Той, хто раптом починає займатися спортом, може швидко зіткнутися з дискомфортом і болем, викликаними закисленням.

потрібно

Коли ми отримуємо кислоту?

У випадку болю під час тривалих напружених рухів (наприклад, енергійного бігу, кондиціонуючої гімнастики тощо), коли ми енергійно використовуємо м’яз, він, безумовно, може стати кислим. У межах цього ми розрізняємо різні причини утворення. Наприклад, якщо локальний біль у м’язах розвивається в положенні лежачи на спині або хрумтить, це може бути наслідком захисного механізму організму, який спрямований на захист від травм. Тоді, якщо ви добре сконцентруєтесь, подолання болю відкриє нові ворота в зоні тренувань. Професійні спортсмени завжди перетинають цю межу для розвитку та перемоги. Після стійких болючих тренувань така м’язова лихоманка виникає наступного дня.

Якщо, навпаки, виникає біль після перенапруження м’яза (наприклад, м’яз грудної клітки, м’язи пилки у тенісистів), то існує велика ймовірність розвитку м’язових тріщин у м’язі, і тоді ви НЕ ПОВИННІ ПРАЦЮВАТИ! У цьому випадку доцільно відпочивати, оскільки для відновлення м’яза потрібно близько 1-2 днів, після чого він буде сильнішим. Це саме те, що культуристи використовують для досягнення зростання. Вони досягають мікротріщин від тижня до тижня.

Підкислення може розвинутися під час бігу і, наприклад, зумби, тобто при дуже високому пульсі, через недостатній м’язовий обмін. Під час тренувань утворюються іон водню (H-) та вуглекислий газ (CO2), які організм виділяє за допомогою дихання. Якщо ми перевищили аеробний поріг під час занять спортом, організм вже не може задовольнити потреби м’язів у кисні, і тоді вони за короткий час кислять.


Що ми можемо зробити з підкисленням?

Ми також можемо дуже допомогти собі правильним харчуванням. Зверніть увагу на правильне харчування, вводьте в себе справжні поживні речовини і забудьте про “порожні калорії” (випічку). При правильному харчуванні наші м’язи зміцняться, і ми будемо відчувати розслабленість. Таким чином, під час тренувань багата поживними речовинами кров «омиває» наше тіло, доставляючи життєдайний кисень, важливі поживні речовини, до наших клітин. Переконайтеся, що ви отримуєте потрібну кількість мінералів і вітамінів і вживаєте потрібну кількість білка. Також випивайте не менше 2,5-4 літрів чистої води на день.