МАДРІД, 30 жовтня (EUROPA PRESS) -
Щоб збалансовано харчуватися, необхідно вживати 100 грамів білка, 200 грамів вуглеводів і 100 грамів жиру щодня, як повідомляє Іспанське товариство сімейної та громадської медицини (semFYC) з нагоди святкування II Тиждень самообслуговування.
Ця конференція, яка має девіз «Причини піклуватися про себе», спрямована на те, щоб дати зрозуміти пацієнтам, що вони «в кінцевому рахунку» несуть відповідальність за пошук і використання необхідних засобів для профілактики захворювань.
З цієї причини, серед іншого, організація підготувала файл із порадами, як знати, як тлумачити та переглядати маркування продуктів, а також знати, коли слід проконсультуватися з лікарем.
Зокрема, semFYC радить, що, стикаючись із двома подібними продуктами, слід вибирати той, що має найвищий поживний вміст; купуються крупи та безалкогольні напої, в яких менше цукру; випічка, що містить менше жиру; молоко, найбільш збагачене кальцієм; і м’ясо, готові страви та пакетні супи, які містять менше жиру, солі та більше білка.
"Бажано не перевантажуватись розрахунками або намагатися скласти збалансовану дієту, використовуючи маркування харчових продуктів. Однак важливо знати, що ви вживаєте, щоб виправити це, якщо ваш раціон не буде різноманітним і збалансованим, "рекомендує організацію.
Нарешті, це наголошує на необхідності звертатися до лікаря первинної ланки, якщо у вас є питання щодо вашого раціону, якщо вам потрібна спеціальна дієта або якщо ви хочете уникати певної поживної речовини через те, що вона погано її переносить або через алергію.
- Маріан Рохас "Від сезонної депресії, багато природи, сонця, спорту та збалансованого харчування" -
- Алкогольні напої, які ви можете пити під час дієти - Жінка 10 років Справжнє керівництво для поточної жінки
- Ключі до покращення імунної системи за допомогою збалансованого харчування - GPS Журналістика
- Ключі тижня для здорового та збалансованого харчування Новини здоров’я в Росії
- Кето хліб, кето хліб або хмарний хліб без вуглеводів для кетогенної дієти