Що робити, якщо ми бажаємо і нам важко?
Моя подорож до здорового способу життя навчила мене багатьом речам. Але, мабуть, найбільш звичний для вашого тіла.
Я почав сприймати, коли воно переїло, коли його з’їли, коли воно вже не було при владі і коли долало і перевищувало свої нинішні межі.
Але багато знань виникла з цих знань. Можливо, дрібниця для когось, дійсно велика подія для мене. Мені вдалося стабілізувати свою вагу, і через роки я припинив боротьбу зі схудненням і відновленням ваги. Відсутність коливань ваги. Ви уявляєте це? Печі перестали бігати вгору-вниз, як вони хотіли. Бо я нарешті тримав у руках поводи. Я почав визначати напрямок, свідомо і контрольовано. І більше ніхто. Побожне бажання і до вас? Чому ви теж цього не можете зробити?
О, ці звички
Ідеальної держави не існує. Можливо, я встигну вчасно, але це ще довгий шлях. У мене теж з дитинства були глибоко вкорінені звички. Покажи мені сливове варення, і я прокинусь з таким сильним смаком, що почну поводитися як собаки Павлова. І тоді ви можете пояснити мені, що булочка з закваскою з варенням - це просто такі порожні калорії, які в основному не дають мені нічого, крім звичного смаку.
Навіть якщо я харчуюсь досить здорово, я не переїдаю, я не живу в крайнощах, коли ми приїжджаємо до моїх батьків на тижневий візит, мені не подобається меню моєї мами, яке готує фантастично. Він просто готує традиційні страви, які я не готую вдома. Чому?
Чому я ставлю знак зупинки класичної словацької кухні
Словацька традиційна кухня містить багато чудових продуктів, таких як квашена капуста та бринза. Я просто не думаю, що вони завжди радісно поєднуються. Окрім ситості, я в основному шукаю енергію у своїй їжі, і я міг би бути ефективним і насолоджуватися днем у повній мірі. З усім, що це приносить. Що я отримую, коли обідаю і після обіду, коли мені потрібно працювати і робити щось, щоб я міг провести вечір зі своєю сім'єю, а потім заснути? Ось що трапилось зі мною цього тижня, коли я обідав фантастичні мамині пироги. Я їх більше ніде не їм, лише від неї. Але результат полягав у тому, що половина дорослих, включаючи мене, раптом були настільки втомленими, що вона заснула на дивані. Гадаю, нам слід було піти відразу. Якщо взяти до уваги склад цієї страви, то це просто борошно і цукор, трохи вершкового масла. В основному прості вуглеводи, які викликають коливання енергії в організмі. Ми хворіємо, але дуже швидко нас охоплює спека і енергія падає, так що ми не заходимо і швидко голодуємо. І нам потрібно знову їсти. У той час, коли я їв так нормально, у мене часто були так звані "Я голодний." Раніше він був таким голодним, що мені часто ставало нудно. Я відніс це до фаст-фуду. Але це було завдяки тому, що я з’їв. Сьогодні я вже не знаю цих умов, і я можу витримати без їжі кілька годин і бути постійно життєво важливим.
Хоча у мене на тарілці рідко буває така традиційна їжа, навіть якщо вона є, я не борюся з нею. Просто тому, що їжа - це подарунок. Однак у минулому зі мною після вживання такої їжі трапилось те, що я набрав вагу. Вона уповільнила травлення, і одна з радощів почала чіпляти мене. Це також було викликано тим фактом, що я дізнався, що коли мені важко після їжі і я в повії, це забирає у мене апетит. Ви теж це знаєте? У вас суп, потім скибочка картоплі. Ви їдете в бісквіті, бо без десерту не обійтися. І тоді ми задаємося питанням, чи ми навіть не хочемо рухатися. Більше не збираюся займатися.
Як мені це сьогодні?
1. Я налаштовую свою традиційну їжу на менш калорійну
Всі ми любимо яловичі котлети моєї мами. Ніяких негідників, але чесне м’ясо. Її рецепт містить секретні хитрощі, завдяки яким вони соковиті. Але наявність картоплі та компоту для них мене повністю відволікало б. Ось чому я пробачив ці гарніри та замість них змішаний овочевий салат. Що мені дуже сподобалось з дитинства, це сегедський гуляш. Я люблю квашену капусту, і мені дуже подобається це поєднання. Але пельмені не їдять мене роками. Коли я його з’їдаю, відчуваю, ніби хтось вдарив мене в живіт. Вареник для мене кислий і ні, а не для перетравлення. До того ж, коли ми подивимося, з чого зроблений вареник, ми не можемо говорити про поживну та легку їжу. Тому я готував лободу, яка як одна з небагатьох каш містить більшу частку білка і легко засвоюється. Я отримав досить легку та поживну їжу. Супи не потрібно загущувати борошном. Можна згущувати змішані овочеві супи бобовими, ідеально підійде червона сочевиця. Решти достатньо, щоб спробувати порошок, що складається лише із смаженої цибулі на олії та червоного перцю.
У нас завжди є вибір. Від нас залежить, як ми хочемо їсти. Завжди намагайтеся розбити склад їжі і зрозуміти, що у вас насправді є на тарілці. Якщо вуглеводів занадто багато, змініть їх і отримуйте більше білка і корисних жирів на тарілці. Якщо ви не знаєте, як і з чого почати, починайте з овочів. Переконайтеся, що овочі на вашій тарілці займають якомога більше місця. Не бійтеся цієї зміни. Тіло починає звикати, і ви навіть не пам’ятаєте вареників.
2. Один день рясний, інший ...
Усе насправді буває в житті. Крім того, будуть дні, події, які ми їмо більше, ніж ми звикли. Це цілком добре. Ми не машини, ми піддамося. Обов’язково не робіть зайвих каяття. Швидше, зосередьтесь на тому, що ви можете з цим зробити. "Теорія збалансування" давно довела для мене свою цінність. Якщо один день я з’їдаю занадто багато, наступного дня я призначаю їжу з меншою калорійністю. І я точно збираюся займатися. Нехай це не заходить занадто далеко. З одного боку, ви можете піти дуже швидко, і рішучість щось з цим робити з кожним днем слабшатиме. Друга справа - ви повертаєте кілограми, які важко скинути. І чим старше ми стаємо, тим складніше. Як це виглядає на практиці для мене? У той день, коли я знав, що на обід будуть пироги, і я їх точно отримаю, я заздалегідь придбав овочеві салати і виділив час для бігу. Отож обід був набагато калорійнішим, ніж я махав, але я готувався до нього. Під час вечері я спалював калорії, а вечеряв супом з бобових та овочевим салатом. Якщо вам загрожує з’їдати все більше і важче, готуйтеся до цього. Ще я рекомендую пити багато води. По-перше, ви наповнюєте шлунок перед їжею і не їсте так багато. З іншого боку, вода сприяє стимулюванню травлення.
Хто не намагається, той не знає
За бажанням обов’язково не залишайтеся. Спробуйте це усвідомити і виправити зараз. Ніяких залишкових емоцій та каяття. Будьте прагматичними щодо цього. Так, було більше, тому сьогодні у мене буде легший день. І з рухом. Збалансуйте, і ви будете задоволені.
Якщо ви вирішили змінитись, я вас вітаю. Ви точно не пошкодуєте. Можна почати з незначних коригувань класичної дієти. Але також дати шанс новим рецептам та продуктам харчування. Гарантую вам, що ви познайомитеся з новими цікавими смаками та стравами, які є калорійними. У той же час часто важко підготуватися. Якщо ви вважаєте, що здорове харчування складне і огидне, я з радістю виведу вас із цих забобонів. У кн ЗДОРОВІ ШВИДКІ Є здорові рецепти, які справді мають приємний смак, і ви можете приготувати їх протягом 30 хвилин. Це точно правильний шлях, якщо ви думаєте, з чого почати.
Автор статті
Яна ковимковійчова
Я пишу про те, що я зараз переживаю, і цього є багато! Все в моєму житті обертається навколо здорового способу життя. У мене така мета, і я думаю, що це реально. Ведіть щасливе, врівноважене та розслаблююче життя. Якщо у вас є те саме, я можу супроводжувати вас у його подорожі.