Японці здорові, худі і живуть дуже довго. Ви коли-небудь бачили товсту японку чи чоловіка? У мене навіть такого немає. І в чому їх секрет? В основному правильний прийом їжі.

робить

Їх перший і головний принцип: «Ніколи не їжте себе ситими!«Ось чому японці подають їжу в маленьких мисках, щоб випадково не переїсти себе. Вони наповнюють шлунок до 80% і споживають їжу досить повільно. Це корисно як для травлення, так і для самопочуття, оскільки у них не буде здутих і важких шлунків. У них немає основної страви, вони є кілька невеликих уловів складають їжу. Я також думаю, що полегшує їсти крихітні порції повільніше, харчуючись паличками.

японська їжа легко засвоюється, це ніколи не насичує. Вони прагнуть до природних ароматів, не використовуючи тваринного жиру, вершків або соусів такого типу. Що ще! Більшість людей в Японії чутливі до лактози, як це можна помітити під час їжі, майже не вживаючи молочних продуктів.

Основою японської дієти є риба, рис, соєвий, овочі, фрукти, та зелений чай. Вони насправді не їдять м’ясо, яйця, молоко, у них багато білка з риби та сої.
З них, можливо, риба є тим, що підтримує людей худорлявими та здоровими: вона містить жирні кислоти Омега-3, які захищають від серцево-судинних захворювань, хвороби Альцгеймера, а також мають протизапальну дію.
Соя багата білком і клітковиною. Він також містить фітоестрогени, що робить рак значно нижчим, ніж рак простати та молочної залози. Менопауза у жінок також протікає безсимптомно.
Японці за все їдять білий рис, який компенсується свіжими овочами. Вони готують на пару все, тому зберігають своє цінне джерело поживних речовин та вітамінів, тому немає необхідності використовувати олію, що ще більше сприяє їх стрункій статурі.
Зелений чай має дуже високий вміст антиоксидантів, мені навіть не потрібно це пояснювати. Звичайно, його вживають без цукру та підсолоджувачів.

Японки рясний і поживна сніданок вони готуються і їдять, що дає їм достатньо енергії протягом дня.

І останнє, але не менш важливе - люди там вони рухаються цілий день. Вони гуляють, їздять на велосипеді, займаються єдиноборствами. Вони справді завжди в русі, тому добре тримаються до старості.

Вони не піддаються стресу. Все, що вам потрібно зробити, це подивитися на їхні сади. Ну, це не чудово?

Ви можете взяти з них приклад і слідувати їх звичкам, щоб ми завжди були стрункими і здоровими. 🙂

Якщо вам сподобалась публікація і ви хочете більше писати, писати про моє повсякденне життя, мотивацію чи просто гарно спілкуватися, ви можете знайти її на Facebook тут. Блог моєї сестри - "Вільне духовне життя", за яким ви також можете стежити тут на Facebook. Я вже тут, в Instagram.