31 травня відзначається Всесвітній день без тютюну. Якщо куріння змушує вас хворіти з першої затяжки, відмова негайно приносить користь вашому здоров’ю та якості життя.

тілом

Чим довше потрібно кинути палити, тим менше років життя вони одужують - підраховано, що курці живуть на десять років менше, ніж некурящі, - але якість життя завжди досягається.

За даними Аргентинської тютюнової асоціації (AsAT), в Аргентині щороку від хвороб, пов'язаних з курінням, помирає 40 тисяч людей. Вживання тютюну все ще є основною причиною захворювань, інвалідності та смерті у світі. Щоб підвищити обізнаність про важливість відмови від куріння, і у Всесвітній день боротьби проти тютюну Farmacity сьогодні повторює кампанію #ElUltimoPucho - виклик, який минулого року став вірусним і має чітку вісь: кинути палити простіше, якщо це для когось. У 2017 році багато людей повторило і завантажило відео, в якому пропонується загасити останню сигарету для коханої людини або заохотити члена сім'ї чи друга зробити це за них

Дізнайтеся про історію Марієли, яка 1 рік тому кинула палити для своїх дітей.

Реальність така, що більшість курців хочуть кинути палити. Згідно з останнім опитуванням, проведеним INDEC на запит Національного міністерства охорони здоров'я, згідно зі стандартами Всесвітнього опитування куріння дорослих, 73,60% курців заявили, що думають кинути палити, а 48,6% зробили спробу в останній рік. Що було б, якби ця переважна більшість зуміла більше не закурити сигарету? Вплив на організм багаторазовий і життєво важливий. “Коли ви кидаєте палити, вам завжди стає краще, немає можливості погіршитися. Причина проста: кожна сигарета містить близько 4 тисяч токсинів, з яких 60 - канцерогени, а призводить до звикання - нікотин », - пояснює кардіолог Гвідо Бергман, координатор тютюнової справи та член Служби профілактики серцево-судинної системи Інституту серцево-судинної системи Буенос-Айрес (ICBA).

Вимкніть це зараз! Одужання відбувається негайно: Через двадцять хвилин після некуріння артеріальний тиск і пульс знижуються, а температура рук і ніг нормалізується. На наступний день нікотин, що циркулює в крові, зникає, а значення окису вуглецю нормалізуються. Це означає, що кисню більше не доводиться конкурувати з монооксидом, який потрапляє в організм з сигаретним димом і змінює транспорт кисню до всіх органів. Коли ви кидаєте палити, ця динаміка змінюється, і відбувається кращий і більший забір повітря. Бронхіальні труби природним чином розслабляються і розширюються. Через два дні нервові закінчення починають відновлюватися, тому запах і смак починають відновлюватися.

Більшість курців хочуть кинути палити. Згідно з останнім опитуванням, проведеним INDEC на запит Міністерства охорони здоров'я нації, згідно зі стандартами Всесвітнього дослідження куріння дорослих, 73,60% курців заявили, що думають кинути палити, а 48,6% зробили спробу в останній рік.

Ліліана Асланіян, спеціаліст медичної та кардіологічної клініки, член Аргентинської асоціації тютюнової медицини (ASAT), пояснює, що через кілька днів після відмови від куріння ризик серцевого нападу різко падає. "Це тому, що з кожною сигаретою в організмі курця виникає гостре запалення, яке збільшує ризик серцевого нападу майже на 50 відсотків", - говорить він. Майте на увазі, що більшість курців хочуть кинути палити. Слід враховувати, що ті, хто викурює 15 сигарет на день, мають вдвічі більший ризик серцевого нападу, ніж ті, хто не палить, а ті, хто споживає більше 25 сигарет на день, в чотири рази. Фахівці наголошують, що куріння легких або м’яких сигарет не змінює ці норми. Насправді сигарети з низьким вмістом нікотину та смоли, як правило, виробляють більшу кількість чадного газу, головного фактора ризику серцево-судинних захворювань.

Кровообіг значно покращується через два тижні, тому на шкірі також спостерігаються зміни: «Він переходить від темного, коричневого або сіруватого кольору до більш рожевого тону. Крім того, некуріння запобігає передчасному появі зморшок та зменшує частоту злоякісних уражень, які є походженням раку шкіри, пов’язаного з тютюном та сонцем », - додає Асланіан.

Через шість-вісім тижнів після останньої сигарети функція дихання нормалізується майже в нормі. «Структура слизової оболонки дихальних шляхів відновлюється - що у курця - це тверда і потворна тканина, продукт захисту, який організм спрацьовує на вогонь, і дим, що викликається сигаретами. Вії, що вистилають бронхіальне дерево, відновлюються і знову виконують функцію запобігання потраплянню мікробів в організм. Якщо куріння знижує імунітет, оскільки в крові менше кисню і менше зрошення; у колишнього курця захисний захист підвищений загалом і, насамперед, на рівні дихання », - зазначає Асланіан. Можливо, все ще є застуда, але, хоч і дратує, це все ж хороший симптом: це означає, що дихальний епітелій відновлюється, утворюючи слиз.

Ті, хто викурює 15 сигарет на день, мають вдвічі більший ризик серцевого нападу, ніж некурці, і в чотири рази більше, ніж ті, хто споживає більше 25 сигарет на день. Фахівці наголошують, що куріння легких або м’яких сигарет не змінює ці норми.

Омар Лопес Мато, офтальмолог, директор Інституту зору, зазначає, що сигарети також пошкоджують очі, особливо якщо курець страждає на цукровий діабет або має такі захворювання, як сухість очей або глаукома. Нікотин викликає окисне явище нейронів зорового нерва, що збільшує бляшки атероми та сприяє погіршенню роботи судин та змінює мікроциркуляцію та судини сітківки. "З цієї причини, коли ми перестаємо піддаватися впливу токсичного диму, подразнення кон'юнктиви змінюється", - пояснює Лопес Мато. Зуби та рот також корисні: зрошення ротової порожнини швидко покращується, що сприяє здоров’ю ясен, зменшує схильність до порожнин та зменшує ризик відхилення зубного імплантату. Голосові зв’язки здуваються, а якість голосу покращується.

Через рік ризик ішемічної хвороби серця зменшується вдвічі, а енергія значно збільшується. У п’ять років ризик раку рота, горла, стравоходу та сечового міхура зменшується вдвічі, а ризик раку шиї та інсульту дорівнює ризику некурця. Десятиліття без тютюну зменшує ризик раку легенів удвічі та знижує ризик раку гортані та підшлункової залози. У п’ятнадцять років шанс ішемічної хвороби серця подібний до шансу некурящого. Оскільки куріння викликає, серед іншого, гастрит, імпотенцію, остеопороз, катаракту, труднощі у фертильності; Коли ви кидаєте палити, є багато функцій організму, які покращуються, і хвороб, яких можна уникнути.

Сторона B

Нікотин викликає сильну залежність, і ви повинні бути розумово підготовленими, оскільки на другий-третій день відмови від куріння рівень нікотину в крові істотно падає, і виникає криза відміни. Тіло просить нікотину так, ніби воно спрагло, а сигарета - вода. «У перші два-три місяці, коли виникає абстинентний синдром і можуть проявлятися різні симптоми: дратівливість, головний біль, підвищене потовиділення, більший апетит і занепокоєння. Перші два-три тижні є найбільш критичними. Але сьогодні ми маємо науково доведений препарат, який зменшує симптоми і потроює шанси на успіх у відмові від куріння. У цей час людина відчуває себе погано, але вона повинна бути спокійною і знати, що період відміни нарешті пройде і що стан їх здоров’я вже покращується ", - говорить Бергман. "Пройшовши ці критичні тижні, ви відчуваєте свободу та підвищення самооцінки, залишаючи залежність", святкує Асланіян.

Без фізичного утримання ви не відчуваєте потреби курити, але, можливо, ви захочете це зробити. “Колишній курець, швидше за все, захоче закурити сигарету в певний час, але це не те саме, що фізична потреба. Там дуже важливо, щоб ви чітко розуміли, чому ви залишили сигарету. Його спонукає те, що повинно залишатися маяком, завдяки якому він зможе зберегти свою нову звичку: жити без куріння », - говорить Бергман. На відому (і заперечувальну) фразу «Ти повинен від чогось померти» лікар відповідає: «Ми всі помремо, питання полягає в тому, щоб побачити, наскільки добре ми хочемо жити і як можна померти. Тому що тютюн вбиває вас потроху і з кожною сигаретою це погіршує якість вашого життя ".

Чим довше потрібно кинути палити, тим менше років життя вони одужують - підраховано, що курці живуть на десять років менше, ніж некурящі, - але якість життя завжди досягається. “Чим раніше це залишиться, тим краще, але ніколи не пізно. Є пацієнти, які навіть з раком вирішують більше не палити і отримують кращу реакцію на хіміотерапію », - пояснює Асланіан. Для інших або для вас сьогодні є #ElUltimoPucho.