Було проведено багато досліджень щодо користі меду для здоров'я, таких як його антимікробна та антиоксидантна дія, які захищають клітини від пошкодження. А тепер деякі результати вказують на те, що перехід з цукру на мед також може допомогти при втраті ваги.

замість

Перш ніж ми називаємо це панацеєю для схуднення, слід зазначити, що мед - це також одна з форм цукру, що містить багато енергії, з ложкою 64 калорії, набагато більше, ніж білим цукром, що містить 45. Хоча одне лише це не здається великим якщо ви приймаєте більше, ви п'єте чашку чаю або кави, кількість швидко збільшується, тому, якщо ви тягнете до меду, втрачаючи вагу, стежте за тим, скільки ви його їсте.

Як мед сприяє схудненню?

Згідно з дослідженням 2010 року, опублікованим у журналі Американського коледжу з питань харчування, мед допомагає дієті, зменшуючи апетит. Автори дослідження порівняли вплив меду та цукру на здорових жінок і виявили, що мед знижує рівень цукру в крові менше, ніж білий цукор, що добре впливає на апетит, оскільки раніше голодувало через швидкі зміни рівня цукру в крові. Однак дослідження не пояснює, чому це пов’язано.

Є й інші докази того, що мед знижує апетит. У 2011 році в журналі Nutrition Research було опубліковано дослідження, яке порівнювало вплив цукру та меду на мишей. Автор дослідження виявив, що миші, яких годували медом, протягом дня їли менше, ніж ті, що годували цукром.

Хоча ці результати здаються багатообіцяючими, не слід забувати, що ми по черзі ми розглядали лише корисні наслідки заміни білого цукру медом у своєму раціоні. Жодне з досліджень не стосувалося того, чи має мед позитивний ефект при введенні в дієту з низьким вмістом цукру. Можливо, ні.

Якщо ви не дотримуєтесь суворої дієти, все одно слід обробляти мед з обережністю. Не слід вживати більше шести чайних ложок його на день. Ті, хто регулярно перевищує рекомендовану добову норму, мають підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та ожиріння.

Для тих, хто не дотримується жодної дієти, включення меду в цукристу дієту може бути навіть першим кроком на шляху до здорового життя.

Делікатеси без цукру на сніданок

Якщо ви не можете відмовитися від ранкової кави, спробуйте ці енергійні версії без цукру, які ви обов’язково крутите весь день.