Що це?

  • Що таке передменструальний синдром?
  • Хто постраждав?
  • Що викликає ПМС?
  • Які симптоми?
  • Що таке передменструальний дисфоричний розлад?
  • Як діагностується передменструальний синдром?
  • Чи можна вилікувати передменструальний синдром?

Що таке передменструальний синдром?

Передменструальний синдром (ПМС) - це сукупність повторюваних симптомів, що виникають між овуляцією та менструацією. Ці ознаки можуть бути фізичними - гормональними та метаболічними - або психічними та емоційними.

синдром

Періодична поява - це те, що відрізняє передменструальний синдром від інших розладів. Жінки, у яких вона завжди присутня перед місячними: симптоми з’являються за 14-14 днів до початку періоду і зникають з приходом правила або незабаром після цього, а протягом решти циклу пацієнти зазвичай почуваються добре.

Цей розлад різною мірою змінює режим і якість життя жінки, яка страждає на нього, а також, іноді, її робоче життя та її міжособистісні стосунки. Незважаючи на це, цей синдром погіршили самі жінки та, іноді, медичні працівники. Насправді, кілька досліджень, проведених на сьогоднішній день, походять переважно з психіатрії, незважаючи на те, що це стан, пов’язаний з гінекологією.

Хто постраждав?

З огляду на різноманітність критеріїв, діагнозів, невідповідність та інтенсивність симптомів, визначити поширеність передменструального синдрому дуже складно. За даними Іспанського товариства гінекології та акушерства (SEGO), вісім з десяти жінок страждають на деякі з цих характерних змін перед місячними, і кожна десята може ускладнити їх нормальне життя.

Хоча передменструальний синдром може проявлятися в будь-якому віці після приходу першої менструації, він, як правило, частіший, коли жінка наближається до тридцяти, причому максимальна частота випадків виникає у віці від 30 до 40 років. Найменша поширеність серед жінок у віці від 40 до 50 років. За даними Управління охорони здоров'я жінок, ПМС також частіше зустрічається у жінок, які мають принаймні одну дитину.

Подібним чином, певні події можуть бути пов'язані з початком синдрому, наприклад, припинення прийому протизаплідних таблеток або народження дитини.

Що викликає ПМС?

Хоча жодної конкретної причини ПМС не виявлено, відомо, що гормональні зміни викликають типові симптоми, і існує багато гіпотез, щоб пояснити це: можливо, ПМС є результатом поєднання фізичних, психологічних та соціальних факторів, які взаємодіють із повсякденними життєвими ситуаціями . Можливо також, що його походженням є аномальна реакція організму на нормальний рівень гормонів яєчників, із зміною балансу речовин, що виробляються в мозку і називаються нейромедіаторами - серотоніном та бета-ендорфіном, серед яких - для змін у нашому настрої. Також були розглянуті культурні, психологічні та соціальні теорії, і навіть харчові зміни.

Отже, можна сказати, що ПМС можна пов’язати з такими факторами:

  • Генетичні або спадкові. Дослідження показують, що цей розлад частіше зустрічається у жінок, матері яких також страждали ним.
  • Психо-афективні, емоційні та психологічні. Емоційні проблеми та підвищений стрес, здається, погіршують симптоми. Також впливають можливі розлади настрою жінки, рівень її тривожності та попередня історія депресії в анамнезі.
  • Харчова. Хоча це не доведено, можливо, ПМС пов’язаний з дефіцитом вітаміну В6, незамінних жирних кислот, мікроелементів або гіпоглікемією.

Які симптоми?

У період від семи до десяти днів до менструації у жінки спостерігаються симптоми нервозності, підвищена емоційна чутливість, симптоми тривоги чи депресії або навіть загальний дискомфорт. Найбільш частими є:

Фізичні зміни:

  • Напруга в грудях.
  • Набряк обличчя, рук або живота.
  • Вугрі (через підвищену жирність шкіри).
  • Жирне волосся.
  • Головний біль.
  • Підвищений апетит, особливо при тязі до солодкого.
  • Запор або діарея.
  • Зміни в ритмі сну.
  • Серцебиття.

Психологічні зміни:

  • Сумно.
  • Втома, втома.
  • Складність концентрації.
  • Тривога.
  • Дратівливість.

Тип симптомів варіюється від однієї жінки до іншої та від одного циклу до іншого, а також за інтенсивністю: вони можуть варіюватися від легких до інвалідних, як у жінок з передменструальним дисфоричним розладом.

Що таке передменструальний дисфоричний розлад?

Це той передменструальний синдром, при якому психологічні симптоми є досить вирішальними та серйозними, щоб суттєво втручатися у звичну діяльність жінки, роботу чи навчання.

Здається, до розвитку цього розладу бере участь серотонін, хімічна речовина головного мозку.

Ці зміни суттєво заважають трудовому, академічному та соціальному життю жінок, що знижує їх продуктивність і може заважати їм займатися соціальною діяльністю. Часом їхні міжособистісні стосунки - сім’я, партнер, друзі - також можуть постраждати або погіршитися.

Як діагностується передменструальний синдром?

Діагноз передменструального синдрому заснований на описі симптомів пацієнтом. Жінки використовують менструацію як часовий маркер, і легко запам'ятовуються неприємні переживання приписуються такому впізнаваному маркеру, як цей. Тому рекомендується, якщо жінка підозрює, що у неї цей розлад, записувати в щоденник симптоми, які вона сприймає, їх тривалість, тяжкість, почуття, які вона переживає, і наслідки, які це все має у її повсякденному житті. Лікар враховує ці описи, які повинні складати щонайменше два послідовні цикли.

Чи можна вилікувати передменструальний синдром?

Лікування ПМС зосереджене на полегшенні симптомів, але, враховуючи їх нерівність, жодна терапія не працює для кожної жінки. Клініка Університету Наварри пропонує, в першу чергу, заспокоїти пацієнта, оскільки психологічне консультування може допомогти їй та її партнеру впоратися з розладом. Він також радить змінювати повсякденну діяльність з метою зменшення стресу та дотримуватися здорових звичок, таких як адекватне програмування сну, збалансоване харчування та заняття деякими видами спорту, бажано серцево-судинними.

Інші можливі терапевтичні підходи засновані на застосуванні таких заходів:

Поради Cinfa

10 порад щодо мінімізації симптомів ПМС

  • 1. Ведіть календар або щоденник симптомів.
    Цей запис допоможе вам підтвердити, чи ваші симптоми викликані ПМС. Для цього, зазначає він, три місяці поспіль дату їх появи, а також їх тяжкість та тривалість. Якщо ви помітили, що вони виникають лише перед менструацією, проконсультуйтеся з лікарем.
  • 2. Слідкуйте за своїм харчуванням.
    Дотримуйтесь різноманітної та збалансованої дієти, багатої фруктами, овочами та цільним зерном ...
  • 3. Сіль і цукор, як мінімум.
    Вживання мало солі допоможе вам уникнути здуття живота, а цукру, який може спричинити коливання рівня глюкози в крові та вплинути на вашу енергію та апетит, тому вам також слід його зменшити.
  • 4. Використовуйте добавки.
    Можна приймати вітамінні або мінеральні комплекси. В даний час ми маємо препарати природного походження, які забезпечують значне поліпшення симптомів ПМС. Отримайте пораду від свого лікаря або фармацевта.
  • 5. Уникайте кофеїну.
    Менше споживання метилксантинів (кава, чай, кола, шоколад) зменшує дискомфорт у грудях.
  • 6. Регулярно займайтеся фізичними вправами.
    Регулярні заняття деякими видами спорту, і не тільки в ті дні, коли страждає синдром, можуть бути дуже корисними в цілому, оскільки рівень нейромедіаторів, таких як серотонін, зростає, а інтенсивність симптомів зменшується. Особливо рекомендуються аеробні вправи.
  • 7. Висипайтеся.
    Це важливо, оскільки ПМС може впливати на режим сну в ці дні. Намагайтеся спати не менше восьми годин на день, і якщо вашими порушеннями є тривога або дратівливість, ви можете спробувати використовувати методи розслаблення (медитація, дихальні вправи ...) або робити заходи, які вас розслаблюють (читання, прослуховування музики ...).
  • 8. Шукайте здорові способи боротьби зі стресом.
    Оскільки це посилює симптоми, ви можете навчитися контролювати це за допомогою техніки розслаблення м’язів та черевного дихання. Також практика йоги або інших подібних дисциплін може бути дуже корисною. Якщо вам це потрібно, побалуйте себе масажем. Так само уникайте ситуацій, що створюють напругу, і сприймайте речі якомога спокійніше. Іноді доводиться вдаватися до таких ліків, як протизапальні засоби або знеболюючі засоби. У цьому сенсі лікар може порекомендувати відповідне лікування.
  • 9. Залучайте свою сім’ю до того, як ви почуваєтесь.
    Знання того, що близькі вам люди або які живуть з вами (партнер, близькі друзі ...), розуміють, що ви переживаєте, допоможе вам почуватись спокійніше і зменшить почуття провини, яке супроводжує деякі симптоми ПМС.
  • 10. Зверніться до свого лікаря загальної практики, якщо це необхідно.
    Якщо симптоми важливі, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або гінекологом. Ваш лікар може призначити різні способи лікування, щоб допомогти вам впоратися з ПМС, але завжди дотримуючись їх вказівок, приймаючи їх.

Джерела

Джерела

  • Іспанське товариство гінекології та акушерства (SEGO). "Передменструальний синдром. Консенсусний документ ".
  • Клініка Університету Наварри (CUN).
  • Американська психіатрична асоціація (APA).
  • Управління жіночого здоров'я. Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США.
  • MedlinePlus. Національна медична бібліотека США.
  • Laboratorios Cinfa Medical Department.

* Ця інформація ніколи не замінює консультації або діагностики медичного або фармацевтського спеціаліста.