Як змусити дітей харчуватися здоровіше? Чи радикальний шлях - це рішення? Як годувати їх здорово, не обмежуючи?
Я вірю, що нас більше. Мами, які піклуються про те, чим годують своїх дітей. Той, хто дотримується тенденцій здорового харчування, знає, що загальнодоступні продукти сповнені доданих речовин. Простіше кажучи, чим більше продуктів, описаних у вмісті упаковки, тим гірше. Я хотів би запропонувати вам свій посібник з усунення найгірших продуктів. Я знаю, що це непросто. Поза дому дітей оточують атракціони, і навіть у шкільних їдальнях користі для приготованих страв для здоров'я не видно, проте найнижчі ціни, норми та кількість калорій у їжі можна досягти. Тим не менше, принаймні ми, мами, можемо зробити щось здорове для своїх дітей.
Давайте припинимо купувати солодощі
Безперечно найгіршою стравою для дітей є солодощі. Ми всі це знаємо, і все ж купуємо їх. Наприклад, лише такий шоколад Kinder містить 14 речовин. А рафінований цукор домінує. Що роблять солодощі з дітьми? Прості цукри швидко засвоюються, порушують рівень глюкози в крові і, таким чином, призводять до ряду незручностей. Окрім того, що цукор викликає звикання з дитинства, цукор споживає діабет та ожиріння, негативно впливає на нервову систему, погіршує концентрацію уваги, підвищує адреналін та призводить до подразнення та гіперактивності. Споживаючи промислово оброблений цукор, ми знижуємо імунітет дітей, викликаємо хронічні захворювання, підкислюємо організм і виснажуємо його вітамінами. Нам потрібно усвідомити одну істотну річ! Рафінований цукор - це не тільки солодощі. Він складається з усього білого борошна та лущеного рису. Так, навіть популярні спагетті, макарони та білі рулети, ароматний пухнастий хліб та смачний рисовий пудинг.
- Навчіть дітей поступово позбавлятися від солодощів. Припиніть додавати до чаю цукор та мед, що переробляється промисловим способом, навчіть їх справжньому смаку чаю. Навчіть їх пити чисту воду без сиропів, без підсолоджувачів. Віддавайте перевагу свіжим сокам купленим і розбавляйте їх 50:50 чистою водою.
- Замість солодощів пропонуйте їм фрукти. Завжди сезонний. О десятій годині в школі смачні фрукти потрібно упаковувати щодня.
- Додайте в торти підсолоджувачі з низьким глікемічним індексом і найменшим вмістом фруктози. В ідеалі - стевія, ксиліт, еритрил, сукрин.
- Якщо вони мають смак солодощів, порадуйте їх RAW шоколадно-банановим пудингом, або якщо вони смакують млинці, приготуйте їх із борошна з спельти та банана. Якщо вони мають смак до шоколаду, приготуйте його з какао-масла, какао та корисного підсолоджувача. На моєму сайті ви знайдете поради щодо корисних солодощів.
Навчимо дітей їсти овочі
Овочі - не найсмачніша страва для дітей. Я сам не можу бути прикладом, тому що я почав їсти овочі так, як зараз, коли мені було 35 років. Але все-таки ми кудись переїхали, і від нас залежить, як застосувати свої знання до своїх дітей. Безумовно, кожна дитина має хоча б 1 вид овочів, які вона їсть. У моїх дітей це було як перша морква. Як тільки я дізнався, що вона їм подобається, вони їли її принаймні 3 рази на тиждень. Поступово я пробував інші овочі, особливо свіжі, і з’ясував, що їм подобається салатний огірок. Ура! У нас вже було 2 види овочів. Коли я готував салати і навмисно їв їх перед собою з найбільшим задоволенням і шльопами, що я зміг зробити, хоча вони дивились на мене з огидою, вони все одно попросили шматочок зеленої речі і виявили, що їм подобається салат і салат. Великий успіх. Я обожнюю червону, чорно-білу редьку і звикаю нарізати її ввечері моцарелою. Я кладу тарілку на дитячий стіл і з’їдаю її з тарілки. Тож я зрозумів, що їм подобається біла редька. Їх ще не ловлять на інших видах овочів, але я радий і вдячний і за них, і я люблю подавати їх їм. Спробуйте так. Це тривалий і нескінченний процес, але він докладає зусиль.
Тож я стискаю пальці, можливо, я допоміг вам подумати, переглянути раціон харчування своїх найменших. Це не радикальні рішення, я їх не визнаю, це лише невеликі кроки для покращення якості життя наших дітей.