Мені теж цікаво!

потрібно

Стільки про вітамін С: я, як я кажу, зазвичай приймаю 1000 мг на день у два прийоми. Вранці та пізно вдень. Якщо я втомився або регулярно вживаю багато алкоголю, я вживаю в своє тіло подвійну кількість, розділену на три-чотири порції.

Альберт Сентгьорджі мав добову дозу 3000 мг. (Може, тому я ще не нобелівський лауреат?)

Так, у ньому справді є відсоток від рекомендованої добової кількості. Але я більше не вірю в офіційно призначені кількості (RDA) Багато разів лише частка реального попиту. (Наприклад, 60 мг вітаміну С щодня)

Дякую, що наздогнали.

Привіт, ерікас!

Я приймаю по одній таблетці біохрому, розробленого Pharma Nord, щодня, це рекомендована доза.

Зауважу, що у всіх таких препаратах вказуються інгредієнти та їх кількість, а також відсоток добової потреби, яку покриває дана одиниця (таблетка, капсула тощо).

Отже, ваше питання, тож у цій формі академічне. Я намагаюся допомогти, я все ще подаю заявку!

Скільки хрому ви приймаєте щодня ?

Я приймаю полівітаміни, які також містять хром. Цікаво, чи достатньо цього.

Шановні Мікормарта та Мелінда25!

Я приймаю біохром вже п’ятий рік поспіль, разом з біоселеном та цинком, за медичною консультацією. П’ятий рік! Одна капсула на день. Біоселен (який постачається з цинком), плюс чотири вітаміни та мінерали, включаючи бета-каротин, і чорт знає що. Стривай, дозволь поглянути!

Хром, прискорює метаболізм і підтримує цукор в порядку, селен, я знаю, що він проти старіння (подивіться на мене, я маю виглядати на сотню років, виходячи зі свого способу життя, але мені виглядає лише шістдесят, хоча мені п’ятдесят), а цинк має клітинно-будівельний ефект і корисний для суглобів (але, можливо, навпаки).

Запам’ятайте одну! Будь-хто, що б вони не говорили (і це не негативний розголос), ці так звані дієтичні добавки можуть бути лише каталізаторами максимум. Ви можете взяти будь-яку панацею: якщо ви вживаєте більше калорій, ніж споживаєте, плюс їжа, яку ви їсте, багата вуглеводами та жирами, ви ніколи, але ніколи не схуднете, навіть якщо щодня поглинаєте цілу аптеку.

Але не здавайтесь.

Думаю, вам слід просити про це у фахівця, який знайомий з алергологією (якщо ви так це називаєте).

До речі, хром має специфічно шкідливі форми здоров'я, дивіться у фільмі Ерін Брокович.

Ну і ще щось: моя подруга Золі, така ж висока, як я, мала 97 кг, але не вгодована, а м’ясиста, смачна. Зазвичай ми забігаємо в басейн або сауну раз-два на тиждень. Нещодавно вона схудла на 82 кілограми.

На моє запитання він сказав, що чомусь йому було дуже «до цукру», за медичною рекомендацією він не приймає в організм більше 200 грамів вуглеводів. І ось ось, його цукрова економіка відновилася за кілька місяців, і, до речі, він схуд на п’ятнадцять фунтів. Тому? Гарний?

Ну, тоді я вирішив зробити це сам, цей легкий метод Аткінса. Я трохи зіпсував справи, і тоді я знайшов цього Роба Фейгіна.

Їх звільнять.

Не зовсім! Метод Аткінса дуже радикальний, має багато ризиків та побічних ефектів. У мене немає оцінок.

Моя дієта заснована на методі Роба Фейгіна, і науковий факт, що організм спалює надлишок білка (який інакше є будівельним елементом організму), не накопичується коровами і запасає частину жиру, а перетворює вуглеводи в жири .

Підсумок - до 100 грамів вуглеводів на день, до 75 грамів жиру та мінімум 150 грамів білка. Навіть не потрібно приділяти багато уваги калоріям, оскільки безвуглеводна або нормально жирна дієта сама по собі є гарантією.

Що відбувається? Просто: організм поповнює виснажені вуглеводи з жиру. Це воно.

Ну і звичайно, через їх високий вміст клітковини вам потрібно споживати багато овочів, але уникайте квасолі, сочевиці, жовтого горошку, кукурудзи та зеленого горошку. З картоплею також слід поводитися обережно.

Давайте подивимось на сьогоднішній сніданок, приблизно. Я закінчив 10 хвилин тому, це була жорстока кількість, проте його калорійність та жирність була відносно низькою, в ній було мало вуглеводів (зараз я не встигаю підрахувати, якщо ви так думаєте).

Отже: 220 г зеленої квасолі, 115 г грибів (обидва консервовані) і 100 г цибулі, розпареної на столовій ложці оливкової олії і збитої з трьома збитими яйцями. Солоний, перець і паприка. Це було піднесено, і мої вуха стояли надвоє. Я ледве міг перелопатити.

А зараз я йду, бо в середу екзаменаційний комітет буде вирізаний, щоб я опинився на орбіті.

Я прошу вас прийняти і прийняти вашу пораду. Як я читав, ви дотримуєтеся половини дієти Аткінса. Я також спробував це з більш-менш результатами, але коли я помітив варіації у своєму вині, я зупинився і шукав іншу дієту. Це * дієта, яку я роблю вже 4 тижні. Мені вдалося скинути з ним 6,5 кг. Звичайно, цьому немає кінця, тільки тепер потрібно запровадити тиждень «відпочинку» і можна продовжувати.

Я також хочу силу та витривалість для обраної вами дієти.

Я приймаю це і сьогодні. Лікар сказав, що воно того варте.

Я також приймаю хроміколінат протягом декількох місяців, тому що знаю, що післясмак також зменшує мою іншу важливу роль, як описано нижче.

Оскільки в даний час я на дієті, я також приймаю кілька інших вітамінів та антиоксидантів. На жаль, я не знаю, чи варто приймати ці продукти навіть після схуднення.

Фізіологічна роль хрому

Використання хрому