Понад п’ятдесят років тому деякі маленькі американські діти стикалися з серйозною дилемою. Вони мали вибрати між негайною, але меншою, та пізнішою, але більшою винагородою: зефір зараз, або два в обмін на невелике почекання. Той, хто бачив, як дошкільник випрошує солодощі в магазині біля холодильників у магазині, розуміє, що бійка справді справжня. Але хто справжні переможці цього бою?

зефір

Тест Піллекукі

Оригінальний експеримент був проведений психологом Вальтером Мішелем у дитячій кімнаті Стенфордського університету в 1960 році. Основною метою дослідження дітей у віці від чотирьох до шести років було з'ясувати, коли саме розвивається здатність затримуватись, коли ми можемо очікувати позитивної події в майбутньому. Дітям поставили зефір для очей та дилему: вони повинні були вирішити, чи їсти цукор відразу, чи почекати п’ятнадцять хвилин і отримати ще одну.

Більшість дітей - особливо старші - швидко зрозуміли, що краще вибрати пізнішу, але більшу винагороду. Однак справжньою складністю було не рішення, а п'ятнадцять хвилин, проведених разом із зефіром.

Як писав Мішель у своїх спостереженнях, «Дехто також закривав очі або відвертався від побачення зефіру. Були ті, хто бив ноги столу, грався з їх волоссям, а були діти, які гладили цукор так, ніби це просто домашня тварина ». Деякі діти, звичайно, з’їли зефір, як тільки двері зачинились за директором кабінету. Але Мішель цікавився насамперед маленькими (скажімо) героями, які витримали п’ятнадцять хвилин і здобули гідні нагороди.

Справжнім переможцем стає той, хто витримає?

Як виявило подальше дослідження Мішель, ця гідна винагорода була набагато більше, ніж другий зефір.

Діти, котрі змогли дочекатися більшої винагороди, згодом досягли кращих результатів у школі, а потім і на роботі, і стали успішними дорослими.

Пізніше Уолтер Мішель написав книгу зі свого експериментального досвіду «Тест на цукор таблетками - Як поліпшити наш самоконтроль». Виходячи з результатів, формула успіху може здатися простою: хто має більше сили волі, той буде працювати краще в майбутньому. Однак не шкодить знати, що, як зазначає Мішель у своїй книзі, сила волі та самоконтроль не є фіксованими рисами особистості. Навпаки, якості, які ми можемо розвивати, щоб допомогти нам легше досягти своїх цілей.

Інша сторона зефіру

Тест на зефір був дуже популярний ще з перших експериментів (в яких симпатичні експериментальні відео, ймовірно, теж грають свою роль). Однак, згідно з новим дослідженням, ми поки що пропустили дуже важливий урок.
Дослідники з Чиказького університету Кейтлін Вулі та Айелет Фішбах виявили, що негайне підкріплення ефективніше підтримує нашу мотивацію для досягнення наших цілей, ніж очікувалося вище, пізніші нагороди.

Тобто, якщо ми вирішимо змінити свій спосіб життя або, можливо, розпочати нову дієту, смаки здорової їжі є більшим підтвердженням, ніж ідея нашої майбутньої худорливості.

Визначаючи довгострокові цілі, важливо мати перед собою уявлення про те, чого ми хочемо досягти. Просування на нашому робочому місці, плаття, яке ми хочемо вмістити в азонбан. Однак, коли ми починаємо працювати задля своїх цілей, нам потрібно більше безпосереднього підкріплення, щоб забезпечити підтримку нашої мотивації.

Справжнім переможцем стає той, хто його знайде

За словами Вулі та Фішбаха, ті, хто розвиває досконалість у самоконтролі та боротьбі зі стиснутими зубами, не відриваючи очей від "нагороди", не обов'язково матимуть успіх і, безумовно, досягнуть своїх цілей.

Ті, хто здатні знайти підтвердження навіть невеликими кроками на шляху до своїх цілей, набагато більш імовірні.

Тому пропонується розбити великі плани на менші, більш доступні цілі. Студент університету не буде по-справжньому щасливим і успішним, якщо він буде жити лише за іміджем можливості почати працювати за обраною ним професією через п’ять років - але якщо він або вона свідомо насолоджується кожною миттю вивчення чогось нового, але потрібен час для відпочинку, а також для розваги. Досягнення бажаної форми не є обов’язковим для того, щоб змусити нас щодня пробігати виміряну відстань - ми пробуємо нові форми руху або шукаємо когось, з ким можна обвести кола.

Урок Піллекукі

Результати Вулі фактично підтверджують все, що Вальтер Мішель знайшов під час експериментів із зефіру. Зрештою, діти, які успішно пройшли тест, несвідомо розпізнали секрет успіху, коли відволіклися від зефіру, що пахне перед ними. Вони гуркотіли, гралися з волоссям або шукали щось, з чим могли б возитися до кінця часів. На думку дослідників із Чикаго, це насправді не стільки затримало підтвердження, а перенесло його джерело; знайшов спосіб почуватись комфортно в сьогоденні, з нетерпінням чекаючи майбутніх нагород.

У повсякденному житті ми часто можемо відчути дилему, подібну до тесту на зефір: ми страждаємо успіхом у майбутньому або насолоджуємося теперішнім моментом, але тим часом ми відчуваємо вину за відхилення від своїх цілей.
Що б ми не вибрали, ми однозначно програємо - але, на щастя, у нас не просто є ці два варіанти. Дослідники з Чиказького університету зазначають, що мета не витримати все для майбутнього успіху. Швидше, щоб ми могли будь-якої миті помітити, що допомагає нам перейти до нашого особистого другого зефіру.

ВИ БУДЕТЕ НАШИМ ПОДОРОЖНИКОМ?

Ви також можете отримати доступ до нашого додаткового ексклюзивного вмісту в рамках нашої самостійно розробленої програми самопізнання. Відео, фільми, вправи на самопізнання з серцем і душею для вас. Побачу