таке

L-пролін, також відомий як пролін, є амінокислотою. Це не важливо, оскільки він може синтезуватися організмом за рахунок розщеплення L-глутамату, іншої амінокислоти. Білок розпадається на амінокислоти або блоки.

Якщо ви споживаєте достатню кількість білка у своєму раціоні, ваше тіло матиме достатню кількість амінокислот, необхідних для утворення L-проліну, важливої ​​сполуки, що відповідає за відновлення тканин, утворення колагену, профілактику артеріосклерозу та підтримку артеріального тиску.

Навіть якщо в даний час не використовуються стандартні критерії для діагностики "дефіциту проліну", певні люди однозначно можуть отримати користь від споживання більше амінокислот.

Організм виробляє частину власного проліну, крім того, що міститься в продуктах із повноцінним білком, але ваша потреба в амінокислотах, як у випадку з L-проліном, зростає з віком або якщо у вас виникають певні проблеми зі здоров’ям.

L-пролін - це природна амінокислота, яку ваше тіло виробляє самостійно, хоча ви також можете приймати його в якості добавок для протидії засміченню артерій та зменшення ризику серцево-судинних захворювань.

Крім того, ця амінокислота також може допомогти вашому тілу будувати колаген, який є основною структурною тканиною сполучної тканини; Варто згадати, що колаген є основним захисним білком для шкіри, сухожиль, кісток та сполучних тканин, а також сприяє їх здоров’ю та оздоровленню. Добавки L-проліну не мають відомих побічних ефектів.

L-пролін є єдиною з 20 кодованих амінокислот у ДНК, яка має альфа-аміногрупу, вторинну до карбоксильної групи. Окрім того, що він сприяє підтримці суглобів і сухожиль, він також допомагає підтримувати і зміцнювати серцеві м’язи.

Навіщо приймати L-пролін?

Ваше тіло вже виробляє достатню кількість амінокислот L-проліну, тому здається непотрібним приймати її додатково. Однак, маючи велику кількість цієї амінокислоти, білкової складової у вашій системі, ви можете поліпшити здоров’я суглобів, зовнішній вигляд шкіри та міцність імунної системи.

L-пролін можна легко отримати з м’яса, молочних продуктів та яєць: якщо у вашому раціоні мало цих джерел білка, у вас можуть виникнути проблеми з виробленням оптимальних рівнів цієї амінокислоти. Деякі люди також мають проблему її метаболізму.

Так само люди, які мають слабке здоров’я шкіри, повільне загоєння, болі в суглобах, проблеми з шлунково-кишковим трактом і високий ризик серцевих захворювань; може отримати користь від споживання цієї чудової амінокислоти.

Однак сьогодні все ще бракує досліджень на підтримку використання добавок L-проліну для поліпшення стану шкіри та життєздатності суглобів.

Проте, припускають, що добавки можуть допомогти при напрузі м’яких тканин, загоєнні ран, гіпомобільних суглобах та в’ялість шкіри, пов’язаній із старінням. Рекомендується приймати від 500 до 1000 міліграм L-проліну щодня разом із добавками вітаміну С.

Як підвищити рівень L-проліну без добавок?

Якщо ви хочете збільшити споживання L-проліну, подумайте над тим, щоб збільшити кількість харчових джерел цієї амінокислоти, а не приймати добавку. Плавлений сир, сир, яловичина, баранина, курка, риба та желатин - все це джерела L-проліну.

Кістковий бульйон, виготовлений із тушкування тваринних та рослинних кісток протягом декількох годин, також містить значну кількість L-проліну разом з іншими цінними поживними речовинами.

Однак усе надлишкове - це погано, і занадто багато L-проліну може дати вам високий рівень амінокислот. Це змушує ваш організм утворювати білкові відходи, які повинні виводитися печінкою і особливо нирками, що чинить великий тиск на ці органи.

Більшість людей можуть впоратися із зайвими амінокислотами, але якщо у вас захворювання печінки або нирок, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати будь-які додаткові амінокислоти у свій раціон.

Переваги L-проліну

  • Допомагає відновити рани та відновити шкіру: Однією з основних функцій L-Proline є допомога у відновленні пошкоджень шкіри, таких як рани, порізи та опіки. Він сприяє усім трьом фазам «каскаду загоєння ран», оскільки стимулює міграцію клітин та сприяє розвитку нових тканин. Дослідження показали, що на ранніх стадіях загоєння рівні L-проліну в рановій рідині щонайменше на 50% перевищують рівні плазми, що свідчить про активний імпорт L-проліну в рану.
  • Підтримує травне здоров'я: Колагеновий білок став однією з найкращих добавок для поліпшення здоров'я кишечника, лікування синдрому негерметичних кишок і, отже, підтримки загальної функції імунної системи. Амінокислоти, що містяться в колагені, можуть сприяти зміцненню тканин, що вистилають травний тракт, що корисно для засвоєння поживних речовин та запобігання аутоімунних реакцій.