їжте

Це може здатися суперечливістю, але найкраще схуднути, їсти більше. Якщо ви їсте те, що вам потрібно, ваш метаболізм не буде турбуватися про їжу, і перш за все ви уникнете спокуси солодкої та індустріальної їжі, повної трансжирів та порожніх калорій.

Щоб схуднути, їжте більше на сніданок

Схуднути, вживаючи їжу, тобто ми повинні харчуватися здоровою їжею, щоб не турбуватися про нездорову їжу, таку як промислова випічка або трансжири.

Хоча всі прийоми їжі важливі і необхідні, але не менш вірно, що сніданок є найнеобхіднішим прийомом їжі, оскільки ми постимося 10-12 годин, коли наше тіло закінчило зі своїми запасами, з тим, що йому необхідна енергія розпочати нашу щоденну подорож. Хороший сніданок повинен забезпечити нам 25% від загальної кількості калорій за день. та його переваги:

  • Прокиньте наш метаболізм
  • Збільшує нашу здатність вчитися та концентруватися
  • Покращує пам’ять і підвищує фізичну працездатність

Тут ви можете побачити найкращу дієту для швидкого схуднення: http://cort.as/-KGPI

Перекус в середині ранку

Через три години після сніданку наша енергія починає вичерпуватися, ми починаємо виділяти інсулін. Нашому тілу знову потрібен запас їжі, і 10% від загальної добової калорії достатньо, щоб прийти в найкращу форму до обіду.

Закуска в середині ранку уникне прибуття, з’їдаючи полуденну їжу та вживаючи більше калорій, ніж нам потрібно.

Полуднева їжа: щоб схуднути, їжте більше

У цей час нам доводиться поповнювати енергію, не помиляйтесь, їжте мало, тому що ви думаєте, що таким чином ви більше схуднете. Вам доведеться встати за стіл задоволеним, але не повним. Як тільки ви почистите зуби, ви побачите, що ваш апетит задоволений.

На його частку припадає 35% загальних добових калорій, і бажано це робити сім’єю.

Їжа повинна бути пов’язана з гармонією та щастям. Їжа - це ідеальний час для спілкування та насолоди, без телебачення чи газет, нічого, нічого, що відволікає нас від задоволення насолодитися смачною та поживною їжею в компанії нашої родини чи друзів.

Не грайте з дивовижною дієтою: http://cort.as/-LNjS

Перекус

Друга закуска дня, подібно до півночі, повинна становити 10% від загальної норми споживання калорій за день. Це забезпечить нас достатньо енергії, щоб закінчити день і дістатись до обіду без особливого голоду.

Вечеря: щоб схуднути, їжте більше

Пропуск вечері - ще одне з найбільш повсякденних застосувань тих, хто хоче схуднути. Ми помилково думаємо, що наше тіло спить так само, як і ми, коли лягаємо спати, і припускаємо, що йому не потрібні поживні речовини. Ніщо не знаходиться далі від реальності.

Це останній прийом їжі за день, і він повинен забезпечити нас достатньою кількістю палива на всю ніч. Без їжі буде багато годин, ми не повинні обійтися без неї, тому що, хоча ми спимо, наш метаболізм не є. Під час сну відбуваються процеси виведення та відновлення токсинів, так що завтра, коли ми прокинемось, ми знаходимося у найкращій формі.

Вечеря повинна складати 20% від загального споживання калорій, і ми повинні виключити калорійну їжу з високим вмістом жиру або прості вуглеводи, такі як солодощі, крупи, смажене тощо. У цей час наше тіло знаходиться в найнижчі моменти спалювання калорій, тому нам не потрібні дуже енергійні продукти, пам’ятайте, що вся та енергія, яку наше тіло не витрачає, буде зберігатися у вигляді жиру у ваших адипоцитах.

Сподіваюсь, ця публікація вирішила деякі сумніви і, перш за все, спонукала вас доглядати за собою та змінювати свій розпорядок дня, не роблячи ставок на диво-дієти.