Важливою частиною проблем, що викликають ожиріння, є регулярне вживання солодких безалкогольних напоїв. Усунувши їх, ви даремно позбудетеся багато-багато калорій, але ви все одно можете пропустити смаковий досвід.

пити

На щастя, ви не тільки можете пити порожню водопровідну воду під час дієти, є також дуже смачні альтернативи. І також слід зазначити, що не тільки солодкі безалкогольні напої можуть викликати проблеми із збільшенням ваги.

Що пити під час дієти?

Якщо ви хочете схуднути, вам слід пильно стежити за споживанням води, адже без цього обмін речовин, травлення та самодетоксикація організму не відбуватимуться належним чином. Мінімум кількість споживаної води Ви можете дізнатись більше тут. Ви не можете просто пити це у формі простої води.

У більшості районів Угорщини можна пити водопровідну воду. Якщо вам це не подобається, вибирайте газовану або м’яку мінеральну воду. Сильно газована набряклість і навіть її кислотність може пошкодити зуби.

Ароматизувати воду можна огірками, овочами, фруктами, з яких цитрусові надають особливо хороший смак. Ви також можете спробувати базилік, м’яту або інші зелені спеції. Таким чином у воду потрапляють лише ароматизатори, але лише незначна кількість цукру або калорій. Зверніть увагу, що якщо ви споживаєте замочені делікатеси, вони містять калорії і зараховуються до їжі.!

Інший спосіб його ароматизації - це приготування чаю, для якого можна використовувати чай або зелень. Уникайте продуктів, що містять барвники, ароматизатори, цукор. Можна приготувати готовий напій з лимонним соком безкалорійний еритритол ви можете його ароматизувати. Залиште цукор і меду, який також калорійний і концентрований, швидко всмоктуючийся, посилюючий голод вуглевод. Не ігноруйте діуретичну дію зелених чаїв, після чого слід додати більше рідини!

Кава, як і чай, не містить калорій, її можна вживати разом з корицею та підсолоджувачем, але вона також є сечогінним засобом. Рекомендується в помірних кількостях не пити натщесерце, насолоджуватися лише його позитивними ефектами та уникати негативних.

Чорний список

Під час дієти безалкогольні напої заборонені не тільки через їх калорійність. Залишок вуглекислого газу, барвники та консерванти в них обтяжують метаболізм, і ніщо не уповільнює засвоєння цукру. Коли цукор потрапляє в кров, він раптово знижує рівень цукру в крові - стан, який триває лише короткий час. А коли рівень цукру в крові падає, виникає голод, який стає ще більш інтенсивним стимулом для стимулювання споживання додаткових вуглеводів.

Для багатьох може стати несподіванкою, що фруктові та овочеві соки майже такі ж шкідливі, як і безалкогольні напої, навіть якщо вони на 100% багаті фруктами. Вичавлюючи рослинний сік, в напій потрапляє багато цукру, але його всмоктування недостатньо сповільнюється клітковиною, навіть у волокнистих безалкогольних напоях. Тож вони впливають на апетит так само, як газовані, солодкі безалкогольні напої. Швидше, їх слід вживати у формі смузі.

Це може також дивувати, але більшість дієтичних безалкогольних напоїв, виготовлених зі штучними підсолоджувачами, також мають ефект підвищення апетиту. Однак вони, не містять калорій, трохи кращі за цукристі версії вони можуть викликати інсулінову відповідь організму, який очікує надходження цукрів після споживання. Коли воно не приходить, ви зголоднієте від них, тому варто якомога більше їх виключити.

Кордон

Є кілька аргументів за і проти споживання молока. Напій підтримується вмістом вітамінів і білків, а також годуючим ефектом жиру, який він містить. Контр-аргументи включають аргументи про жири вони не з найздоровіших сортів, вміст кальцію в ньому використовується недостатньо, гормони росту в ньому - яловичина - також можуть турбувати людський організм, погіршують травлення, містять багато калорій, а лактоза - це швидко вбираючийся, підвищуючий голод цукор, який також є в безлактозному молоці, пити.

Альтернативою цьому можуть бути молочні напої з насіння та кокосового горіха. Їх кальцій легше вводити, вміст жиру здоровіший, але їм також бракує калорій та мінімальної кількості цукру, тому ви не можете пити їх у будь-який час склянкою на ваш вибір. Швидше, рекомендується використовувати їх для приготування їжі, де інші інгредієнти уповільнюють їх засвоєння.

Тому що може містити рослинний естроген, що особливо погано впливає на організм жінок, не рекомендується щоденне вживання соєвого напою. Також уникайте солодких рослинних напоїв.

Смузі

Смузі є набагато кращим вибором, ніж соки, оскільки вони можуть містити багато клітковини та інших цінних поживних речовин. Однак важливо, щоб вони, хоча і були рідкими, не були серед напоїв.

Якщо ви п'єте смузі, зараховуйте його до проміжного прийому їжі або сніданку, оскільки вони зазвичай містять потрібну кількість поживних речовин та калорій для їжі. Хоча вони дуже здорові, незліченне споживання взагалі не рекомендується.

Секрет тривалого схуднення

Якщо ви дотримуєтесь цих простих правил і робите їх частиною свого повсякденного життя, ви вже зробили величезний крок проти ожиріння.