Що таке артроз? Ми представляємо вам всю інформацію про симптоми, причини, методи лікування, діагностику та профілактику цього захворювання.

Артроз - найпоширеніша хвороба в нашій країні. Це вражає близько семи мільйонів іспанців. На відміну від того, що думають багато людей, артроз це не виключно для старості; отримати його може кожен. Остеоартроз збільшує частоту захворюваності з віком, і він частіше зустрічається у жінок та у людей із генетично схильною людиною, але хоча багато з цих факторів не можуть бути змінені, уникнення його появи та прогресування можливо.

зупинити

В іншій статті ми вже бачили, як поліпшити кровообіг за допомогою деяких домашніх засобів. Сьогодні ми зупинимося на артрозі.

Що таке артроз

Існує 150 видів артрозу, але найпоширенішим називається артроз. Це одне з дегенеративних захворювань суглобів.

Остеоартроз зазвичай починається з втрата суглобової тканини або хряща. Ця втрата тканини може призвести до того, що суглоби стають практично нерухомими. Зазвичай впливає коліна, стегна, хребет і кисті.

Симптоми артрозу

Основним симптомом артрозу є болі в суглобах. Цей біль може варіюватися в залежності від тяжкості захворювання і може коливатися від легкої інтенсивності до сильного та інвалідизуючого болю. Більшість випадків цей біль викликаний рухом суглоба: він зазвичай виникає, коли на хворий суглоб робиться напруга і, як правило, погіршується в міру просування дня.

Якщо хвороба прогресує, може з’явитися біль під час нічного відпочинку і суглоб стає жорстким, ніби він погано змащений. Хрускіт також може відзначатися при русі суглобів.

Фактори ризику

Вік є фактором ризику розвитку артрозу. Випадки артрозу частіші з 40 років, частіше і важче серед жінок, особливо в колінах і кистях.

Профілактика артрозу не завжди можлива через вплив багатьох факторів:

    Травми суглобів вони можуть збільшити ризик розвитку артрозу в майбутньому (наприклад, тенісний лікоть). Потрібно бути обережним не перевантажуючи пошкоджений або болючий суглоб. Також слід уникати повторюваних рухів суглобами.

  • Надмірна вага або ожиріння може сприяти розвитку артрозу, оскільки надмірна вага створює додатковий навантаження на суглоби, особливо коліна і стегна.

    • Як попередити артроз

    Як ми вже говорили раніше, існує багато факторів, які впливають на появу артрозу. З цієї причини, методи профілактики для деяких людей буде працювати краще, ніж для інших:

      Подбайте про свій раціон: підтримання ваги та багата та різноманітна дієта з низьким вмістом жиру та вуглеводів може зменшити ризик потерпіти суглоби в майбутньому.

    Вживайте антиоксидантну їжу: ви затримаєте знос хряща суглобів.

    Займіться фізичними вправами: ваш метаболізм буде в хорошому стані, а клітини регенерують належним чином. Крім того, ви збережете міцність м’язів, а суглоби будуть захищені.

    Уникайте носити вузькі підбори та взуття: Невідповідне взуття, таке як підбори, змусить вас стояти на ногах. Крім того, ваші суглоби будуть страждати сильніше.

  • Уникайте переломів: Для досягнення цього ви можете вжити профілактичних заходів, таких як використання клеїв або присосок у ванні, використання нековзного взуття тощо.

    • Як боротися з артрозом

    Варіанти лікування остеоартриту легкої та середньої тяжкості включають знеболюючі препарати. Лікарі часто рекомендують ацетамінофен для полегшення болю. На щастя, у нас є й інші варіанти для боротьби з артрозом які дозволяють простіше жити з хворобою.

    Виконувати фізичні вправи

    Якщо ваш артроз вражає коліно, заняття спортом - це, мабуть, останнє, чим ви плануєте займатися. Однак фахівці рекомендують фізичні вправи як перший метод боротьби з артрозом в колінних і тазостегнових суглобах.

    Існує три типи вправ що може допомогти вам:

      Силові вправи: підтримувати м’язи навколо суглобів міцними, сприяючи кращій підтримці та захисту.

    Вправи на гнучкість: ці типи вправ захистять ваші суглоби зменшити ризик отримання травм, а також допоможуть розслабитися і зняти напругу з тіла.

  • Аеробні вправи: ви покращите загальну фізичну форму. Однак біг не є рекомендованою вправою, якщо ви страждаєте артроз в колінах або стегнах. Це пов’язано з тим, що це тип вправ, який може додатково пошкодити ці суглоби. Замість бігу гуляйте або плавайте. Під час ходьби потрібно уникати підйому або спускання по дуже крутих схилах, оскільки це створює додатковий тиск на суглоби.

    • Перш ніж виконувати будь-які вправи, бажано поговорити з лікарем, щоб оцінити, чи корисні для нас вправи, які ми збираємось робити.

    Заспокойся

    Є певні заходи, при яких вам доведеться уповільнити темп діяльності, інакше ви можете ще більше пошкодити суглоби. З часом ти навчишся розрізняти те, що ти можеш робити, а що - ні.

    Уникайте зайвої ваги, щоб зупинити артроз

    Якщо у вас надмірна вага, спробуйте досягти ідеальної ваги. Зайві кілограми сприяють появі артрозу. Якщо ми залишатимемось у формі, ми не лише зменшимо біль: вправа також послужить профілактика проти прогресування захворювання.

    Значення холоду і тепла

    Зняття болю допоможе прикладання гарячих компресів або льоду до суглобів, хворих на артроз.