Наш психіатр розмовляє з Крістіною на вихідних щодо симптомів сезонної депресії та перших клавіш осені

COPE 'Вихідні'

багато

Час читання: 2 '12 вересня 2020 - 11:35 Оновлено 11:39

Сезонні депресії зі змінами погоди Іноді їх дуже важко переносити, і ми знаходимося в найсприятливішу пору року, як Маріан Рохас каже Крістіні: “Вони починаються здебільшого восени і стихають навесні. У них є назва: сезонний афективний розлад, і він частіше, ніж ми думаємо, вражає 10% світового населення ".

Характеристиками, на думку Рохаса, є "що нагадує легку або середню депресію, це сум, відсутність бажання, відсутність енергії для здійснення повсякденних справ, трохи дратівливості, більше бажання споживати вуглеводи… ми більш апатичні, сон нерегульований ".

Для чого це? Причини “багатофакторні”: “Вважається, що він є багато стосунків із сонцем. У Флориді дослідження говорять, що цим страждає від 1 до 2% населення, на Алясці воно зростає до 10%. Чим далі ви дістанетесь з Еквадору, тим більша ймовірність цього станеться, оскільки на день є більше годин сонячного світла ".

Тут надходить знаменитий вітамін D, оскільки “вже кілька років ми знаємо, що це пов’язано зі станом душі. Багато психіатрів просять про це в депресіях, і ми бачили, що багато депресій пов'язані з відсутністю ".

За словами Маріан, жінка "найбільш схильна страждати цим видом депресії, цікаво, що це стосується як молодих, так і старих людей, і дуже впливає на темношкірих людей ".

Що насправді важливо? "Ми починаємо менше піддаватися сонячному світлу, у нас менше часу протягом дня, в нашому тілі менше вітаміну D, і це пов'язано з тим, як серотонін і дофамін, наші гормони щастя, переробляються в нашому тілі. Вони допомагають нам будь щасливий ".

Щоб бути щасливішим, психіатр рекомендує “гуляйте на природі, нехай сонце трохи подарує нам, займіться спортом, здоровим харчуванням. Якщо у нас немає сонця, цей вітамін зменшується, і ми маємо депресивні симптоми. Зниження, звичайно, вплинуло ".

Коли ми вже в депресії, Маріан рекомендує “ігноруйте необхідність їсти набагато більше вуглеводів і скажіть тілу: "Я знаю, що ти мені не підходить", ви повинні бути в курсі речей, і ми можемо цим керувати ".