Що відбувається з молодим тілом, коли він не робить фізичних вправ?

Рух для людини природний. Якщо ми не дамо його організму, це негативно позначиться на нашому здоров’ї.

трапляється

Багато молодих людей сьогодні просто не мусять рухатися. Вони ходять до школи на автобусі, сидять у школі, на уроках фізкультури використовують вибачення батьків, щоб уникнути руху, а вдома знову насолоджуються сидячим способом життя. Як результат, зростає кількість молодих людей, які страждають не лише від надмірної ваги та ожиріння, але й від інших проблем зі здоров’ям. "Навчання підлітків є важливим, особливо через все більш технічний світ. Переважною є техніка, яка пригнічує фізичні навантаження людини. У більшості випадків молоде покоління настільки залежить від технологій, що вважає фізичну активність (футбол, фізичне виховання, спорт загалом) важкою роботою, звичайно, сприйнятою негативно. Тому найкраще уникати цього далеко. Але, прокручувати планшет цілий день дуже зручно. Ми, старші, маємо багато речей по-старому, наприклад, ми веземо пакет на пошту. Молоде покоління подасть лист через Інтернет і чекатиме, поки кур’єр прийде за ним ", - говорить професійний особистий тренер, кандидат медичних наук. јuboš Gsch.

Деякі наслідки відсутності фізичних вправ у підлітків

Надмірна вага та ожиріння

Вже в 1997 році Всесвітня організація охорони здоров’я оголосила ожиріння глобальною епідемією. Згідно з поточною статистикою, кожна третя дитина в Європейському Союзі має надлишкову вагу або ожиріння. Найгірше те, що більшість дітей переносять цей стан у доросле життя. За поточну ситуацію відповідають два фактори: неправильне харчування та відсутність фізичних вправ.

Проблеми з травленням

Відсутність фізичних вправ також пов’язано зі зменшенням перистальтики кишечника, що проявляється завищеним животом і запорами. Тривалий запор не тільки неприємний, але може призвести до геморою або навіть раку товстої кишки.

Головний біль і біль у хребті

Регулярні фізичні вправи підтримують тіло в тонусі. Сидячий спосіб життя спричиняє м’язову слабкість, наприклад, у хребті та животі. Біль у спині та голові часто пов’язана з ослабленням м’язів спини та живота, що зміцнити можна лише регулярними фізичними вправами.

Високий кров'яний тиск, рівень холестерину в крові та діабет

Ці труднощі стосуються не лише людей похилого віку, а й молодших. 20-річного чоловіка, у якого під час профілактичного огляду діагностували високий кров’яний тиск, часто відвідує лікарський кабінет. У США вони провели дослідження, в якому взяли участь більше чотирнадцяти тисяч людей у ​​віці 24-32 років. Вони виявили, що до 19 відсотків з них мають високий кров'яний тиск! На думку експертів, ризик гіпертонії зростає із збільшенням кілограмів, тоді як надмірна вага та ожиріння також відповідають за високий рівень холестерину в крові, діабет та подальші серцево-судинні захворювання. Відповідною профілактикою є не лише корекція способу життя, зменшення кількості натрію в раціоні, але й регулярні фізичні вправи (1).

Остеопороз

Кілька факторів відповідають за остеопороз. Це може бути нестача кальцію, магнію або вітаміну D в раціоні. Або, навпаки, надмірне споживання натрію, тваринного білка або фосфору. Відсутність фізичних вправ відіграє важливу роль, оскільки саме регулярні фізичні вправи роблять кістки міцними.

Розроблено у співпраці з професійним особистим тренером PhDr. јuboš Gsch з www.pohyb.sk

Джерело фото: flickr.com
Джерело: (1) https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/fall11/articles/fall11pg10-11.html

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Вправи на ребрах не є ретро. Покладіть себе в тіло з нашим планом!

Є багато способів включити ребра у ваші спортивні заходи. Ви можете використовувати їх для розтяжки, зміцнення або гімнастики.

План тренувань для біцепсів, трицепсів і плечей

Позбавтеся від в’ялої шкіри та обвислих м’язів на руках. Вам достатньо простих вправ.

Наскільки вам допоможуть інтервальні тренування високої інтенсивності?

Безумовно, багато в чому. Ви зміцнюєте своє тіло. Спалюйте більше жиру за менший час.

Автор статті

Мгр. Мірка Сучарова

Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: