коли

Без сумніву, вівсянка - одна з улюблених страв, щоб підтримувати форму, і ми регулярно споживаємо її на ніч. Але, Що станеться, якщо перед сном у вас вівсяна каша?

Багато людей вважають, що вівсянка на ніч може бути дуже поганою ідеєю; Оскільки регулярно відомо, що він сприяє збільшенню м’язової маси, так багато людей приймають його вранці або після тренувань.

Реальність така, що користь вживання вівсяної каші на ніч буде залежати від того, як ви її споживаєте, згідно з дослідженнями, опублікованими Національний інститут охорони здоров'я, нас.

Порція не повинна перевищувати 35 грам, тому що, якщо її перевищити, у вас можуть виникнути проблеми зі сном.

Користь вівсянки на ніч:

Знизити рівень цукру

Це один з улюблених сніданків та вечерь у хворих на цукровий діабет. Добре знижує рівень глюкози в крові і дозволити вашому здоров’ю значно покращитися.

Знижує рівень холестерину

Допоможіть людям, які мають високий рівень холестерину та тригліцеридів, оскільки це зменшує жир, який може накопичуватися в артеріях, так це може сприяти запобіганню серцево-судинних катастроф.

Це допомагає схуднути

Він багатий поживними речовинами і має низьку калорійність, тому допомагає схуднути і одночасно збільшити м’язову масу.

Вівсянка - це злак, багатий клітковиною, отже запобіжить запор і поліпшить кишковий транзит.

З цієї причини ви також прокинетесь із плоским животом, оскільки це зменшує запалення живота.

Хто не повинен їсти вівсянку?

Не рекомендується приймати людям з целіакією або непереносимістю глютену. Ви можете виявити це, якщо після прийому воно запалить вас або утворює гази.

Крім того, якщо у вас проблеми з кишечником, найкраще спочатку звернутися до лікаря.

Також важливо, з чим ви його споживаєте. Якщо ви хочете досягти всіх цих позитивних ефектів, споживайте його із легким безлактозним молоком, мигдалем, кокосом або простою водою.