змушує

На додаток до правильного харчування, занять спортом та регулярних медичних оглядів, ми можемо по праву включити оздоровчий стан до лінійки програм збереження здоров’я. Це означає не тільки розслаблення, але і процедури, які підтримують розум і тіло в хорошому стані.

Суть і мета оздоровлення полягає у позбавленні від стресу, заспокоєнні, заряджанні розумом та фізично та протистоянні ситуаціям, які потрібно вирішити з силою. Термін оздоровчий найчастіше зустрічається в готельних пакетах в наші дні, ми можемо придбати трохи відпочинку як спеціальну пропозицію, останню хвилину, пакет або як ексклюзивну пропозицію, і ми можемо вийти з бігової доріжки на кілька днів. Однак помилковим є думка, що оздоровчий стан вимагає готелю та товстого гаманця, я думаю, що ми можемо навіть інтегрувати це у наше повсякденне життя, якщо нам вдасться знайти процедури, які відповідають нашому способу життя та графіку, і застосовувати їх регулярно.

Поїдьте до найближчого спа-центру!

Деякі оздоровчі процедури - це заходи, пов’язані з водою, які використовують переваги фізичного впливу водної терапії, гідротерапії та води на організм загалом - температури, тиску, плавучості. Приклади включають ванну з вагою, лікування тангентора, лікування Кнейпа або різні підводні масажі. Сьогодні в кожній із пригодницьких ванн є гідромасажна ванна, джакузі та ванна з повітряними бульбашками - усі вони мають масажну дію, покращують кровообіг шкіри, розслабляють м’язи та освіжають завдяки своєму рекреаційному ефекту. На додаток до властивостей звичайної води, бальнеологічні терапії також включають вплив речовин, розчинених у лікувальних водах, на лікування, завдяки чому не тільки рух у воді оздоровлює, але й засвоєний кальцій, йод та сірку. Щоб отримати правильне лікування, можливо, ви захочете проконсультуватися з бальнеологом, який порекомендує лікування, яке відповідає вашому стану, і яке ми можемо взяти у вільний день.

Сауна після купання

Ще однією великою групою водних процедур є саунінг, серед яких є майже не перелічені типи: парова лазня, арабська лазня, кальдарій, хамам, лаконіум, санарій, тепідарій або російська сауна. Усі вони сходяться на думці, що це надзвичайно благотворно впливає на наш організм, оскільки під час штучної лихоманки, спричиненої гарячим повітрям, наші судини розширюються, а кровопостачання організму покращується. Наша температура тіла поступово поглинає тепло навколишнього середовища, і наша шкіра починає потіти. У спеку наші пори розширюються, тому багато шкідливих продуктів залишає наше тіло через нашу шкіру. Обмінні процеси стають більш жвавими. Приховані хвороби спливають швидше і їх легше подолати, оскільки наша імунна система зміцнена.

Холодний душ після сидіння в гарячій парильні бадьорить і освіжає. Він звужує пори, перекриваючи шлях вірусам і бактеріям. Чергування гарячого та холодного робить нашу шкіру еластичною та стягнутою. На відміну від деяких помилок, сауна не споживає. Те, що ми потіємо з себе, це переважно вода, а не жир. Але це правда, що прискорення нашого кровообігу та пожвавлення нашого метаболізму сприяє процесу схуднення. Сауна є в будь-якому з сусідніх басейнів і нею можна користуватися до двох-трьох разів на тиждень.

Тисячолітня терапія: масаж

Спосіб розслаблення, не пов’язаний з водою, - це фізіотерапія, яка включає природні засоби, такі як кліматотерапія, термотерапія, інгаляції, механотерапія, електротерапія. Також сюди входить відомий і особливо корисний масаж, який також є релаксацією, яка не займає занадто багато часу в повсякденному житті. Навіть для сауни існує безліч її видів. Найчастіше використовувані масажі в західних культурах засновані на шведському масажі, такі як лікувальний масаж, спортивний масаж, освіжаючий масаж, але все більше людей звертаються до альтернативних методів лікування та використовують аюрведичний масаж, точковий масаж, китайський масаж, японську рефлексотерапію, рефлексотерапію.

Ці методи, як правило, спираються на філософську основу і впливають на інші органи чуття, крім шкіри та м’язів - масажисти використовують трав’яні чаї, ефірні олії, музику для досягнення бажаного ефекту. Насправді, неважливо, якій техніці ми довіряємо, оскільки всі вони мають одну мету - заспокоювати і знімати біль, підтримувати фізичну форму, стимулювати кровообіг, збільшувати кровопостачання м’язів і загоювати за потреби.

Прислів'я каже, що ціла душа знаходиться в цілому тілі, тому ми ніколи не можемо пропустити методи, які підтримують дух здоровим (наприклад, респіраторна терапія). Методом, що широко використовується в психології, є свідоме розслаблення, яке розслаблює м’язи, які постійно напружуються від стресу, намагаючись «вимкнути» розум. Через стрес, перенапруження, втома ми мимоволі стискаємо щелепи, зморщуємо лоби, напружуємо шию. Ми навіть не знаємо про це, оскільки ми також не можемо на це впливати, але те саме відбувається з нашими вісцеральними гладкими м’язами, ми не випадково відчуваємо, як живіт смикається. Під час розслаблення, поки ми свідомо розслабляємо м’язи, процес відбувається назад, тому ми розслабляємось. Аутогенні тренування, прогресивна релаксація або медитація - це все методи навчання, вони зроблять нас більш стійкими та гнучкими. Їх можна навчитися в терапевтичних групах під керівництвом психолога або психіатра, але навіть на заняттях йоги.

Найпопулярніші оздоровчі методи:

• Гідротерапевтичні процедури: використовуються фізичні властивості лікувальної води (наприклад, обтяжуюча ванна, гідромасажний масаж)
• Бальнеологічні процедури: засновані на хімічному складі лікувальних вод
• Фізіотерапія: набір природних методів лікування, таких як кліматична терапія, гідротерапія та термотерапія, інгаляції, механотерапія, електротерапія
• Фізіотерапія: лікування з використанням фізичних енергій, таких як електротерапія, світлотерапія