схуднути

Монодієта була однією з найбільш затребуваних видів дієти за останні роки. Справа в тому, щоб їсти лише одну їжу (наприклад, яблука) або один вид їжі, переважно овочі чи фрукти і нічого іншого.

Монодієта стала популярною в Інтернеті, коли жінка показала, що їсть 30 бананів на день, і це була вся її їжа. Його прикладу наслідували багато інших, про велику втрату ваги повідомляли ті, хто не їв нічого, крім картоплі або вживав лише курячу грудку.

Як працює монодієта?

Якщо ми шукаємо монодієту, то побачимо, що її послідовники споживають майже всі види фруктів та овочів, але є й ті, хто клянеться виключним споживанням піци. Прихильники монодієти стверджують, що споживання лише одного виду їжі допоможе травленню, оскільки організму потрібно розщеплювати менше поживних речовин. Вам не доведеться так сильно працювати, тому ми не будемо здуватися, і це також буде ефективніше засвоювати поживні речовини. Однак ці твердження не мають наукового обґрунтування.

Чи може це допомогти вам схуднути?

Одне з найбільш привабливих моментів монодієти полягає в тому, що вона, як правило, спричиняє значну втрату ваги, оскільки споживання калорій дуже низьке. На думку деяких, якщо ми їмо лише один вид їжі, ми також позбавляємося тяги до цукру, солі та жиру. Однак ця дієта може суттєво змінити хімію організму всього за 2-3 тижні, залежно від обраної вами їжі.

Сейф?

Можливо, ми зможемо схуднути за допомогою нього, але ми також можемо спостерігати зменшення м’язової маси та симптоми недоїдання. Втрата м’язової маси погіршує обмін речовин, тому в майбутньому нам важче буде схуднути, і те, що ми набираємо вагу за допомогою монодієти, повернеться, як тільки ми повернемося до нормальної дієти.

Якщо ми їмо лише один вид їжі, напр. просто банани, позбавляють організм ряду цінних поживних речовин. Здорова дієта також повинна включати білки, жири та вуглеводи. Однак поживні речовини цієї конкретної їжі можуть накопичуватися в організмі, оскільки ми споживаємо їх занадто багато. Банани містять багато калію, занадто високий рівень якого може призвести до серцево-судинних проблем та зупинки серця. Bna також містить багато цукру, що може значно збільшити шанси на діабет 2 типу.

Після монодієти набирайте вагу?

Велике питання полягає в тому, чи назавжди зникнуть кілограми, втрачені на таких різких дієтах. Якщо ми не дотримуємося здорової дієти після монодієти, ми напевно наберемо вагу до початкової ваги або приймемо навіть більше.

Великим недоліком суворої дієти є те, що ми потім стикаємося з тими ж проблемами. Тому краще вибирати здорову та збалансовану дієту на тривалий час, особливо на все життя, адже продукти, що в ній не викликають збільшення ваги, тому ми можемо підтримувати вагу, набрану під час схуднення, нам не потрібно боятися ефект йо-йо.

Резюме

Дієта моноді робиться настільки популярною завдяки простоті. Вам не потрібно сильно турбуватись приготуванням різноманітних страв, оскільки ми завжди їмо одне і те ж. Нам також не потрібно рахувати калорії. Але коли ми дійшли до кінця дієти, нам доводиться стикатися з тим, що кілограми відповзають назад. Зі здоровим харчуванням може знадобитися більше, але це того варте, тому що вони вчать вас дотримуватися дієти, яка працюватиме в довгостроковій перспективі.