Ви днями не могли полегшити себе, живіт напружений, вам погано? Чи це вже не жарт, що є люди, які були б ще щасливіші від хорошого туалету, ніж від гарного проведення часу разом? Запор - це не самотність, запор - загальна цивілізаційна проблема, яку потрібно вирішити, оскільки вона не тільки неприємна, але й може бути основою хвороби.

такою

Поговоримо про запор!

Ми не так багато говоримо на тему дефекації, що навіть не маємо для неї справді корисного терміна. Коли хтось виростає з дитячих мовних назв, можна лише згадувати про цю «незручну» проблему в обмежених термінах або в медичних термінах. Проте багато хто страждає на запор, тобто через те, що вони можуть спорожнити менше, ніж здоровий, один-два режими дня, з меншими труднощами або навіть болісними навантаженнями. Консистенція стільця також має значення: кал із запорами, як правило, сухий, ягідний, «інвазований», твердий, тому спорожнити його важче і болісніше і може пошкодити слизову прямої кишки.

На жаль, більшість людей не звертаються до лікаря, а лише намагаються полегшити проблему вдома, хоча потрібно буде ретельне вивчення причин.

Велика річ чудова і для вас?

Запор може виникати у будь-якому віці, навіть у дітей, не рідко з психологічних причин або з порушенням харчування. Це настільки поширене явище серед активної вікової групи, що його навіть можна вважати шкодою для цивілізації через стрес, і це особливо часто серед людей похилого віку з різних причин. Запор не вважається патологічним, якщо він трапляється лише зрідка, наприклад, якщо звична регулярність порушується під час поїздки, оскільки в чужому місці багато людей не можуть полегшити себе. Однак, якщо тиждень проходить «невдало», або між двома стільцями регулярно проходить більше двох днів, або може бути біль, температура або невиправдана втрата ваги, слід якомога швидше звернутися до лікаря.

Це також може мати фізичні, психічні та соціальні причини

Запор найчастіше викликаний порушеннями харчування: недостатнє споживання рідини, одностороння або недостатня дієта із занадто малою кількістю клітковини. Трапляється, що хтось просто вживає занадто мало їжі, з якої важко зібрати кількість кишкового шлаку, необхідного для подразника. Стрес, сидячий спосіб життя та відсутність фізичних вправ також можуть сприяти. Це може бути спровоковано побічними ефектами декількох ліків (наприклад, антидепресантів, діуретиків). Швидкий спосіб життя розвиненого світу, стрес, велика тривога, постійна нестача часу також можуть стати причиною запорів: наше тіло - це приблизно покарання за те, що ми не витрачаємо достатньо часу на наші основні потреби.

Може свідчити про хворобу, може спричинити хворобу

Вам також слід поговорити зі своїм лікарем, оскільки запор може бути викликаний захворюваннями: розлади щитовидної залози, надниркових залоз, дисфункція підшлункової залози, діабет, хвороба Крона, запалення кишечника, синдром подразненого кишечника, травма кишечника, геморой, пряма кишка це також може бути одним із ознак раку кишечника. У хронічних, лежачих хворих, людей похилого віку це також є основною проблемою, якщо запор викликаний ригідністю та відсутністю транспорту та спорожнення кишечника, порушенням кровопостачання кишкових м’язів та проблемами нервової системи, що послаблюють дефекаційний рефлекс.

Шлаки, які тривалий час застоюються в кишечнику, можуть також сприяти розвитку кишкових захворювань, травм кишечника (наприклад, кишкові дивертикули, опуклості кишкових стінок та геморой). Це також може спричинити порушення травлення, погане самопочуття: повнота, здуття живота, спазми в животі, неприємний запах з рота, наліт, головний біль, звуки кишечника, блідість, втрата апетиту, нудота, дратівливість, порушення сну, втома також можуть бути пов’язані із запорами.

Ми можемо зробити найбільше проти реформи способу життя

Найголовнішим для здорової роботи кишечника є харчування: наша їжа містить багато клітковини (наприклад, рекомендується коричневий хліб, випічка з висівок, персики, груші, сливи, ягоди, бобові та капуста, листові овочі), а також добре підкислені продукти та молочні продукти також мають ефект. Щодня слід забезпечувати достатню кількість рідини 2 літри, яка може бути супом, мінеральною водою, соком. Кава та алкоголь не допомагають, оскільки мають зневоднюючий ефект. Вони також уповільнюють роботу кишечника рафінованого борошна та цукру.

Серед трав проти закрепів можна застосовувати алое, єгипетський подорожник, ромашку, лляне насіння та сенну. Механізм дії різних проносних препаратів (таблеток, крапель або супозиторіїв) різний: одні сприяють перистальтиці кишечника, розріджують і спорожняють вміст кишечника, інші збільшують затримку та затримку калової води, можливо, стимулюють вироблення бактеріальної кислоти в товстій кишці або підвищують кислотність кишечника.

Рух, рух черевного м’яза та діафрагми стимулює роботу кишечника, сприяє проходженню відходів, які можуть застоюватися в кишечнику. Для цього підходить майже будь-яка звичайна форма фізичних вправ, включаючи ходьбу, біг підтюпцем, плавання, аеробіку, танці, їзду на велосипеді та тренування в тренажерному залі. Масаж живота також корисний для стаціонарних пацієнтів як пасивний рух.

Стаття a Будайський оздоровчий центр підготовлений за сприяння експертів.