Дієта, багата вітамінами та мінералами, може природним чином зміцнити зубну емаль, а також захистити зуби від їжі та напоїв, що викликають ерозію кислоти.
Кальцій
Кальцій - один з найважливіших мінералів для здорових зубів оскільки він зміцнює емаль, а також сприяє зміцненню кісток.
молочні продукти є чудовим джерелом кальцію, але так само є зелені листові овочі, Єврейська, Лосось та мигдаль.
Вітамін D
вітамін D це подвійно важливо, бо не тільки збільшує мінеральну щільність, але також допомагає засвоювати, транспортувати та відкладати кальцій в кістках, які підтримують зуби.
Дещо молочні продукти та крупи містять вітамін D, але також можуть вироблятися природним шляхом піддаватися сонячному світлу.
Калій
калію, як вітамін D, сприяє поліпшенню щільності кісткової тканини. подорожник є найбільш відомим джерелом калію, але ми також можемо знайти його в помідори, мангольд та авокадо.
Матч
матч відіграє важливу роль у здоров'ї зубів, оскільки захищає і природним чином відновлює емаль зубів. Найкращі джерела фосфору можна знайти в багатих білками продуктах харчування, таких як м'ясо, курка, риба, морепродукти та яйця.
Вітамін А
Вітамін А є ключовою поживною речовиною для підтримуйте здоров’я ясен та мінералізуйте емаль зубів. Так само запобігає сухість у роті і допомагає швидко зажити будь-яка рана в роті.
Більшість продуктів з вітаміном А мають оранжевий колір, тому це легко запам’ятати апельсини, абрикоси, гарбузи та морква є потенційними продуктами вітаміну А.
Вітамін К
вітамін К діє як a щит, оскільки допомагає блокувати речовини, що руйнують кістки. Дефіцит вітаміну К може уповільнити процес загоєння організму та збільшити ймовірність кровотечі.
Ми можемо знайти це в зелені листові овочі, як капуста, мангольд та шпинат. Іншими чудовими джерелами є петрушка, брокколі та брюсельська капуста.
Вітамін С
Вітамін С зміцнює ясна і слизову рота. Захищає від гінгівіту, ранньої стадії захворювання ясен, і може запобігати розпушенню зубів.
Цитрусові багаті вітаміном С, але їх також можна знайти в картопля і в зелені листові овочі.
- Вітаміни та мінерали для поліпшення родючості при допоміжному розмноженні
- Додаткова кількість вітамінів та мінералів для жінок
- Які вітаміни потрібні нашим очам, щоб бути здоровішими Vision Direct
- Вітаміни, мінерали та основні поживні речовини у вигляді добавок для відновлення енергії в
- Вітаміни та мінерали для зміцнення імунітету