magazine

Цього літа, безперечно, спорт і аплодисменти. Єврокомісія та Олімпійські ігри ставлять багатьох перед телевізором, щоб насолоджуватися трансляціями самостійно або в колі сім'ї та друзів. У таких випадках ми часто доповнюємо насолоду від вболівання їжею, питтям, перекусом. Однак життя та дихання з гравцями, які виходять на поле, або з провідними спортсменами світу, не обов’язково сприятливо впливає на споживання калорій. Вони рухають спалюючи калорії, ми сидимо, спостерігаємо за ними, перекушуємо і п’ємо.

(Не тільки) поради щодо гідратації для підбадьорення:

  • Спирт не підходить для зволоження!

З алкогольних напоїв лише слабоалкогольне пиво містить достатню кількість води для зволоження організму. Десертні вина, шампанські, лікери та особливо міцні напої, навпаки, не підходять для зволоження, тому, споживаючи їх, настійно рекомендується також пити достатню кількість води, особливо якщо ви дивитесь трансляції в сильну спеку. Також варто приділити цьому пильну увагу відвідувачам фестивалю, головним чином тому, що вони проводять більшу частину часу на відкритому повітрі, де зовнішня температура також дуже сильно впливає на добову потребу в рідині.

  • Солоні гризуни мають високу калорійність і зв’язують воду!

Мішки з соленим фундуком, чіпсами та іншими закусками, які їли під час матчів, надзвичайно калорійні. До того ж, харчуючись, порції в запалі перегляду матчу стають легко некерованими. Тому варто заздалегідь приготувати все ще прийнятну кількість, але тим більше варто перейти на фрукти чи овочі з великим вмістом води.

  • Зверніть увагу на споживання калорій!

«Домашні» лимонади та коктейлі, виготовлені з сиропом, доступні на терасах для спостереження за матчами або на фестивалях, можуть мати дуже високу калорійність, варто обробити їх вошами, або хоча б розбавити льодом і попросити випити менше сиропу! Алкоголь також калорійний!

  • Різноманітність радує та зволожує!

Різноманітність може допомогти у правильному споживанні рідини. Окрім води, вибирайте серед різноманітних напоїв, таких як чаї, молочні напої, фруктові та овочеві соки та безалкогольні напої. Напої на основі цукру слід вживати відповідно до їх калорійності. Соки, супи та солодкі безалкогольні напої можуть мати вміст води до 90%, а чаї та безалкогольні напої без цукру мають ще більший вміст. Також молоко містить понад 85 відсотків води.

  • Це завжди наступний день!

Підготуйте своє тіло до алкоголю! Основа з їжею, яка містить повільно всмоктуються вуглеводи та цінні білки (наприклад, блюдо з макаронами) та велику кількість рідини. Якщо вас вигнали з епітелію, зверніть пильну увагу на заповнення рідини, яка може надходити з соку, чаю, безалкогольних напоїв, молока, поза водою, навіть тієї ночі або наступного дня, беручи до уваги калорії, звичайно.

  • Давайте підбадьорювати, активно проводити фестивалі!

Якщо ми не тільки сидимо на дивані, граємо «в голову», але ми також на полі або танцюємо на концерті, важливо знати, що ми втрачаємо воду та мінеральні солі через потовиділення, важливо замінити їх, але крім води також підходять фрукти, розбавлені соки, безалкогольні напої та ізотонічні напої.