Сніданок:
- 1 скибочка цільнозернових тостів
- 1 варене яйце
- 1 скибочка пісної шинки
- кінчик ножа гірчиця
- Салат: перець, помідори, зміїний огірок, салат
Всього: 410 калорій
Він знав: сніданок, багатий білками і клітковиною, приємно насичує, бадьорить, ініціює ранкову функцію організму і пришвидшує обмін речовин. Важливо завжди підсмажувати хліб, оскільки підсмажений хрусткий хліб ретельніше пережовується, ніж м’який. Однак ретельно пережовану їжу нашому шлунку легше переробити та засвоїти.
10:00
- Салат: 10 дкг ананаса, ½ яблука, 10 зерен винограду
Всього: 210 калорій
Порада DF: Ви можете подрібнити фрукти вранці і поставити в холодильник. Таким чином смаки приємно поєднуються, і ви зможете насолодитися справжнім, холодним, освіжаючим літнім делікатесом.
- Салат з курячого цезаря
- 2 скибочки цільнозернових тостів
- Начинка: оливкова олія
Всього: 450 калорій
Перекус
- Салат з 20 дкг кавуна
- 10 дкг дині
Всього: 98 калорій
Вечеря
- 15 дкг будь-якого філе риби на грилі
- Салат: з дитячого шпинату, салату айсберг, жменьки паростків цибулі-порею, помідорів
- Заправка: бальзамічний оцет
Всього: 330 калорій
Порада DF: Ви можете замінити зародки цибулі-порею будь-якими зародками. Якщо ви любите пікантні смаки, скуштуйте паростки редьки або більш екзотичні паростки сої.
- Не будьте предметом табу! Що може спричинити погане дихання та дієту, вуглеводи з неприємним диханням
- Не будьте предметом табу! Що може спричинити погане дихання та фітнес, що очищає тіло та погано
- Кожен отримує різні дієти та фітнес
- Все, що потрібно знати про антиперспіранти! Дієта та фітнес
- Саме життя! Вода як основа здоров’я, харчування та спорту - це дієта та фітнес