Зараз добре відомо, що не тільки професійні спортсмени повинні вживати дієтичні добавки. На рівні хобі у когось можуть бути цілі (наприклад, збільшення м’язів, втрата ваги), яких неможливо досягти або лише дуже складно без певних добавок, і більшість продуктів не тільки впливають на результативність, але також важливі для збереження здоров’я.
Однак деякі формулювання пов'язані зі спортом є аксесуари, які рекомендують використовувати всі без винятку спортсмени. Це воно протектор суглоба препарати; та антиоксиданти та полівітаміни.
ВІДПОВІДНИЙ ЗАХИСТ З'ЄДНАНЬ
У багатьох людей вже є проблеми із суглобами в молодому віці. Спеціалізовані препарати та їх діючі речовини, такі як діюча речовина, можуть допомогти зберегти здоров’я наших суглобів. глюкозамін-, хондроїтин-сульфат і ЧСЧ. Найкраще вибрати препарат, який містить усі три.
THE глюкозамін та хондроїтин сульфат природні речовини, витягнуті з хряща живого, що сприяють т. зв протеоглікани, а також синтез колагену. Наш організм не в змозі їх виробляти, і ми можемо отримати лише мінімальну кількість за допомогою харчування (споживаючи морські організми, особливо мідії), тому всі фізично активні люди повинні дбати про їх добавки в додатковій формі щодня. Глюкозамін та хондроїтин сульфат можуть сприяти посиленню хряща; зберегти еластичність хряща та суглобів, а отже, зберегти здоров’я хрящової тканини. Їх регулярне вживання може зменшити біль у суглобах і уповільнити вже розвинуті процеси зношування. ЧСЧ - це сірковмісна органічна сполука, яка на додаток до збереження здорового хряща сприяє здоров’ю шкіри, волосся та нігтів. Може допомогти запобігти судоми після м’язів (м’язів) та полегшити біль у суглобах та м’язах.
Варто зазначити, що ефект протекторів суглобів підтримується препаратами, що містять омега-3 жирні кислоти та вітамін С..
АНТИОКСИДАНТИ
Спорт (навіть у позитивному сенсі) - це стрес для організму, і якщо організм не в змозі належним чином адаптуватися, ми можемо легше послабити і розвинути хворобу. Вправи та регулярна робота з м’язами також збільшують утворення вільних радикалів та окислювачів, які можуть змінити функцію клітин, а це може призвести до втрати функції та інших пошкоджень (наприклад, запальної реакції).
За допомогою правильно підібраної антиоксидантної формули ми можемо допомогти запобігти негативним наслідкам та зміцнити імунну систему. Ключові антиоксиданти включають вітаміни А, С, Е, D, кофермент Q10, астаксантин, лютеїн, зеаксантин та лецитин. Бажано виберіть композицію, яка містить усе це, не лише кілька. (Такі як Panhellen Cell Pro). Ці активні інгредієнти самі стають мішенню дії вільних радикалів, захищаючи таким чином від шкідливого впливу. Однак, як тільки вони окислюються, їх захисна функція припиняється, тому їх потрібно замінювати щодня.
На додаток до ефектів посилення імунітету та знешкодження вільних радикалів, антиоксидантні суміші можуть сприяти підтримці здоров’я з низкою інших позитивних ефектів. Наприклад, вони можуть зіграти роль у профілактиці захворювань кровообігу; у підтримці здоров'я та молодості нервової системи, очей або шкіри, але в той же час вони необхідні для здорового формування кісток і регенерації кісток.
МУЛЬТИВІТАМІНО
Як і антиоксиданти, вітаміни та інші мінерали необхідні для підтримки здоров’я організму. Потреба людини у вітамінах та мінералах залежить від багатьох факторів (наприклад, віку, статі, фізичної активності), але потреби спортсменів явно вищі за середні.
Виберіть препарат, який Широкий спектр, складні; вони також містять антиоксиданти та інші біоактивні речовини. Всмоктуванню різних вітамінів і мінералів сприяють різні поживні речовини, продукти харчування та продукти харчування. Звідси випливає, що неможливо упакувати всі необхідні дрібні молекули та сполуки в одну капсулу. Сучасні полівітамінні дієтичні добавки (такі як ультравітаміни) також містять кілька капсул різних кольорів. Інформацію про правильне їх використання можна знайти на етикетці (наприклад, капсули, що містять жиророзчинні вітаміни, слід приймати під час їжі з високим вмістом жиру тощо).
СПОРТИВНА ДОДАТКА СПОРТОМ
На додаток до згаданих основних дієтичних добавок, завжди від спорту, інтенсивності та індивідуальних цілей залежить, які інші продукти ми рекомендуємо купувати. Стільки форм руху, скільки поживних речовин та мінералів. Залежно від спортивних груп рекомендується використовувати різні аксесуари. Завжди корисно пристосувати як дієту, так і вживання харчових добавок.
Для аеробних видів спорту, такі як біг на довгі дистанції, триатлон, аеробіка тощо. важливо розпочати тренування/змагання з наповнених вуглеводів. Добавлення вуглеводів до і після тренувань/змагань, а часто і під час них, також стає виправданим. Хорошим рішенням для цього може бути Карболин, яке є надзвичайно швидко всмоктуючим, але запатентованим без цукру запатентованим джерелом вуглеводів. Також важливо вживати продукти, що підвищують витривалість, які сприяють зменшенню передчасної втоми і одночасно підвищують здатність до регенерації. Такі вироби можуть бути a цитрулін малат-, містять кофеїн і таурин аксесуари або підсилювачі оксиду азоту.
Хоча правильне споживання білка важливо у всіх видах спорту, в анаеробних видах спорту (наприклад, важка атлетика, бодібілдинг, біг на короткі дистанції) Правильне вживання амінокислот і білків особливо важливо. Інші важливі добавки - «спалювачі жиру» та креатин. Добавки креатину можуть сприяти адекватному енергетичному забезпеченню м’язів, тим самим ефективніше тренуючись та підвищуючи продуктивність. Однак він має антикатаболічний ефект, а також може скоротити час, необхідний для регенерації м’язів. Найчистіший на ринку моногідрат креатину виготовляється в Німеччині Creapure®, найкраще використані білки a ізолят сироватки та гідролізат (остання в піку голландців PeptoPro® найвищий вміст карнітину - L-карнітин L-тартрат, один з найчистіших у запатентованому швейцарському Carnipure®.
Комбіновані види спорту, такі як футбол, гандбол, баскетбол, веслування тощо. У цьому випадку харчові добавки також слід поєднувати відповідно до поточного періоду (наприклад, періоду підготовки чи змагання) та нашої мети; тобто все вищезазначене може бути корисним.
МОЖЕ ДОБАВКА ДІЄТИ БУДЕ НЕБЕЗПЕЧНОЮ?
У чому полягає небезпека споживання дієтичної добавки? На що слід звернути увагу при виборі або споживанні?
Важливо завжди отримувати харчові добавки з надійного джерела. Також переконайтеся, що інгредієнти чітко та однозначно вказані угорською мовою. Також варто перевірити, які добавки були доведеними як ефективні та безпечні, і вам не обов’язково потрібно вірити усьому, що ви читали про різні диво-лікування в Інтернеті. Важливо також пам’ятати, що одночасне вживання певних лікарських засобів та харчових добавок може становити небезпеку, саме тому достовірна інформація експертів є важливим аспектом.
Але для здорової людини правильні добавки, які отримують належним чином, не представляють загрози, але можуть значно сприяти кращій продуктивності та досягненню індивідуальних цілей.