Гасити сигарету складно, але користь починає помічатися буквально з першого дня

Одне з найгірших рішень, яке ви можете прийняти в житті, - це закурити сигарету. Хоча хтось цього може і не усвідомлювати, мозок підключається до нікотину з першої затяжки. Смішне в тому, що це те, що зазвичай неприємно, але з цього моменту виходу немає. Ми потрапили в пастку тютюну. Тому, якщо ви курите, одне з наймудріших рішень, яке ви можете прийняти, - кинути палити. Це непросто. Це титанічний виклик, доступний меншості. У нього є свої невеликі «побічні ефекти», як зайві кілограми, які ви набираєте з часом; Але користь для здоров'я набагато більша, величезна, стверджує Національний комітет із запобігання курінню.

палити

"Це не так складно! Якщо мені це вдалося, ви можете це зробити », - заохочує своїх пацієнтів валенсійський лікар-інтер’єр Хав’єр Галіана, скарбник організації. З його боку ми проходимо через переваги розриву з тютюном, яких не мало, та перешкоди, з якими доведеться зіткнутися. Подумайте: ви краще дихаєте, відчуття смаку та запаху відновлюються, краща сексуальність, ризик раку різко зменшується. "Вигоди, - каже експерт, який донедавна працював у відділенні невідкладної допомоги валенсійської лікарні, - збираються з першого дня і надаються довічно". Всього за кілька годин людина починає відчувати себе краще. За двадцять років він майже такий же здоровий, як той, хто ніколи не закурював сигарет.

Дані

Між тривогою та загальним поліпшенням стану

Якщо ви загасили останню сигарету напередодні ввечері, прокинувшись, ви виявите, що у вас знизився кров'яний тиск і пульс. Почався процес регенерації організму. Через вісім годин кількість чадного газу в крові впала.

Чадний газ - це газ у сигаретному димі, який ускладнює проникнення кисню в легені та кров. Як наслідок, його дія може спричинити задуху через брак кисню. Інша річ, яка паралельно траплялася під час сну, полягає в тому, що кров киснем доходила до нормального рівня. Отже, за ці перші вісім годин ризик серцевого нападу почав зменшуватися.

На 2 день переваги накопичуються. Почуття нюху і смаку починають відновлюватися, а дихання покращується. Ласкаво просимо до звичної їжі, яка на смак як ніколи раніше, і до побачення від халітозу курця! Пальці починають втрачати жовтуватий колір, що забезпечується властивими тютюну речовинами. Ви відчуваєте себе набагато здоровішими, як всередині, так і зовні.

Натомість йому доведеться боротися зі своїми демонами. Абстинентний синдром, спричинений нестачею нікотину, спричинить дратівливість, сонливість, стомлюваність, проблеми з концентрацією уваги, тривожність, порушення сну, збільшення ваги. Також кашель, нудота, запор, головні болі. Ви захочете повернутися до куріння з усім своїм бажанням. `` Мавпа '' є найбільшою в перші 24-48 годин після останньої сигарети, але вона не зникне принаймні тиждень-два. Похвались, він це розуміє.

Натомість у ці перші дні кровообіг покращиться таким чином, що вам буде легше ходити і підніматися сходами. Після цього першого місяця, після фізичного синдрому відміни, функція легенів покращується на 5%.

Менше простудних захворювань і набагато кращий секс

Виклик триває. Служби охорони здоров’я, в одних громадах краще організовані, ніж в інших, пропонують можливість брати участь у групах самодопомоги, а також фінансувати ліки, що слугуватиме підтримкою. Це змусить вас виявити, що вже через місяць ви виглядаєте набагато енергійнішими. Дихайте набагато краще, і відчуття закладеності носа і постійного холоду, що супроводжують перші дні без тютюну, починає зникати.

Згідно з деякими дослідженнями, поява простудних захворювань, а також виразок у роті, які з’являються після відмови від куріння, пов’язано з антибактеріальним ефектом, який виробляє тютюн. Це теорія. Незабаром проходить.

Насправді, протягом наступних восьми-місяців ви виявите, що страждаєте від зворотного ефекту: у вас менше застуд, а також менше захворювань загалом. Ваш ризик інсульту, мозку або серця зменшиться вдвічі. Ваша кров буде циркулювати краще, і ваше сексуальне бажання, чоловіче чи жіноче, також буде пробуджене. У вас обох будуть кращі оргазми. Крім того, якщо ви чоловік, ваша ерекція покращиться; І якщо ви жінка і вирішили завагітніти, ваша дитина вам віддячить. У вас буде менше проблем із передчасними пологами, викиднями або низькою вагою при народженні.

Дрова для "мавпи", які не зникнуть легко. Емоційна залежність, яка пов’язує тютюн з певними ситуаціями, коштуватиме вам його подолання, і тим більше соціальна залежність, пов’язана із споживанням тютюну з друзями та на сімейних зборах. Спокій. Через три-шість місяців ви зможете їх перемогти. Можливо, ви набрали кілька кілограмів, але якщо ви трохи контролюєте споживання і виконуєте деякі вправи, ви повернетесь до своєї нормальної ваги.

Ви вилікувались, але стежте за своїми спокусами

Після першого року без тютюну особиста війна закінчується, поки ніхто не захоплюється спокусою, яка для багатьох колишніх курців являє собою вдих диму марки, яка їх спіймала. До кінця першого десятиліття ризик раку легенів або підшлункової залози буде на 30% або 50% нижчим. А ще через кілька років, приблизно п’ятнадцять, ваш ризик будь-якого раку буде подібний до ризику того, хто ніколи не палив.

Не обманюйте теж. Його легені не будуть такими, наче він ніколи не курив, але "всі ліси відновлюються від найстрашнішого вогню", графічно оживляє Хав'єр Галіана.

Захист від найбільш смертоносних хвороб

"З моєї посади в лікарні швидкої допомоги в лікарні Clínico Universitario de Valencia, де я працюю 43 роки, я став свідком того, що тютюн безпосередньо пов'язаний з п'ятьма групами захворювань", - розповідає фахівець Хав'єр Галіана з Національного комітету Профілактика куріння. Тютюн викликає найбільш смертельні захворювання. З одного боку, серцево-судинні, такі як серцева недостатність, інсульт та тромбоз, а з іншого - довгий перелік ракових захворювань. Не тільки легені, але також ротової порожнини, глотки, лейкозу, стравоходу, шлунку, підшлункової залози, нирок та сечового міхура. Третю групу складають захворювання дихальної системи, такі як хронічний бронхіт (ХОЗЛ), до яких додаються репродуктивні розлади та зубо-кісткова недостатність. `` Я бачив, як хворі тонуть від нестачі повітря. ».

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами