо зараз, тому вона не поширюється з часом.

Ось чому компанії просять своїх працівників працювати вдома, а уряди проводять політику, яка підтримує соціальне дистанціювання.

По суті, охорона здоров’я хоче сприяти певним заходам щодо зменшення інфекцій, які можуть відбутися найближчими тижнями або в якийсь момент у майбутньому.

Запобігання поширенню інфекції з часом допомагає з кількох причин:

  • Знижує ризик перенасичення медичних послуг.
  • Це дає час на адаптацію для кращого вирішення проблеми.
  • Допомагає клінікам та лікарням у використанні ресурсів, доступних для найбільш потребуючих.
  • Пропонує час на виготовлення та доставку більшої кількості предметів, необхідних для лікування.
  • Це означає, що більшість випадків траплятимуться в майбутньому, коли будуть доступні кращі методи лікування.

Мета вирівнювання кривої - не зупинити всі інфекції. Наразі мова йде про скорочення нових випадків захворювання, оскільки, інакше система охорони здоров’я мала б більший ризик не змогти встигнути в найближчі тижні.

Соціальна дистанція - це спосіб згладити криву, але будь-які дії, які кожен із нас вживає, щоб не захворіти, або інші від зараження допоможуть медичній системі обслуговувати найбільш потребуючих.

Що ви знайдете в цьому дописі?

Чому миття рук так корисно.

Якби ви могли використати щось для зменшення шансів заразитися вірусами, що викликають респіраторні інфекції, чи могли б ви це використати?

Хороша новина полягає в тому, що є. Є милом і водою.

Тому я збираюся розповісти вам наукові причини, чому миття рук з милом є важливим для припинення поширення COVID-19 та найкращих методів миття.

Але ми йдемо по частинах: вірус, такий як SARS-CoV-2 (який викликає коронавірус), та віруси, які викликають застуду та грип, поширюються через дихальні краплі, які заражається, коли кашляє чи чхає.

Ці краплі потрапляють на поверхні або людей поблизу і, залежно від типу вірусу та поверхні, виживають довше чи коротший час.

Просто, щоб дати вам підказку. Попереднє дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine (17 березня 2020 р.), Припускає, що SARS-CoV-2 довше виживає на сталі та пластмасі (до 2-3 днів) порівняно з картоном або міддю (менше одного дня). Ви уявляли?

Коли все може ускладнитися? У той момент, коли ви торкаєтесь зараженої поверхні.

Якщо вірус прикріплюється до ваших рук, він може перенестись на слизові оболонки, і це найбільш прямі ділянки для потрапляння вірусу в дихальну систему, розмноження та спричинення симптомів застуди та грипу.

Тому також важливо не торкатися обличчя. Теоретично звучить просто, але на практиці дуже складно.

Настільки, що дослідження групи студентів-медиків дійшло висновку, що більшість людей торкаються їх обличчя, не знаючи про це, в середньому 23 рази ЗА ГОДИНУ!

В іншому дослідженні, яке вимірювало лише дотики до рота, носа та очей, середнє значення становило майже 16 щогодини.

І оскільки так важко зупинити цю підсвідому поведінку, миття рук водою з милом - це профілактична дія, яка захистить вас і найближчих.

Що говорить наука про миття рук, щоб уникнути вірусів?

Я хочу поділитися з вами двома науковими тестами про те, як часте миття рук запобігає вірусам та хворобам.

Перший називався "Операція" Зупиніть кашель ".

Зупиніть операцію від кашлю

У 2001 році Scientific American опублікувала статтю під назвою "Новобранці флоту вмивають руки від кашлю та застуди".

Все почалося з того, що військові виявили, що у багатьох новобранців у перші місяці підготовки з’явилася якась форма кашлю або грипоподібної хвороби.

Виявляється, новобранці жили в загальних гуртожитках, а коли хтось заразився, ризик поширення хвороби серед тих, хто мешкав і працював поруч, зростав.

"Операція" Зупинити кашель "розпочалася в 1996 році, коли база ВМС в Іллінойсі доклала зусиль, щоб перевірити, чи заохочення певної поведінки може зменшити застуду та грип.

Scientific American розкрив: “В рамках програми командуючі офіцери доручали новобранцям мити руки щонайменше п’ять разів на день. Щоб полегшити це, флот встановив дозатори рідкого мила на всіх раковинах і дозволив мокрим раковинам пройти перевірку. Крім того, інструктори з буріння щомісяця отримували інформацію від працівників превентивної медицини про важливість миття рук «.

У 2001 р. Американський журнал превентивної медицини (серпень 2001 р.) Опублікував статтю "Миття рук та респіраторні захворювання серед молодих людей на військовій підготовці", яка показала результати:

  • Після впровадження програми спостерігалося зменшення загального обсягу амбулаторних відвідувань з приводу респіраторних захворювань. Це означало, з точки зору охорони здоров’я, що всі новобранці отримали користь від ініціативи; тобто сама програма згладила криву.
  • Ті, хто мив руки, часто повідомляли про меншу кількість епізодів респіраторних захворювань порівняно з тими, хто робив це рідше.
  • Хоча програма покращила результати всіх новобранців, найбільше виграли люди, які мили руки.
  • Дотримання програми було проблемою для багатьох новобранців, особливо в умовах обмеженої у часі військової підготовки.

Ця остання знахідка не була несподіваною, оскільки перетворення нової поведінки у звички вимагає зусиль, часу, концентрації та роботи.

Освітня програма PRIMIT

Він полягав у навчанні понад 16 000 домогосподарств Великобританії через веб-сайт про важливість частого миття рук для запобігання поширенню застуди та грипу.

Проводиться в сезони застуди та грипу з січня 2011 року по березень 2013 року.

Ключові моменти цього дослідження були підсумовані Science Daily:

  1. Проходження курсу PRIMIT зменшило ризик зараження та передачі інфекцій дихальних шляхів іншим членам домогосподарства.
  2. На 10-15% відбилося менше відвідувань лікаря та призначення антибіотиків.
  3. 51% учасників повідомили про принаймні одну респіраторну інфекцію порівняно з приблизно 6 із 10 (59%) групи, які не проходили онлайн-курс.
  4. Ризик заразитися грипоподібною хворобою був приблизно на 20% нижчим у групі PRIMIT.
  5. Освіта не запобігала всім інфекціям, але це суттєво згладжувало криву.

Наш висновок: якщо ми хочемо змінити шанси на вірусну профілактику на свою користь, миття рук більше 5 разів на день - це один із способів зробити це.

Чому миття рук зменшує вірусні інфекції?

Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) офіційно рекомендують ретельно мити руки з милом та водою протягом принаймні 20 секунд, особливо коли вони помітно брудні, після користування ванною, перед їжею та після видування носа. чхати.

Також використовуйте дезінфікуючі засоби для рук лише як резервну копію, коли мило використовувати не можна.

Чому миття рук ефективніше, ніж просто використання для цього дезінфікуючих засобів?

Коротка історія полягає в тому, що хороше мило вбиває багато видів вірусів, включаючи коронавіруси.

Але слово обережності: воно вбиває їх, лише якщо вони досить довго піддаються впливу мила.

Скільки вистачає? Близько 20 секунд, оскільки мило буде посилювати тиск на жирові оболонки вірусу, врешті-решт розбиваючи його, вбиваючи вірус.

І так само, як під час миття посуду, цей ефект «миття і прилипання» забезпечує певний рівень захисту, оскільки зовнішні мембрани коронавірусів та вірусів застуди та грипу складаються з жирних речовин.

Пам’ятайте, що однієї лише води недостатньо для усунення вірусу, оскільки взаємодія вірусу з шкірою занадто сильна.

Якщо ви хочете отримати більш детальне пояснення, я рекомендую відео "Гігієна рук" від Всесвітньої організації охорони здоров'я. Щоб це побачити, вам знадобиться всього 5 хвилин.

Який правильний спосіб це зробити?

По-перше, ви повинні знати, що для створення нової звички поведінка, яку потрібно змінити, має бути вимірною.

Ось чому висловлювання «часто мити руки» вам не допоможе, бо це неточно.

Фахівці рекомендують робити це від 5 до 6 разів на день. Не дарма «Операція« Зупинка кашлю »обрана 5 разів на день як дійсний критерій.

  • З точки зору біохікінгу, корисним першим кроком є ​​вирішення, скільки разів на день мити руки, а потім дотримуватися.
  • З точки зору звички, вам слід закріпити деякі з цих 5 разів іншими діями, які ви вже практикуєте, наприклад, кожен раз, коли ви їсте або п'єте.

А якщо вдома є маленькі діти, корисним джерелом може стати відео про шкільну програму посудомийної машини «Генрі Рука».

Я не хочу закінчувати, не згадуючи про важливість правильного використання свого часу та енергії.

Це обмежені ресурси, які за нинішніх обставин повинні використовуватися з поінформованістю та метою.

Я згадую це вам, тому що інший варіант перервати вірусну передачу поверхонь на наші руки та обличчя - це продезінфікувати все, до чого ми можемо доторкнутися, перед тим, як доторкнутися до нього.

Але так само, як дотик обличчя, більша частина нашого контакту з речами є підсвідомою.

Тому це вимагатиме наших зусиль, часу, концентрації уваги та роботи.

Зміцніть свою імунну систему зараз і без ускладнень

За допомогою цього посібника ви дізнаєтесь:

  • 7 помилок, яких ви не повинні робити при коронавірусі, оскільки вони загрожують вашій імунній системі.
  • Справжній зв’язок між фізичними вправами та імунною системою та тим, як ними займатись, щоб отримати від них максимум користі.
  • Як зануритись у найпростішу, найдешевшу та найпотужнішу дисципліну, яка існує для підтримки здоров’я тіла та духу.