Білок є важливою поживною речовиною для підтримки функцій організму, таких як регенерація тканин, підтримка клітин, функція гормонів, ферментативні реакції та нарощування м’язів. Білок також допомагає регулювати рівень цукру в крові та заповнює себе. Ось чому важливо схуднути.
Доступно багато різних джерел рослинного та тваринного білка. Тож як ви знаєте, який з них вважається «пісним білком»? ?
Ми завжди чуємо термін «нежирний білок», але що це означає? Існує багато різних визначень. USDA визначає нежирне джерело білка як менше 1
Через менший вміст жиру в нежирному білку він зазвичай містить менше калорій на порцію. Жир становить 9 калорій на грам, а білок - 4 калорії на грам, тому легко зрозуміти, чому м’ясо з високим вмістом жиру, наприклад, стейк із риби, містить більше калорій, ніж той самий розмір порції, що є більш м’яким, ніж м’ясний філе. Отже, якщо ви стежите за споживанням калорій або насичених жирів і включаєте в свій раціон нежирний білок, ви можете досягти своїх цілей без голоду.
Ось кілька чудових джерел нежирного білка і правильний вибір.
- Угорський вершковий крем з мармуровим сиром містить калорії, білки, жири, вуглеводи
- Маргарин Rama Gold містить калорії, білки, жири, вуглеводи
- Маргарин Rama Classic містить калорії, білки, жири, вуглеводи
- Кіноа (варена) калорій, білка, жиру, вмісту вуглеводів
- Що змушує оздоровчу роботу - Деякі поради Чисте джерело