перегляду

Уникати стресу? Зараз це не спрацює. Залишатися байдужими, зберігати спокій, сидіти наодинці перед телевізором? І все це під час чемпіонату світу? Це “місія неможлива”. Але нічого страшного, ми дамо вам кілька порад щодо того, як жінки можуть діяти за свого партнера або, можливо, за себе протягом цього одного місяця. Не сексуальна білизна, вона може зараз не поміститися, але смачні закуски можуть допомогти подолати підвищений хвилювання вечора/ночі та сонливість вранці.

Солоні закуски

- Шість чашок попкорну це також може бути хорошим вибором. Навіть якщо ми пережовуємо його ретельніше, це справді задовольняє тягу до перекусу. Не вибирайте солоний, змащений маслом варіант! Багатий клітковиною, це допомагає нам почуватися більш насиченими. У такій кількості є 0,5 грама насичених жирів і 24 грами вуглеводів.

- Ми також можемо з’їсти міні-кесадилью без докорів сумління. Однак це популярне блюдо слід робити з нежирним сиром, тому воно містить лише 100 калорій і 1,3 грама насичених жирів.

- Печиво з цільної пшениці з скибочками сиру турбований також здається смачним та економним вибором. Ми не будемо голодні через вміст клітковини, а сир забезпечує білок і кальцій. Щоб залишити менше 100 калорій, наріжте нежирний сир тонкими скибочками і покладіть по одному-два на кожен бісквіт.

- Олійні культури вони не тільки смачні та корисні, але навіть зменшують стрес завдяки високому вмісту вітаміну B та E. Тому під час матчу візьміть трохи фісташок або горіхів, оскільки вони навіть знизять артеріальний тиск! І плюс один хороший ефект: велика кількість цинку в них також повертає статевий апетит! Тож на це теж є надія.

Наприклад, 14 мигдалів не містять навіть 100 калорій: лише 98. Мигдаль здоровий, багатий білками і клітковиною і пригнічує голод. Набагато краще пожувати кілька шматочків цього, ніж кидатися на мішок з чіпсами.

- Цільнозернові закуски - це завжди хороший вибір. Звичайно, вам теж не потрібно перестаратися, але якщо ви не доїдете до звичайного прийому їжі, ви можете захопити кілька з них у будь-який час. У них мало жиру та цукру, але вони корисні для нашого організму завдяки вмісту клітковини.

- Ми спробували йогуртові насіння соняшнику? Якщо ні, ось ваш шанс. Проткніть нежирний йогурт насінням, звичайно не соленим! Це лише 19 калорій делікатесу, але йогурт завантажений білком.

- І з лінійки солодких смаколиків ви не можете пропустити грецький йогурт ні яких приправлений медом!

"Солодощі"

- Якщо морозиво не є складним - для досягнення більшої м’якості їх змішують або двічі, або повільніше і ретельніше - і вони можуть бути легким делікатесом, коли готують з невеликою кількістю цукру, без піни та інших додаткових речовин, таких як шоколадна стружка, шматочки цукру. Вміст жиру менше, півкружка морозива - лише 100 калорій. Крім того, доступні також білок і кальцій. Він має вміст насичених жирів 2 грами і містить 15 грамів вуглеводів.

- Шоколад всі його люблять, однак, багато людей вважають, що закуски - це гріховне задоволення, хоча споживання темного шоколаду з високим вмістом какао має ряд позитивних ефектів! Але будьте обережні, це стосується лише якісного темного шоколаду! Дослідження підтвердили, що зниження резистентності до інсуліну покращує нашу толерантність до стресу, а також може запобігти діабету.

- Довго ми відчуваємо себе насиченими сиром. Давайте їсти його з динею! Півсклянки сиру - це не тільки смачно, але й забезпечує нас білком. Вибирайте версії з низьким вмістом жиру, для яких ви завжди можете з’їсти якісь смачні фрукти.

- Це модно смузі також можна підготувати так, щоб бути з низьким вмістом жиру. Наприклад, версія з чорницею - це чудовий вибір з додатковим вмістом кальцію та антиоксидантів, якщо готувати її з нежирним йогуртом, замороженою чорницею та льодом. Дуже освіжаючий і холодний!

- Ідеальний делікатес - варені яблука, посипаний корицею - справжній десерт, плюс він настільки ж корисний, як і свіжий.