Перше тренування
На Різдво мені повідомили, що я виграв тендер і із задоволенням літав по квартирі. З Бланкою 
Я пішов на перше тренування з великим імпульсом, оскільки також ходжу до пера два рази на тиждень, то чому б не витримати, це не буде проблемою. Ця думка розвіялася приблизно через чверть години, коли я постійно помічав, що піт стікає мені в очі, мені було важко дихати, і все одно в кімнаті ставало так жарко. Під знанням, добротою та постійним заохоченням Бланки ми колись розтягувались, і я був безмежно втомлений, але й пишався собою. Це пройшло дуже добре, і я вже біг додому. На наступний день у мене були м'язи на стегнах, плечах і горе мені, вони зламали мені ваннак. Отже, у мене є м'язи, де я до цього часу не думав .:)
Журнал тренінгів:
Понеділок та середа 1,5-годинні тренування пір’я
у вівторок з Бланкою невеликий тренажер з обтяженням (проведення домашнього тренування)
Субота вдома одна, домашні тренування (1 година)
День детоксикації
Згідно з програмою, є день, коли ми робимо велике очищення свого тіла і швидко. На вибір є три типи: лише овочі чи фрукти, або рис, або йогурт протягом усього дня. Я думав про варіації, адже я люблю фрукти, але я волію говорити про овочі влітку ... Я також люблю рис, але цілий день ? тож я вибрав йогурт і мені все сподобалось. Я обідав невеликий банан і зробив 5 йогуртів протягом дня, останнього я подумав, що йогурт мені може не так сподобатися, але я добре провів час і був не таким голодним, як думав.
Дієта
Дієту обговорили за допомогою дієтолога Ката Войніц. Суть методу полягає в тому, щоб з ваги тіла та зросту розрахувати, скільки калорій вам потрібно нічого не робити протягом усього дня, і встановити щоденне споживання трохи вище. Я сказав, що не люблю шпинат і ніколи не їв би жодної риби, і, на жаль, оскільки я багато працюю, я не готую його приготувати. Бідна Ката не була в легкій ситуації:) Мені подобаються дієтичні рецепти Інтерфуду, тому Ката склала дієту з урахуванням цього протягом тижня. Харчування п’ять разів на день, сніданок включає печиво доброго ранку та каву, десята година - це зазвичай фрукти. Замовлення залишається на обід, закуска - це також фрукти або йогурти, і ви можете прийти на вечерю з невеликим коричневим хлібом з індичиною шинкою та соліннями. Тож про голод не йдеться. Я збираюся готувати на вихідних, обід в неділю буде супом «Мінестроне» та грудкою індички на грилі із зеленими спеціями та овочами на пару. Саме так я досягну успіху пізніше, буду звітувати.
УВАГА.
Чи не поновитесь ви? Ви б перетворилися? Ви були б такі гарні, що
... Ваші друзі мають підборіддя?
... Ваші подруги підозрюють, що ви ходили до пластичного хірурга?:)
... Ваш чоловік вважає, що у вас є коханець?:)
... Подивіться на вас із заздрістю на класних зборах?:)
Клацніть тут: Великий поновлюваний пакет програм